高熱量的食物有什麼？
堅果、種子、酪梨、橄欖油和油性魚等高熱量食物富含營養，也可以提供高熱量。 這些食物不僅熱量高，必需營養素含量也非常高，如健康脂肪、纖維、抗氧化劑、維生素和礦物質。」
如何攝取高熱量？
全穀雜糧類食物富含醣類，為身 體主要能量來源，是增加熱量的主 角。 每餐可慢慢增加主食量至原先飲 食的兩倍量，或以主食類食物(例 如：蘿蔔糕)當點心。 豆魚蛋肉類食物富含蛋白質，為 身體建造肌肉的主要來源。 例如：可 以清豆漿取代水，增加熱量；以奶 酪、優酪乳當點心。
吃甚麼胖最快？
1、加工肉品：尤其是會加入硝酸鈉的火腿/培根/熱狗/香腸，以及臘肉、魚/肉鬆、肉乾、貢丸、火鍋料、雞塊、漢堡肉。 2、醃漬食物：榨菜、酸菜、菜圃、筍乾、鹹蛋、豆腐乳、吻仔魚、蜜餞。 3、即食食品：沖泡濃湯、泡麵、罐頭、洋芋片。 4、烘焙食品：經常需要使用小蘇打粉(碳酸氫鈉)的麵包、蛋糕、餅乾、糕餅。
什麼飲料熱量最高？
營養師高敏敏於臉書粉專上分享「15款飲料熱量排行榜」，其中熱量冠軍由「珍珠奶茶」470大卡奪得，喝一杯需快走85分鐘才能消耗；亞軍則是「芒果冰沙」420大卡，需快走76分鐘消耗；第三名由「可樂」255大卡穩坐，喝完一杯要快走46分鐘才能消耗。
如何增肌飲食？
增肌飲食| 15 種最佳增肌食物 牛奶 牛奶是增肌飲食中，價格最無負擔、營養價值最多的額外補充物。 … 蛋白補充品與蛋白奶昔 蛋白補充品是增加蛋白質總攝取量以及能量的最佳食品，沒有之一！ … 鮭魚以及多油魚類 … 堅果以及堅果醬 … 燕麥與其他全麥榖物 … 糙米、全麥麵與藜麥 … 馬鈴薯 … 蛋白棒 更多項目…
低蛋白高熱量食物有哪些？
◎ 以下為低蛋白質及高熱量的食物： 植物性油脂： 黃豆油、橄欖油、花生油等。 低氮澱粉類： 冬粉、米粉、粉圓、粉粿、太白粉、玉米粉、番薯粉、蓮藕粉，可 以做出可口且熱量高的低蛋白點心。 商業產品： 糖飴、粉飴、麥芽糊精(建議兩碗以上)。
蛋白一天可以吃多少？
根據衛生福利部的資料所示，一個人每日建議的蛋白質攝取量為「自己的體重（公斤）乘以1.2克」。 意即一個60公斤的人，每日建議攝取72克的蛋白質。 如果有在從事重量訓練或是運動量較大的族群，則可將公式更改為「每公斤體重乘以1.5～2克蛋白質」。
蛤蜊一天吃多少？
吃蛤蜊補鐵、改善貧血 補充鐵質，蛤蜊是很好的選擇。 蛤蜊含有牛肝7.4倍的鐵質。 一天只要6~7顆，就可攝取到一日所需的一半鐵質。 再加上正常飲食中從蔬菜、魚肉等等其他食物攝取到的鐵質，就能輕鬆達到一日所需攝取量。
雞蛋一天可以吃幾顆？
另外，《健康2.0》也曾報導，營養師高敏敏認為，關鍵還是要看個人健康狀態。 基本上沒有高膽固醇血症、高血脂症的人，每天吃到2至3顆雞蛋，對身體是沒有問題的；若是本身有血液膽固醇過高、曾罹患動脈血管梗塞、肥胖或脂肪肝患者，一天應少於1顆蛋黃的攝取量。
怎麼讓食量變大？
對於已經習慣吃少量東西的人，因為胃已經變小，無法在短時間容納太多食物，故建議要逐步漸進的增加食量，例如，可採少量多餐的方式來吃，在兩正餐間加入體積小熱量較高的食物做點心，以增加整天的熱量攝取；如果因生活作息而不方面少量多餐的吃時，可改成在每餐食物中多增加5～10%的量，一兩週後，再增加總食物量的5～10%….
一直變胖怎麼辦？
成了很多上班族會莫名其妙胖起來的原因，想改善過勞肥可以從下列五個生活方式開始調整起。 定時起身活動 久坐不動，容易造成循環消化不良、新陳代謝變慢等問題，固定每小時起離開座位上廁所或倒水、走動，長期下來就能漸少「坐病」的發生。 飲食控制 … 將運動融入生活 … 保持充足睡眠 … 找到解壓出口
喝牛奶會胖嗎？
上述研究都僅提到喝全脂牛奶能維持體重，但並未提到能減肥。 換句話說，喝全脂牛奶不會變胖，但也不會讓你變瘦。 事實上，牛奶仍是優良鈣質與蛋白質來源，乳脂肪含有人體需要的脂溶性維生素與必需脂肪酸，牛乳中的卵磷脂、腦磷脂及神經磷脂，是維持腦神經及其他細胞構造的必要成分，卻有近九成國人，每天喝不到1份牛奶。