體力很差怎麼練？
用來提升體力的訓練，大致上可以分為有氧運動以及肌肉訓練這兩類。 有氧運動是藉由氧氣來燃燒體脂肪，能使人增加持久力並達到減重的效果。 快走（速步）、健走、跑步、騎自行車、游泳和跳舞等，都是廣為人知的有氧運動。
如何增進體能？
運動生理學家和醫學研究者都已一致證實心肺耐力是體能評量的最重要指標,心肺耐力及身體組成(身體脂肪百分比)可以藉長時間的耐力運動得到改善。 建議運動如：跑步、快走、游泳、踩腳踏車等。 另外,肌力的重量訓練對身體的刺激也會減少身體脂肪組織含量而增加非脂肪組織的成份。
老人家如何補充體力？
B群、葉酸等維他命與礦物質 因為飲食不均衡，吃的比較少，有可能維生素、礦物質相對之下比較缺乏。 攝取足夠的維生素、礦物質，可以協助幫助代謝，進而產生能量，使精神旺盛、增強體力，維持機能的正常運作。 也要留意葉酸的補充，營養調查結果顯示，老年人葉酸不足率，男性為28.4% ，女性為13.7% 。
怎麼快速恢復體力？
根據的推薦，以下要點能有效對抗疲勞，恢復活力： 少量多餐：少量多餐而非多量少餐；避免暴飲暴食，並在完全飽腹前即停止進食。 運動：運動能夠提高心臟、肺和肌肉的效能，定期鍛煉也會讓人感覺不那麼累，而具備更多精力。 … 減肥：身體若承受了多餘的重量，會讓人精疲力竭，給心臟帶來額外的負擔，讓人疲倦。 更多項目… ?
為什麼體力不足？
氣學管理專家白雁老師指出，現代人的生活型態，作息不正常、睡眠不好、運動太少，再加上工作壓力大、經常久坐、長時間使用電腦，長期下來影響人體正常氣血運行，很容易形成身體疲勞、體力衰退的亞健康狀態。 如果經常感覺倦怠無力，胸悶，氣短，頭痛，呼吸不順，對什麼事情都提不起勁，甚至適應天氣變化的能力差，容易感冒。
體適能分為哪二種？
「體適能」(Phyical fitness) 是國內體育界沿用已久的名詞,事實上包含兩大類,一為「與運動競技有關的體適能」(Sport-related fitness),另一為「與健康有關的體適能」(Health-related fitness),本署關心的是與民眾健康有關的體適能,因此稱之為「健康體能」。
一個禮拜要健身幾天？
通常一星期應該至少健身兩次，三次則是理想次數。 不過若一開始就精力旺盛火力全開，那你可要收斂一下，因為很多人一開始鍛鍊過頭，造成過度疲累，反而很快動力下降。 所以應該適度拿捏，最好是漸進式地朝目標前進，以達到預期的效果。 最後一個重點：每次訓練至少間隔一天，身體才有充分時間恢復疲勞。
心跳180正常嗎？
运动时心跳180一般情况下是属于不正常的现象。 正常的心率在120~154次。 很有可能是由于患有心动过速而产生的。 如果是由于患有心动过速而引起的，还会出现胸闷、气短的症状，部分人还会出现晕厥的情况。
吃什麼精神會變好？
外國網站《Prevention》分享， 7種食物能夠為身體提供能量，讓精神振奮、活力滿滿： 1、酪梨 2、綠葉蔬菜 （推薦閱讀：炒青菜恐害營養跑光！ 專家讚「4烹調方式」營養保留更多：微波加熱也上榜） 3、地瓜 4、香蕉 （推薦閱讀：香蕉「飯前吃or飯後吃」比較好？ 「 … 5、黑巧克力 （推薦閱讀：黑巧克力抗氧化、降血壓！ 更多項目… ?
補體素老人可以喝嗎？
補體素關健植物葡萄糖胺配方食品 特別添加植物葡萄糖胺達2000毫克（每100公克粉末），與優質乳清蛋白與牛磺酸可幫助肌肉生長、增強體力精神好；高鈣、CPP，維持骨骼與牙齒健康，搭配維他命Ｄ增進鈣吸收，相當適合中老年以上保養補充營養。 建議年長者在飲食上要攝取足夠蛋白質，並選擇適當的老人營養品。