飛輪是什麼運動？

飛輪是什麼運動？

飛輪是模仿公路自行車的騎乘設計，透過一個重型飛輪在腳踏時產生阻力進行訓練，就像踩踏公路自行車模擬上下坡環境的訓練一樣。 而飛輪運動之所以有燃脂瘦身的效果，是因爲它是一種有氧運動，能幫助我們增強肺活量和強化心臟功能，可以在運動時透過呼吸和血液循環，把氧氣大量的輸送到組織細胞中，達到燃燒能量的效果噢！

飛輪算是有氧嗎？

鍛鍊心肺功能 基本上，飛輪有氧運動能夠鍛鍊到的心肺功能區間相當高，是屬於無氧運動(anaerobic exercise)的一種。 在無氧運動等級的訓練之下，身體必須抽出儲存在深層的能量，以維持肌肉持續的運作。 長期使用下，能夠降低心跳數，並且增加肌耐力。

踩飛輪會瘦大腿嗎？

飛輪雖是有氧運動，但透過不同的騎行姿勢和速度變化，對身體施加阻抗進行反覆動作，可以有效地訓練到大腿、小腿和臀部的肌肉。

騎飛輪會瘦肚子嗎？

研究顯示，經常踩飛輪，可以減少脂肪堆積、降低身體脂肪組成，特別是腹部與內臟脂肪，相當適合希望雕塑體態，讓線條變好看的人。 至於體重過重者，只要持之以恒，長期（12周以上）接受高強度間歇運動訓練，也能改善最大攝氧量、腰圍、體脂率、休息時心跳與血壓，有助於身體健康。

飛輪可以練肌肉嗎？

【早安健康／翁浩雯編譯】踩飛輪對人體的健康相當有益，平均一堂室內踩飛輪的課程可以消耗400～600大卡，相當於跑步50分鐘所能消耗的熱量。 因此騎飛輪不僅可以增加身體的肌肉比例，也能夠減少心血管疾病，最重要的是能夠瘦大腿，讓腿部肌肉緊實！

飛輪可以減脂嗎？

踩飛輪燃燒體脂肪至少需持續40分鐘 一般來說，要燃燒人體每1公斤脂肪，必須消耗7700大卡，而資料顯示，一個人在平均45分鐘的飛輪課程中能燃燒400至600卡的熱量，由此可見，規律的飛輪運動習慣加上健康飲食，一定可以有效幫助減少身體多餘的脂肪。

飛輪會瘦哪裡？

飛輪是強度非常高的有氧運動，主要訓練到核心肌群(軀幹周邊的肌群，腹部、臀部與背部…等)、下肢腿部的肌群，因此對於膝蓋的保護有很好的幫助，甚至還可以增進代謝能力。

飛輪會傷膝蓋嗎？

姿勢正確膝關節不受傷 飛輪(Spin Bike) 運動到的肌肉較少，但卻是健身房器材中，與跑步機、滑步機相比之下，最安全的選擇！ 飛輪比較不需要用到上半身肌肉，基本動到的只有腿部肌群，在使用上，距離地面相對最近，因此危險性是三者中最低的。

飛輪課一堂多少錢？

運動課程 項目 票價(新臺幣/元) 備註 預約性期課 200元/堂/小時 報名整期課程之單堂平均價格，實際以該期堂數繳費 單堂體驗 250元堂/小時 單次體驗 飛輪卡10堂 1800元/10堂 限公告課程及本人使用，逾期每堂補70元即可繼續使用 飛輪卡30堂 4500元/30堂 限公告課程及本人使用，逾期每堂補100元即可繼續使用

飛輪一天騎多久？

踩飛輪燃燒體脂肪至少需持續40分鐘 環球科技大學運動保健與防護系系主任陳昶旭表示，基本上，開始運動的前30分鐘，主要是以肝醣來提供能量，所以想要讓飛輪運動達到燃燒脂肪的效果，至少需連續踩踏40至50分鐘，且踩踏時需持續透過阻力對大肌肉群進行反復訓練，心率要適度提升到中高運動強度以上。

飛輪有什麼好處？

相信你看完這些好處之後，就會迫不急待想要馬上來做飛輪運動啦～ 好處 1：燃燒你的體脂肪 好處 2：大幅提升心肺功能 好處 3：增強全身肌耐力 好處 4：瘦身順便訓練部位

飛輪會很累嗎？

之前，聽過許多人分享他們上飛輪課的感覺，大部份都說，飛輪課非常累，教室地面都是眾人的汗水，必須有足夠的體力才能應付。

飛輪阻力多少？

一開始上到飛輪車就以坐姿騎乘、阻力為輕阻力25%~35%，搭配腳踏轉速90rpm~105rpm進行熱身，維持四到五分鐘。 接著以圖二的坐姿爬坡，阻力30%~40%，腳踏轉速維持在85rpm~100rpm之間，時間五~八分鐘，然後再回到坐姿騎乘（熱身）。

飛輪算重訓嗎？

Man’s Fashion | 4招飛輪車漸進式訓練，大量燃燒體脂肪並提升心肺功能！ 一般常見的健身器材往往以重量訓練器具最多，不過重訓只能幫助鍛鍊肌肉，燃燒脂肪的效益卻很有限。 如果你想瘦，就要多作有氧運動，想在家裡輕鬆瘦，那麼不妨利用一台飛輪車來達成減重目標！

飛輪一小時幾公里？

飛輪不僅可以訓練到有氧及無氧的部分，對於減脂也相當有效，如果妳會因為跑步而膝蓋痛，不妨試試用飛輪來做有氧訓練喔。 熱量消耗：飛輪一小時，若是參加課程劇烈運動，有可能消耗達800大卡，若中等強度，約400-500大卡。