胸肌形狀是天生的嗎？
關於胸肌形狀其實也是一樣的概念，確實後天的訓練能夠一部分決定胸肌發達的程度，但形狀取決自先天基因，因此與其煩惱形狀不好看讓自己心情鬱卒苦惱，倒不如讓自己持續訓練，擁有均衡而且強壯的身體，同時提升自己的自信心會是更實際的選擇唷。
胸肌怎麼練最快？
胸肌訓練要最快有效,胸肌訓練時必須要平衝鍛練整個胸大肌,胸肌訓練分上、中、下、外側及內側五個部位、用不同訓練角度去刺激胸肌，胸肌才會變得飽滿結實。 健身房中胸肌訓練方法應以基本動作為主，即是臥推練習，再配合胸肌分舉動作，目標可平均鍛練整個胸肌群，再利用每組組數，握法角度，每組次數須慢慢調整。
女生練胸肌胸部會變硬嗎？
Q2.女孩練胸部會變得像石頭硬梆梆嗎？ A：鍛鍊胸肌也不會造成胸部變硬。 健康的肌肉組織是柔軟且富有彈性。 也許剛運動過後的肌肉有可能因充血暫時變硬，但透過適度伸展、放鬆，通常幾個小時後，肌肉就會恢復成原來健康柔軟的狀態。
怎麼看有沒有胸肌？
坐姿或是躺姿都可以測試。 以右側動作為例，先將左手放在右邊的胸大肌上，將右手向外打開， 接著將右手慢慢往身體靠近，用左手感受自己的胸肌是否有正常收縮。 同樣的，你也可以模擬胸推的動作，將肩膀固定在外旋的狀態，手肘彎曲，向前方推，感受胸肌的發力。
為什麼要練胸？
因為鍛鍊胸肌不僅能讓胸部有厚實的肌肉支撐，胸肌厚度也會增加，當厚度增加，胸部自然就會變大。 此外，還能讓外觀看起來更尖挺集中，防止下垂外擴。 長期鍛鍊就能創造胸部變大的視覺效應！
伏地挺身胸部會變大嗎？
伏地挺身（Push-up），是常見的健身運動，很多男性朋友為了鍛鍊胸肌，都會藉由伏地挺身運動來加強。 其實伏地挺身是個很全面性的運動，除了可以鍛鍊胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌、背部肌群，甚至連核心肌群也能訓練，是一個隨時隨地都可以徒手練習的好運動。
怎麼讓胸肌變大？
以下胸肌訓練的5大原則將能幫助你突破訓練的瓶頸。 充分熱身+激活胸肌 不管是做什麼運動，沒有充分的熱身最終會導致嚴重的傷病。 … 在可控制的範圍下，漸進式增加負重 … 控制好訓練節奏 … 多角度刺激胸肌 … 1周訓練胸肌至少2次 … 天天練胸，胸肌才會長大 … 可以透過訓練改變胸肌的形狀 … 只練胸肌，不練其他部位 更多項目… ?
練出胸肌要多久？
如果你剛開始訓練胸部，通常需要至少2-3個月的時間，才能看到明顯的效果。 這是因為在這段時間內，你的身體需要適應新的訓練刺激，並開始建立肌肉細胞。 此外，如果你想要看到更好的效果，還需要注意訓練的方法和強度。 你需要設定一個合適的訓練計劃，使用正確的姿勢和技巧，逐漸增加重量和強度，才能進一步提高胸肌的肌肥大成效和力量。
伏力挺身可以練胸肌嗎？
伏地挺身可以加強胸肌、肩膀和肱三頭肌等肌力，但它們是一個全身的動作。 所以，在執行的過程中，收緊臀部和腿部有助於保持當腰部拱起或下垂的過程，而不是讓自己的臀部掉到地上，所以身體下降後，首先得先把胸部壓在地上，保持髖部和肩膀在同一個平面。
女生怎麼練胸肌？
圖片來源：@dejabelli IG 美胸動作１：屈肘夾胸 每組3-5下，做20次 … 美胸動作２：45度上舉夾胸 每組3-5下，做18次 … 美胸動作３：啞鈴臥推 每組3-5下，做18次 … 美胸動作４：跪姿俯卧撑 每組3-5下，做15次
女生健身胸部會變小嗎？
許多女生都會透過運動來維持自己的身材，尤其是健身運動是很多人的選擇，可以有效降低體脂， 但是許多人會發現體脂降低後胸部好像也縮小了，沒錯，女性的胸部是由脂肪組成，體脂降低後胸部也有可能會縮小。
女生怎麼讓胸部變大？
豐胸方法_均衡飲食 選擇附含激素的食物 要豐胸，首先要做一件事，就是「補」！ 除遺傳外，發育期營養攝取也是影響乳房大小的關鍵。 … 補充膠原蛋白和賀爾蒙 再來，多吃些含有荷爾蒙的食物，如: 海鮮、蛤蜊、鮮蚵、牡蠣、 蝦等。 海鮮含鋅能提高性荷爾蒙促進乳泡漲大，胸部也會因此成長。 … 選擇補氣血食物
如何知道自己有沒有女乳症？
男性女乳症判斷方式 用食指及拇指捏起乳暈部位，若厚度超過4公分，又觸碰到纖維腺體組織(感覺到一個小而硬的腫塊)，極有可能患了男性女乳症。 如果捏起乳房時都是脂肪，不會碰到腫塊，那就是脂肪型女乳症(假性女乳症)。
如何推胸？
正確平板臥推步驟 仰臥於平板上。 以稍寬於肩寬的握法握住槓鈴，縮回肩胛骨。 吸一大口氣進肚子，將槓鈴從架子上提起，提到胸骨以上位置，使雙臂完全垂直。 慢慢地將槓鈴下壓到胸部。 … 下肢用力蹬地(Leg Drive)，讓全身充滿張力。 推起槓鈴，維持胸椎及肩胛骨穩定，確保胸肌發力。