燕麥可以每天吃嗎？
別把燕麥片當成三餐主食天天吃 其次，燕麥雖然具有降低膽固醇的功效，但它的營養成分並不夠周全，不能完全取代所有的正餐，所以想降低膽固醇的人可別三餐都拿燕麥片當成主食，否則食用過量，飲食不夠均衡，就可能因為燕麥所含的植酸，而影響人體鈣、鐵、鎂的吸收。
燕麥片一天可以吃多少？
燕麥最重要的營養成分之一就是膳食纖維，可促進腸胃蠕動，目前膳食纖維每天建議攝取量為25-35g，為達到降低膽固醇的效果，建議每天吃50g的燕麥片。 但20g的燕麥熱量就相當於一份主食，等於1/4碗白飯，故50g的燕麥片相當於2.5份的主食，其他主食的份量需要再減量，避免攝取過多熱量哦!
吃大燕麥片有什麼好處？
燕麥的6大好處 豐富的膳食纖維： 燕麥是一種極富膳食纖維的食物，特別是可溶性纖維，如β-葡聚醣。 … 控制血糖水平： 燕麥的碳水化合物被身體吸收得較慢，有助於穩定血糖水平，減緩血糖上升和下降的速度。 … 心血管健康： … 富含營養素： … 促進飽足感： … 抗氧化劑：
燕麥誰不適合吃？
不過，翁詩雲提醒，燕麥在食物分類上屬於「全穀雜糧類」，因此對於糖尿病患者來說，在食用時要與其他主食類食物替換，才能避免攝取過多的醣類；另燕麥當中磷含量較高，吃多量恐導致高血磷，慢性腎衰竭或洗腎患者，也建議以白飯取代燕麥。
燕麥一天吃多少降膽固醇？
蕭醫師特別提到全穀物中的燕麥，富含β-葡聚醣(β-聚葡萄糖)，有20年以上臨床實證，美國食藥局和歐洲食安局等，皆建議每日攝取足量3公克的燕麥β-葡聚醣，能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)。 而市售的燕麥片、燕麥飲，大多由「燕麥粒」萃取，β-葡聚醣只有2%。
燕麥吃太多會怎樣？
1. 消化不良者： 燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。 2. 缺鐵、缺鈣者： 燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。
燕麥是優質碳水嗎？
燕麥為澱粉類，是一種優質碳水化合物的來源。 而每100 公克的燕麥碳水量高達67.4g ，能為我們的身體持續提供能量。
燕麥可以晚上吃嗎？
muesli. 燕麥和穀物雖是減肥的理想食物，但它們都有一定熱量，不宜以過多分量作為晚飯後的宵夜食用。
燕麥片什麼時候吃最好？
Q 一天當中何時最適合吃燕麥？ 不用訂定特別的時間，由於含有豐富的膳食纖維，可以在一天的開始當成早餐，此外，簡單地吃也能維持飽足感，也很適合用來替代晚餐，如果要當成晚餐的話，最好分量稍微減少為佳。
燕麥片可以當主食嗎？
燕麥是可以當作減肥期間主食的，但不建議頓頓主食都是燕麥。 其他主食也一樣，不要單一飲食。 我們所說的主食一般以提供碳水化合物為主，包括穀類、雜豆、薯芋類，還有一部分高澱粉含量的蔬菜比如山藥、鮮蠶豆也可以代替部分主食。 穀物一般是指大米、小麥、糙米、燕麥、玉米、小米這種日常說的穀物精米麵以及粗糧。
麥片跟燕麥有什麼不一樣？
燕麥片與麥片別誤會了，他們可不是同一人喔！ 燕麥片是由燕麥粒輾壓而成，還需要經過熟化處理才是市面上所看到的商品。 而麥片差了一個字就不一樣了！ 麥片指的是由多樣的穀物輾壓後的產品統稱，包含一些玉米、大麥、小麥等等，其中當然也包含了燕麥片。
燕麥算是澱粉嗎？
燕麥的重要營養成分包括： 澱粉：與其它穀物中的澱粉不同，燕麥中的澱粉具有更高的脂肪含量和更高的黏度。 蛋白質：含量在所有穀類中最高，在100克燕麥中含有10.9克的蛋白質，同重白飯僅為燕麥的28%。 膳食纖維：含量豐富，每100克含8.5克，是同等重量紅心地瓜的3.5倍，白飯的14倍。
吃燕麥會一直放屁嗎？
燕麥、全麥、麩皮等未加工精製的穀類，對於健康有諸多好處，但與十字花科蔬菜一樣，因為纖維含量較高，容易使消化道氣體增多，導致一直放屁。 另外，地瓜、馬鈴薯、南瓜因含有豐富澱粉，經代謝後會產生二氧化碳，所以也建議適量食用，避免過度放屁。
燕麥怎麼吃才健康？
燕麥5大健康吃法 吃法1.燕麥取代「精緻主食」，而非額外多吃 雖然鼓勵以全穀類替換精緻主食，但燕麥屬於醣類，應做份量代換，如：一碗機能燕麥片取代一碗白米飯。 吃法2.與糖尿病適用營養品分配在不同餐別享用 … 吃法3.多補充水分 … 吃法4.搭豆漿一起配 … 吃法5.腎臟病患不建議使用