吃什麼補鐵最快？
最佳鐵質來源像是動物的血( 豬血、 鴨血)、內臟類( 豬肝) 、牡蠣、瘦肉。 肉類當中紅色越深，含鐵量也愈多。 非血基質鐵為三價( Fe3+ ) ，從植物性食物像是蔬菜、穀類、堅果中攝取。
鐵質的食物有哪些？
鐵質的食物來源 肉類、家禽類、肝臟、魚和海產中的鐵質，含容易吸收的血紅素鐵。 紅肉(牛、豬和羊肉) 的血紅素鐵特別豐富，然而過量進食會增加大腸癌風險。 … 對於缺鐵或鐵質需求高的人士，進食紅肉和間中選吃肝臟，有助加快提升體內鐵質水平，改善貧血。 更多項目…
什麼食物含鐵最高？
補鐵食物排行 | 這6個含鐵食物必須懂！ 1. 紅毛苔（紅髮菜） 每 100g 含有 62mg 鐵質，除此之外紅毛苔中還含有豐富的礦物質鉀、鈣及鎂。 2. 紫菜（海苔） 每 100g 含有 56.2mg 鐵質，除此之外紫菜還能提供礦物質鉀及膳食纖維。 3. 髮菜 … 4. 豬血 … 5. 黑芝麻（熟） … 6. 紅土花生（熟）
鐵不能跟什麼一起吃？
這些保健食品不能一起吃1：鈣和鐵 鈣和鐵都是屬於二價礦物質，在身體是相同的吸收管道，若同時吃鈣和鐵會互相競爭吸收，進而影響吸收率。 因此建議，鈣片和鐵劑最好是分開吃。 比較要注意的是混合在一起的產品，例如：高鐵高鈣奶粉、綜合維他命。
女生缺鐵要吃什麼？
1.攝取富含鐵質的食物：可經由富含鐵質的紅肉類、海產類（如文蛤、章魚、牡蠣）、內臟類（如豬肝、鴨血、雞心）及豆類與其製品（如黑豆、小方豆干、豆干絲）來補充。
缺鐵吃什麼保健食品？
女生最需要的保健食品！ 8款「鐵」補充劑推薦，有助於正常紅血球的形成 鐵的建議攝取量 … 鐵補充劑推薦： DHC紅嫩鐵素 … 日本味王C收葉酸鐵口含錠 … SENTOSA三多血紅素鐵複方軟膠囊 … 活沛多鐵＋葉酸 … NOW健而婷當歸補鐵錠 … 克補+鐵加強錠 更多項目… ?
缺鐵吃什麼菜？
植物性補血食物，還包括川七、菠菜、胡蘿蔔、髮菜、蘿蔔乾、山菜、高麗菜乾、黑豆、黑芝麻等。 營養師強調，補血除了需要鐵之外，維生素C、葉酸也是需要補充的重要營養素。 此外，吃補血食物時，不宜再喝大量的茶、咖啡，避免影響鐵質吸收。
生理期可以補鐵嗎？
（三）月經來可以補鐵嗎？ 至於月經來可以補鐵嗎？ 答案當然是肯定的，因月經會導致身體大量流失血液、身體虛弱，因此在月經到來前可以預先補充鐵質，或者也能在月經離開後後補充身體營養素，都是有效的做法。 當然除了鐵質外，月經期間會流失不少營養素，都需要均衡攝取與補充，更詳細的知識可以參考：《月經來吃什麼》這篇文章！
缺鐵有什麼症狀？
缺鐵性貧血的症狀 極度疲憊 虛弱 皮膚蒼白 胸痛、心跳加快、呼吸急促 頭暈、頭痛、頭重腳輕 手腳冰冷 舌頭痛或發炎 指甲脆弱 更多項目…
一天要吃多少鐵？
鐵每日建議攝取量 根據行政院衛生署建議成年男性的每日攝取量為10毫克（mg），成年女性的攝取量為15毫克（mg）。 13歲以上青少年及成年人每日最大攝取量為40毫克。
缺鐵要吃什麼水果？
建議可攝取紅龍果、紫葡萄、李子、百香果、小番茄。 程涵宇指出，水果中常含有豐富的維生素Ｃ是促進鐵吸收的最大推手，想吃水果補鐵選櫻桃就錯了，建議選擇紫葡萄，鐵質含量是櫻桃4倍，豐富鐵主要是在皮，所以建議帶皮一起吃。
鐵什麼時候吃最好？
黃醫師也提醒，鐵劑應儘量在空腹或餐前一小時服用，避免食物干擾吸收效率；並避免在服用鐵劑時喝茶、牛奶或穀物飲料；也應與鈣補充劑錯開，以免干擾鐵吸收。 如果原本有吃含鐵保健品，則必須停止使用，以免過量攝取。
鐵質過多怎麼辦？
針對鐵質過多，對策有兩種：一是降低鐵的量，二是減少鐵對身體的傷害。 如何降低體內的鐵，雖然可以透過減少食物來源的攝取，但是實在太困難了！ 另外可以考慮定期捐血/放血，每一毫升血液內含有0.5mg的鐵，捐一次血可以釋出相當多的鐵質，利人利己。 使用鐵螯合劑（捕捉鐵的藥物）將之排出也是一種方法。
鐵可以晚上吃嗎？
鐵可以在睡前吃，鐵在酸性環境下有較好的吸收率，一般建議於飯前1小時，或飯後2小時使用，腸胃敏感者可能會因使用鐵而有些微刺激不適的感覺，可以改為隨餐使用，或選擇含有較不刺激的微膠囊鐵，作為鐵的日常補充。 可在睡前30分鐘使用鐵補充劑，為避免有腸胃不適的情況，一般會建議吃完後盡快入睡。