肚子一直很餓怎麼辦？
克服「假性飢餓」，培養健康飲食習慣！ 早餐一定要吃： 應該很多人都不吃早餐吧！ … 至少花20分鐘慢慢吃飯： 為什麼要這麼做呢？ … 肚子餓了，就喝水： 為了克服假性飢餓，還有一個好辦法，就是喝水。 … 嚼口香糖： … 多活動： … 找出壓力來源：
怎麼樣才不會肚子餓？
營養師彭逸珊分享飲食4原則，幫助你不會越吃越餓。 1.減少精緻澱粉 2.足夠蛋白質 3.多吃各類蔬果 4.避免隱藏糖分 1.分清楚誰想吃 2.吃飯順序很重要 3.細嚼慢嚥 4.變換多種類食物
為什麼肚子會餓？
人體飢餓的感覺是由飢餓素掌控，當胃空就會出現飢餓感，刺激進食慾望，由於哺乳類動物都是靠嗅覺來定位食物的方位，所以餓一餓可以增強嗅覺功能。 餓一餓，增強抗衰老人體在飢餓狀況中，可使體內的鈉離子自細胞中分解出來，並使有利健康的鉀離子被吸收，進而活化細胞、延緩老化。
餓肚子會瘦嗎？
飢餓感對減肥的確扮演重要的角色。 飢餓感出現，代表身體要開始進入餐後第二階段，胰島素退場，升糖素上場，開始啟動分解脂肪、燃燒脂肪的最佳時機，身體的肝醣和脂肪會被分解提供糖質新生來提高血糖，大約過半小時飢餓感就緩和下來。
肚子餓會睡不著嗎？
餓著肚子去睡覺，不吃東西的狀態下胃很空，此時胃酸分泌出來沒有食物能給身體消化，提供能量和獲取營養，可能會感覺胃部有不適感，有的人因此而胃痛，挨著餓這種感覺很難受，會大幅度降低睡眠質量，輾轉反側，整夜睡不著，而沒有高質量的睡眠會給健康造成影響，除了加速衰老、降低免疫能力、還可能影響內分泌。
肚子餓可以吃香蕉嗎？
為了健康盡量不要空腹吃香蕉 但是香蕉含有大量的鎂和鉀，當空腹食用時，會導致血液中鎂和鉀的水平失衡。 另外，香蕉中存在的大量天然糖雖然可以增強能量，但幾個小時後，您也會感到筋疲力盡，甚至讓你昏昏欲睡的狀況。 如果你本身有腸胃上的不適或是疾病，也不要空腹吃香蕉，因為香蕉本質上是酸性的，可能會引起胃腸病更嚴重喔！
沒吃晚餐會瘦嗎？
根據美國農業部的資料，不吃一餐平均會減少一個人每日攝取熱量的252至350卡路里。 然而，隨著越來越多的研究結果，不吃晚餐並不是減肥的好策略。 事實上，2021年《營養》(Nutrients)期刊發表的一項研究顯示，不吃晚餐是體重增加的重要預測因子。
每天只吃一餐會怎樣？
一天一餐壞處、副作用 研究發現，與每天吃三餐相比，每天吃一餐反而會提高空腹血糖值，延緩身體對胰島素的反應，促進生長激素釋放肽，讓人更容易感到極度飢餓；每天只吃一餐也會增加低血糖的風險，尤其是患有第二型糖尿病的糖友。
少吃會瘦嗎？
少吃7700大卡並不代表一定會瘦一公斤，因為吃不到基礎代謝營養，身體是無法燃燒脂肪的，減肥不只是數字上的加加減減，更重要的是用對方法。 使用激烈節食的手段來減少進食，只會導致基礎代謝率下降，肌肉量愈來愈少以及脂肪的代謝將會愈來愈差，減肥效果也會跟著大打折扣。
為什麼吃完東西肚子會變大？
解析胃凸成因：暴飲暴食、骨盆前傾、姿勢不良都是常見原因 除了一般的上班族生活外，還常常和一些不好的生活習慣息息相關，像是暴飲暴食、吃太快、吃飽後就以不良的姿勢癱在沙發上，都會讓腸胃承受較大的負擔，影響消化的效率和功能，進而導致脹氣、呃逆，甚至嚴重到產生胃凸的問題。
吃飯後多久會餓？
吃完飯後多久會再感覺飢餓呢？ 由於食用量、自體胃腸消化和新陳代謝能力的差別，每個人感覺肚子餓的時間間隔不一，但醫師提醒，若餐後4至5個小時左右，出現肚子餓合併手抖、心悸、冒冷汗等症狀，可能是糖尿病前期的餐後低血糖症狀，有必要重新檢視體重、生活和飲食狀態且予以調整。
肚子餓要吃什麼？
肚子餓或是嘴饞時，可以多吃低GI水果，幫助補充營養之外，也能抑制飢餓感！ 偶而來一杯蔬果汁，也是不錯的方式。 也建議大家想吃東西時不要壓抑，吃點健康的食物沒有關係的！ 來盤水果、喝杯豆漿或牛奶優酪乳、來片雞胸肉等都可以，但也不要放縱自己吃空熱量食物：像是炸物、加工食品、甜點。
睡前肚子餓吃什麼不會胖？
深夜最怕肚子餓，想吃宵夜又怕胖或難消化，到底該怎麼辦？營養師建議，可以選擇豆製品、奇異果、無糖希臘優格、酪蛋白或海苔，用這5種食物當宵夜，只要不過量，就能避免變胖而且還吃進營養素，有助排便和睡眠。
餓肚子好嗎？
對現代人來說，食物隨手可得，有點飢餓感就想趕快吃些東西填飽肚子，但你知道嗎？ 適度的「飢餓」反而會讓你更健康！營養師谷傳玲就在小紅書上分享，「餓一下」其實對健康有不少好處，不僅能幫助減肥，還能降低罹患糖尿病、中風等疾病的風險，甚至能降低體內發炎反應。
肌肉脂肪哪個先消耗？
運動時，「主要能源」的消耗次序是：肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣→血液中的中性脂肪。 所謂「主要能源」是指許多能源之中消耗量最多的一種，因為肌肉在運動中並非只消耗一種能源而已，而是同時消耗許多種能源，其中消耗量最多的就稱為「主要能源」。