缺乏維他命B12有什麼症狀？
4.如何知道自己缺少維生素B12？ 腳發麻、手腳有針扎刺痛感、平衡感變差、行走困難、疲勞、皮膚蒼白或有黃疸、呼吸急促、心跳加快、口腔出問題(口腔潰瘍、發炎)、有煩躁或憂鬱等情緒起伏、食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉等。
維生素B12如何補充？
由於維生素B12只能由微生物所合成，人體無法自行製造，所以必須透過飲食才能攝取到足夠的維生素B12。 一般常見的優良維生素B12來源食物為：內臟類（尤其肝臟）、肉類、魚類（鮭魚、鮪魚）、雞蛋、牛奶、乳製品等；植物性的食物一般並不含有維生素B12或是含量極低(1)(17)。
維他命B12不能和什麼一起吃？
食用B12 保健食品時，應避免與維生素C 的食品一起補充，這是因為水溶性的維生素會相互干擾吸收作用，建議可以間隔1 小時左右後食用。 建議分次食用B12 保健食品，因為腸道對於營養素的吸收功能有限，因此分次小劑量補充，吸收效率會較佳。 對於腸胃消化功能不佳的人而言，食用時咬碎B12 保健食品，可降低消化負擔。
維他命B12可以每天吃嗎？
B12 可以協助醣類、蛋白質和脂肪的代謝，以及維持正常紅血球製造和神經系統健康，可說是人體不可或缺的重要元素。 由於自然界只有微生物具有合成B12的能力，我們只能透過飲食來攝取，所以不論男女老少，每天都需要補充！
什麼食物B12最多？
有助維生素B12的天然食物 除含有omega-3脂肪酸外，每3 盎司（約83 克）的鮭魚含有5.4 微克，所含的維生素B12是成人一天中需要量的2 倍。 是維生素B12的最佳來源之一。 每3 盎司的牛肝含有60微克的B12，是含量最多的動物肝，同等重量雞肝大概是18 微克。
怎麼知道自己缺b群？
二、缺維生素B群的警訊 外食、偏食、挑食、飲食沒有多樣化、精製飲食者 無精打采提不起勁 經常喝酒 感覺記憶力衰退 經常疲勞 容易嘴破、口角炎 長期肩頸僵硬 眼睛容易發紅、血絲 更多項目…
維生素B12的食物有哪些？
B12食物怎麼吃？ 常見維生素B12食物來源與含量比較表 維生素B12推薦食材 每100克食材中的B12含量 鯖魚（蒸） 6.86ug 海帶芽（乾） 5.07ug 鮭魚 4.19ug 乾川耳（小朵）乾黑木耳 1.00ug 還有 15 列 ?
吃B12會睡不著嗎？
廖偉呈藥師提醒，睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象；但是，睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而可能影響睡眠。 另外，適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。 至於維生素B12，則有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。
一天吃多少B12？
維生素B12的缺乏症狀很類似葉酸的缺乏症，會引起巨球性貧血，舌炎、神經炎、胃酸分泌量不夠。 治療惡性貧血時，需大量口服維生素B12約500~1000微克才發生作用。 按行政院衛生署的建議，一般成人B12的攝取量為2微克。 孕婦為2.2微克，哺乳婦為2.6微克。
維他命B12有什麼幫助？
維生素B12（vitamin b12）的又稱為鈷胺素(cobalamin)，它是紅血球穩定製造的重要元素、保持神經系統傳導健康、幫助蛋白質和脂肪的代謝，同時也與細胞能量有關，對人體健康相當重要。 但B12是水溶性維生素，因此容易被代謝到體外，是人體中比較容易缺乏的維生素，必要時可以服用補充劑攝取。
維他命B12什麼時候吃最好？
因維生素B12相較於其他維生素吸收效果更慢一些，需要待在體內停留足夠的時間，才能完整被吸收，建議維生素B12於飯後半小時至 1 小時後食用。
B12可以修復神經嗎？
維生素B12也稱作鈷胺素(Cobalamin)，能幫助神經系統運作、修復受損的神經，並改善細胞生成情形，此外，維生素B12還能防止肌肉收縮、改善肌肉協調、強化較弱的肌肉、減少神經腫脹和刺激、降低神經病變的風險，以及緩解背部和下肢的神經疼痛。
B12對眼睛有幫助嗎？
維生素B12的藥液呈現為紅色，是相當普遍的OTC(over-the-counter drug）)非處方眼藥水使用成分，有助舒緩睫狀肌、恢復眼睛調節能力。 避免眼早衰，醫籲：「近距離用眼最重要的是要養成每30分鐘休息10分鐘的習慣，但現代人的生活環境或是上班族工作型態則較難執行，此時也可適度使用眼藥水舒緩。
維他命B12吃太多會怎樣？
日本高單位B12，劑量容易超過1000 微克。 圖中範例產品，維生素B12高達1500 微克，是每日建議劑量的625倍！ 過量食用維生素B12可能會造成：腹瀉、瘙癢、皮疹、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等副作用。 甚至還可能影響某些藥物的作用，不適合長期服用藥物的長輩，與慢性病患者，建議徵詢過醫生建議後再食用。
海帶有B12嗎？
海帶含有一般陸地上蔬菜所沒有的維生素B12，雖然目前仍不清楚這種形式的維生素B12在人體中是否具有效用，但仍建議素食者（特別是全素者）不妨多吃海帶。 海帶富含的藻褐素是很好的抗氧化物質，細胞實驗證實，海帶能保護大腦神經元細胞避免受到氧化傷害，對腦部的保護扮演著非常重要的角色。