虛胖如何改善？
虛胖減重生活秘訣 三餐定時吃，維持身體新陳代謝 用低甜度的水果替代餅乾、蛋糕等零食 養成運動習慣，如快走、慢跑
怎麼知道自己是不是虛胖？
虛胖體質８大特徵 肌肉鬆軟 面色浮腫，面色偏白，沒有光澤 手腳冰冷腫脹 容易疲倦，身體困重 食慾差，吃得不多 下半身偏肥 小便色較淡 容易大便稀爛
虛胖是什麼意思？
許多人會認為虛胖是空虛的意思，但實際上虛胖指的是身體虛，如腎虛、脾虛等原因導致變胖，造成身體動力不足、代謝變差，甚至會有皮膚暗沉、經期亂的狀況。 而通常造成虛胖的原因，是因做了對身體不好的事情，如刻意節食、冰品甜品吃太多、減肥期間完全不吃澱粉等等。 想解決虛胖就要先慢慢調整體質，解決體虛問題，才能變瘦。
虛胖吃什麼？
用清淡低鹽和溫和食物來填滿你的食譜吧，例如木瓜、南瓜、蓮藕等都是調理腸胃的好選擇。 蔬菜含水多，能量低，富含膳食纖維，可以增加飽足感，又能幫助腸胃蠕動，有助消化。 可以多多攝取能生食蔬菜，若需烹調的話也要記得控制油的份量。 虛胖者的消化能力差，食慾小，面色蒼白，經常感覺困乏，四肢浮腫，這些就是濕氣過重的現象。
一個 月瘦10公斤 有可能 嗎？
理想減重速度？ 一個月瘦幾公斤正常的速度因個人情況而異，包括你的起點體重、飲食習慣、運動程度、代謝率等等因素。 通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。
為什麼會虛胖？
虛胖人通常是因為脾胃功能失調、或是過度節食、營養不足造成的，長期使身體肌肉流失、脂肪囤積，身體脂肪多、肌肉太少，代謝就比較慢，身體水份無法好好運行，通常就容易造成水腫，虛胖人可以【均衡飲食，增加運動時間】。
怎麼變成吃不胖體質？
打造易瘦不復胖體質3原則： 聰明選食，吃對比例，戒酒戒糖。 也就是從選對食材開始改良飲食，優化腸道菌，打造燃脂體質。 早少、午多、晚剛好。 要能夠調整作息，吃好睡足，強化體內各項減脂激素。 運動加持，提高代謝，極速燃脂。 搭配運動並結合飲食，提高身體代謝極限。
如何變易瘦體質？
5招易瘦體質養成秘訣 戒含糖飲改喝水、綠茶、咖啡： ● … 提升代謝好食物： ● … 補充維生素B群：脂肪燃燒過程需要藉由酵素，加速作用。 … 睡個好覺：最佳睡眠時間為晚上11點前躺床，時間為6-8小時，有助提升代謝。 … 冷刺激：人體遇冷發生顫抖，可產生熱能提升代謝。
怎麼判斷自己的體質？
可分為以下8 種體質 濕熱體質：身體特徵有面垢油光、口苦、舌苔黃膩。 血瘀體質：身體特徵有膚色晦黯、舌質紫黯。 氣鬱體質：身體特徵有神情抑鬱、憂慮脆弱。 氣虛體質：身體特徵有疲乏、氣短出汗。 陽虛體質：身體特徵有身體產熱不足，手腳冰涼、體溫不足。 陰虛體質：身體特徵有口乾咽燥、手足心熱等虛熱。 更多項目… ?
如何分辨水腫還是胖？
判斷水腫的方法有很多，除了目測四肢末梢有無浮腫之外，可用手指壓皮膚幾秒，若放開後皮膚凹陷，則很可能是水腫。 此外，也可透過體重的變動來觀察，因為短時間內體重的波動，通常是受水分影響。 若一天的體重波動範圍在0.9~1.8公斤內都屬正常，然而水腫的人，這些多餘的水分會在體內持續停留幾天。
代謝不好會變胖嗎？
1. 易胖：代謝差可能導致我們的身體在消耗能量上效率較低，容易積累多餘的能量，造成體重增加，或者很難減掉多餘的體重。 3. 體力變差：代謝差可能會影響我們的體能表現，讓我們感覺不如平常有力，即使是簡單的活動也會覺得吃力。
代謝不好看什麼科？
內分泌新陳代謝科簡介 內分泌系統疾病包括：腦垂腺、甲狀腺、副甲狀腺、骨質疏鬆症、胰臟內分泌腫瘤、腎上腺皮質及髓質、性腺的功能異常及腫瘤；新陳代謝疾病則包括：糖尿病、高低血糖代謝異常等。 近年來肥胖症、代謝症候群以及糖尿病前期已成為本科重要的預防與診療課題。
早上喝什麼消水腫？
，快來看看有沒有妳喜歡的飲品，今天就喝一杯消消腫吧！ 消水腫茶-玉米鬚茶 消水腫茶-果菜汁 消水腫茶-豆漿 消水腫茶-生薑飲 消水腫茶-黑豆茶 消水腫茶-魚腥草茶
晚餐吃什麼隔天比較不會水腫？
吃太鹹隔天必水腫！ 飲食解決法曝光 飲品-具利尿成分。 咖啡：其中的咖啡因能幫助加速人體水分代謝、促進腸道蠕動。 綠茶：綠茶中也含有咖啡因，利尿消水腫之外，其中的兒茶素也能刺激新陳代謝。 黑豆水：黑豆中含有豐富的鉀可以幫助排鈉。 玉米鬚水：玉米剝下來的玉米鬚不要丟掉，可以拿來煮成玉米鬚水。 更多項目… ?
晚上吃什麼消水腫？
晚上吃不怕胖！ 7種食材反而促排便、燃脂、消水腫 胡蘿蔔 胡蘿蔔富含食物纖維，只要吃一些就能有飽足感，其β-胡蘿蔔素，還能提高人體新陳代謝，有效幫助減重。 芹菜 除了熱量低，能改善水腫、還能降低脂肪堆積、加速脂肪代謝，可以沾些許韓式辣醬提味，辣椒素能促進脂肪燃燒。 （ … 藍莓 … 原味低脂優格 … 水煮蛋 … 紅椒 … 無鹽生杏仁