靜坐對身體有什麼好處？

一、靜坐冥想的7大好處 1. 舒緩壓力靜坐冥想可以引導人們將注意力集中在當下的感受上，遠離外界的干擾和壓力。 … 2. 提高注意力和專注力冥想要求集中注意力，譬如專注於自己的呼吸或某一感官體驗。 … 3. 增強自我覺察 … 4. 改善睡眠質量 … 5. 促進心理健康 … 6. 提高身體健康 … 提升生活質量

打坐一定要盤腿嗎？

如果大家覺得禪修最辛苦的是盤腿，那麼就不一定要盤腿，這樣大家應該有興趣來試試看吧！打坐不一定非要坐在蒲團上，只要用穩定的姿勢，任何時間、任何場合都可以練習；不過，如果要打坐超過半

靜坐要多久？

｜要靜坐多久呢？初學者可挑戰五分鐘，五分鐘都沒辦法的話，三分鐘也不錯。慢慢的你可以把時間增加到15分鐘、30分鐘，甚至一小時以上。

為什麼要打坐？

要把腦神經鬆掉，意守丹田，自然就好轉。其實痠、痛、麻這些感覺都是意識作用在昂揚，腦神經鬆掉就是放掉意識。為什麼要放鬆？不放鬆主要是因為腦神經糾在一起，只要一放鬆，痠、痛、麻這些感覺就減少，能放鬆多少，感覺就少多少；全放鬆了，全部捨掉，就沒有感覺。

冥想跟靜坐一樣嗎？

靜坐、打坐和冥想的英文其實都是Meditation。本質上沒有太大差異，都是需要靜下心來檢視自己的身心狀態。有些人說打坐要搭配口訣、冥想不一定要坐著，但實際上三者是可以互相配合的。比如說靜坐冥想、打坐冥想等，只是名詞上的不同。

超覺靜坐有效嗎？

研究者發現，超覺靜坐技術減少壓力的效果大約是其他被研究之技術的兩倍。因此，根據這項針對研究進行時可得的所有各種放鬆法進行綜合分析的結果，超覺靜坐技術是唯一一個最能有效減少壓力的方法。

盤腿打坐會傷膝蓋嗎？

而盤坐時因膝蓋過度彎曲也會加速膝蓋軟骨磨損，並使韌帶長期壓力過大。聯新運動醫學中心主任林頌凱也曾為文表示，盤腿坐若日積月累持續過久，便恐因膝關節、髖關節過度彎曲，而使其提早退化。

如何正確的打坐？

靜坐入門：如何開始？找一個寧靜、舒適的地方進行靜坐。 … 坐在舒適的椅子上或交叉腿坐在地板上，放鬆肌肉並放鬆身體。閉上眼睛或留意前方的一個固定點。注意呼吸的感覺，感受氣流進入和離開鼻子或嘴巴的感覺。 … 當思緒湧現時，不要試圖阻止或判斷它們，僅僅觀察它們並讓它們經過。將注意力重新回到呼吸或身體上。更多項目… ?

打坐為何會晃動？

當個人隨著深層放鬆伴隨而來的能量增加，特別是通過有病兆之處的阻塞物，就會開始溶解。這時身體的反應就會出現自發性搖晃、扭曲或轉動。這些都屬於正常的生理反應。

什麼時間打坐最好？

早晨剛醒來的時候，大腦和身體都處於相對放鬆的狀態，這是個良好的打坐時機。清晨的打坐可以幫助我們清醒地開始新的一天，並有助於提升專注力和情緒穩定性。

靜坐要注意什麼？

佛法介紹| 靜坐注意事項飯前、飯後各半小時內及「子」、「午」二個時辰要避開，不宜打坐。( … 若吃肉類太多，很慢消化(通常需四十五分才能消化)，飯前、飯後約一小時才靜坐。若喝酒勿靜坐，無法調整姿態。感冒若咳嗽則勿坐。孕婦趺坐不宜，可以坐在椅子上。 … 女眾在月事期間也可打坐，不受影響。

一天打坐幾次？

1.每天打坐要多久？每次靜坐的時長可根據個人的情況而定，如果能夠達到半個小時以上，效果會比較明顯。如果一次只能坐五分鐘或十分鐘，那麼可以增加次數，比如一天打坐三次，一次十分鐘。累積的修行時間越長，也會對身心更有益處。

晚上可以打坐嗎？

7月4日mail收悉，您的問題有兩個，一者晚上睡前打坐適合嗎？晚上睡覺前打坐大約是在11~12點間，是否適當？若以道家行者來說，會說不能在子、午時(晚上、中午11~1點)打坐，但佛教禪修是在講心靈的解脫，若因打坐而心被時間所限制，那怎叫做解脫，故佛教的禪修應不受時間的限制。

靜坐為什麼會哭？

師答：若因打坐動感情而流眼淚，是受陰魔相的一種，有時候在法會中或受到諸佛菩薩降臨的感應，雖然眼睛看不到，但有自性之體性可以感覺相應，就會不能自止的流眼淚。有的是觸動到潛意識傷感的事情，進入受陰魔相，也會流眼淚。

打坐可以念經嗎？

1. 可以邊唸經邊盤坐嗎? 要看何者為主要目的，若盤坐是因為要誦經是可以的。若是主要在打坐，卻邊打坐又邊誦經，這樣打坐是坐不好的，不能專心於觀心身之變化，修打坐要能邊用心觀身、受、心、法等，這就是四念處禪修法。