為什麼這麼容易抽筋？
王威傑醫師表示，抽筋是一種肌肉異常收縮的現象，可能原因繁多，例如像是腳於末梢血液循環不佳、冬天又容易受冷，就容易出現腳抽筋的情況。 而突有過量的登山、慢跑、健走等運動過度，又沒做好伸展或收操也容易腳抽筋。 除此之外，像是長時間久坐久站或扁平足等，姿勢或結構不佳也會引起。
容易抽筋要吃什麼？
經常腳抽筋吃什麼好？ 5個營養素有助於改善抽筋 1.鈣 鈣有助於維持肌肉的正常收縮與神經的感應性，可調節肌肉的張力，減少肌肉不正常收縮的情形，因此攝取足夠的鈣質有助於減少抽筋發生。 … 2.維生素D. … 3.鎂 … 4.鉀 … 5.鈉 … 1.小魚干 … 2.黑芝麻（熟） … 3.熟紫菜 更多項目… ?
手抽筋缺乏什麼？
缺乏營養素：缺乏鈉（Sodium）、鉀（Potassium）、鈣（Calcium）、鎂（Magnesium）易導致抽筋，常見於嚴重脫水的人，因流失大量體液，造成體內電解質不平衡。 慢性病：中風、洗腎、尿毒症病人，容易發生抽筋。
抽筋吃什麼維他命？
預防腳抽筋，補充４營養素 1. 鎂：可以舒緩肌肉，提升睡眠品質。 食物來源：全穀根莖類、綠色蔬菜、堅果、豆類等。 2. 鈣：維持肌肉正常興奮程度。 食物來源：牛奶、小魚乾、黑芝麻、起司等。 3. 維生素D：維持肌肉、神經系統的運作。 … 4. 鉀：穩定骨骼、肌肉系統，以及幫助控制身體鈣質的平衡。
如何改善抽筋？
補充足夠礦物質和電解質：與肌肉收縮有關的營養素包括鈣、鉀、鈉和鎂。 鈣：常見的高鈣食物乳製品、蔬菜如花椰菜或芥藍菜、海鮮類的小魚乾、蝦米、堅果中也有黑芝麻能補充鈣質。 鉀：鉀離子的食物來源包括酪梨（熱量和脂肪也高，建議酌量食用）、地瓜、菠菜、地瓜葉、榴槤和香蕉。 更多項目… ?
缺鈣會抽筋嗎？
皮膚乾燥、抽筋等都是缺鈣會有的症狀。 營養師整理出4招補鈣小撇步，教導民眾有效補充鈣質。 根據國民健康署最新的「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，鈣質為台灣民眾攝取狀況最差的礦物質，4歲以上的民眾鈣攝取量皆未達足夠攝取量（AI）建議標準。
吃什麼比較不會抽筋？
腳抽筋的原因是缺乏特定礦物質（鈣、鎂、鉀）流汗後會失去大量電解質，因此補充營養也是一個關鍵！ 能夠避免、緩解抽筋的食物還有：奇異果、芹菜、木耳、哈密瓜、木瓜、馬鈴薯、地瓜等。
吃什麼水果不會抽筋？
酪梨、檸檬都能緩解抽筋 也有人建議常在運動時抽筋的話，建議選擇「檸檬」作為補充電解質的來源，因為它含有富有鉀、鈉、鎂、鈣等營養素，運動前喝蜂蜜檸檬水能夠降低抽筋發生機率。 另外豆類與奶類因含有高比例的鈣、鉀和鈉，也被視為預防抽筋的良方。
香蕉可以防止抽筋嗎？
香蕉富含鉀離子、運動飲料含有電解質，在運動時補充是有機會預防抽筋，而運動飲料同時也可以補充水分和熱量，也有助於改善運動的不適狀況。 但是，香蕉和運動飲料都含有熱量，若是運動強度不足時，其實是不需要額外補充，且抽筋原因不只是電解質不平衡造成，也可能是肌力不足所引起。
手抽筋怎麼治療？
1.手抽筋：慢慢拉直發生抽筋的手指，然後輕輕施力按摩，直至症 狀緩解。 2.腳抽筋：將發生抽筋的腳趾慢慢拉直，然後輕輕按摩腳部肌肉， 直至症狀緩解。 3.大腿抽筋：先將膝部拉直，一手放在腳跟下，抬高腿部，而另一 手按壓膝部輕輕按摩抽筋的肌肉，直至症狀緩解。
如何預防抽筋？
身體一抽筋，其實就會造成肌肉損傷，因此大家都應該了解如何預防抽筋。 保持充足的水分攝取：沒事多喝水，水分能夠幫助肌肉伸縮延展，水分充足，肌肉才會穩定。 … 規律運動但勿過量：肌肉不足或缺乏鍛鍊，常常是抽筋的原因之一。 … 適時伸展肌肉：運動前後都要暖身及拉筋，如果您容易在夜間抽筋，那麼睡前拉筋也是必要的。 更多項目…
缺鈣有什麼症狀？
由於肌肉、神經、血液凝固、調節血壓等功能皆發生在那「1%」的血鈣中，因此當骨質中的鈣不夠時，血液中的那「1%」鈣質會立即救援骨質，也就產生血液中缺乏鈣質，這時候身體可能出現肌肉痙攣、抽筋、心悸、心律不整、心臟病、免疫力下降等症狀，若持續不管或飲食狀況不佳，還可能進一步衍生成骨質疏鬆症。
老人抽筋怎麼辦？
山東省千佛山醫院神經內科、睡眠醫學中心主任醫師唐吉友表示，如果發生了腿抽筋，可以採取伸展牽拉局部肌肉的方法緩解：在腳踝處彎曲腳，使得腳趾指向脛骨，從而起到牽拉小腿腓腸肌的效果﹔或者採取站姿，身體努力向前傾，也可以緩解抽筋。 如果發生次數較多，還可以嘗試睡前用熱水泡腳、按摩腿部肌肉等辦法來放鬆身體，能起到一定的預防效果。
抽筋喝什麼飲料？
如果有喝牛奶、咖啡，基本上可以替換水份攝取量，而蔬菜、水果含有豐富的礦物質，建議多吃蔬果、多喝水，可預防循環不良並減少抽筋。 李炎諭醫師表示，電解質雖與肌肉神經傳導有關，仍不建議過量補充運動飲料，尤其運動飲料含有一定的糖份，過量的果糖類對改善抽筋並無正面幫助，運動飲料的補充，建議在運動後補充一瓶為限。
抽筋可以吃肌肉鬆弛劑嗎？
但若反覆出現抽筋，或抽筋伴隨肌肉無力或肌肉跳動等現象，有可能是周邊神經出現病變，最好還是就醫檢查。 若抽筋的程度比較嚴重，或太常發生，醫師可能會開立肌肉鬆弛劑或quinidine sulfate等協助改善。