維他命B12有什麼好處？
維生素B12（vitamin b12）的又稱為鈷胺素(cobalamin)，它是紅血球穩定製造的重要元素、保持神經系統傳導健康、幫助蛋白質和脂肪的代謝，同時也與細胞能量有關，對人體健康相當重要。 但B12是水溶性維生素，因此容易被代謝到體外，是人體中比較容易缺乏的維生素，必要時可以服用補充劑攝取。
B12對眼睛有幫助嗎？
維生素B12的藥液呈現為紅色，是相當普遍的OTC(over-the-counter drug）)非處方眼藥水使用成分，有助舒緩睫狀肌、恢復眼睛調節能力。 避免眼早衰，醫籲：「近距離用眼最重要的是要養成每30分鐘休息10分鐘的習慣，但現代人的生活環境或是上班族工作型態則較難執行，此時也可適度使用眼藥水舒緩。
如何選擇維他命B12？
如何正確挑選維生素B12？ 其他額外添加成分挑選 選購時不妨檢查一下維生素B12是否有添加維生素B6、葉酸一起作用能有助於紅血球的生成。 內容標示明確、符合安全劑量 維生素B12成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。 產品有檢驗報告，安心有保障 … 提供1對1專業營養諮詢的品牌
維生素B12食物有哪些？
一般常見的優良維生素B12來源食物為：內臟類（尤其肝臟）、肉類、魚類（鮭魚、鮪魚）、雞蛋、牛奶、乳製品等；植物性的食物一般並不含有維生素B12或是含量極低(1)(17)。 維生素B12的生物利用率也會因為食物的來源類型而有所不同，乳製品來源的維生素B12，其生物利用率相較肉類、魚類來源高出許多(1)。
維生素B12可以每天吃嗎？
B12 可以協助醣類、蛋白質和脂肪的代謝，以及維持正常紅血球製造和神經系統健康，可說是人體不可或缺的重要元素。 由於自然界只有微生物具有合成B12的能力，我們只能透過飲食來攝取，所以不論男女老少，每天都需要補充！
維生素B12可以長期吃嗎？
過量食用維生素B12可能會造成：腹瀉、瘙癢、皮疹、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等副作用。 甚至還可能影響某些藥物的作用，不適合長期服用藥物的長輩，與慢性病患者，建議徵詢過醫生建議後再食用。
吃什麼視力會變好？
６類護眼食物 1.地瓜、紅蘿蔔 地瓜、紅蘿蔔含有豐富的維生素A和β-胡蘿蔔素，有助視力健康、黏膜完整，預防眼睛感染和其他眼部疾病。 … 2.柑橘、芭樂、奇異果 … 3.堅果和種子 … 4.綠色蔬菜 … 5.雞蛋 … 6.家畜瘦肉、蛤蜊、牡蠣 … 1.閉眼休息 … 2.每20分鐘，眺望遠方20秒 更多項目… ?
B12什麼時候吃最好？
因維生素B12相較於其他維生素吸收效果更慢一些，需要待在體內停留足夠的時間，才能完整被吸收，建議維生素B12於飯後半小時至 1 小時後食用。
顧眼睛要吃什麼維生素？
本篇繼續介紹保護眼睛的另三種重要營養素－－鋅及維生素E、維生素C。 抗氧化鋅可協助抗氧化，人體若缺鋅，提高水晶體混濁的機率。 預防視力衰退、降低眼疾發生眼睛對缺鋅相當敏感，鋅不足會引起多種眼睛問題，包括弱光下視物不清、視神經萎縮、視功能低下、辨色力差、屈光不正、視野小、弱視、夜盲、白內障，視網膜及視神經病變等。
缺乏B12有什麼症狀？
4.如何知道自己缺少維生素B12？ 腳發麻、手腳有針扎刺痛感、平衡感變差、行走困難、疲勞、皮膚蒼白或有黃疸、呼吸急促、心跳加快、口腔出問題(口腔潰瘍、發炎)、有煩躁或憂鬱等情緒起伏、食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉等。
B12誰不能吃？
維生素B12的注意事項與使用禁忌 正值懷孕或餵母乳期間。 正在服用其他藥物。 對維生素B12成分過敏。 患有其他疾病、病症或身體狀況。
吃B12會睡不著嗎？
廖偉呈藥師提醒，睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象；但是，睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而可能影響睡眠。 另外，適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。 至於維生素B12，則有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。
一天吃多少B12？
維生素B12的缺乏症狀很類似葉酸的缺乏症，會引起巨球性貧血，舌炎、神經炎、胃酸分泌量不夠。 治療惡性貧血時，需大量口服維生素B12約500~1000微克才發生作用。 按行政院衛生署的建議，一般成人B12的攝取量為2微克。 孕婦為2.2微克，哺乳婦為2.6微克。
什麼食物最多B12？
有助維生素B12的天然食物 除含有omega-3脂肪酸外，每3 盎司（約83 克）的鮭魚含有5.4 微克，所含的維生素B12是成人一天中需要量的2 倍。 是維生素B12的最佳來源之一。 每3 盎司的牛肝含有60微克的B12，是含量最多的動物肝，同等重量雞肝大概是18 微克。
B12太高會怎樣？
很多人都知道補充維他命B12對身體健康有幫助，但是很少人知道，維他命B12一旦過量，攝取得越多，你的死亡率就越高！ 根據目前的研究資料，攝取過量的維他命B12可能會造成骨折，嚴重者也可能會因此死亡。