為什麼男生要補鋅？
鋅對男性很重要，補充適量的鋅有助於維護以下幾項男性生理功能。 維持睪固酮正常水平，睪固酮不足時會出現疲勞、性慾變差、勃起功能障礙、肌肉量減少和骨質疏鬆等。 研究發現在攝護腺疾病的病人體內鋅含量明顯較低，適量補充鋅有助於防止攝護腺病。
什麼人需要補鋅？
你累了嗎？ 缺鋅症狀多，5 種人要當「鋅」！ 兒童及高齡族群 年長者與幼童因身體天然防禦能力較弱，需要加強注意鋅的攝取與補充，鞏固好「內在防護系統」。 懷孕、哺乳婦女與青少年 懷孕及哺乳期間對於鋅的需求量增加；處於生長發育迅速的青少年時期也高度需要鋅。 … 時常熬夜，壓力大者 … 素食者 … 受傷或手術後病患
女生要補鋅嗎？
相信大家都聽過「男生補鋅，女生補鐵」，但不論男女，鋅和鐵對人體都是很重要且必需的營養素。 鋅可以幫助蛋白質的合成，對女性朋友來說，在養顏美容、生理期和懷孕期的保養上都十分重要，所以補鋅並非男性的專利，女生也要多留意鋅攝取！
什麼時候補充鋅？
吳欣陵營養師建議，單配方鋅補給品應在飯前吃，以免受到餐食中植酸或膳食纖維的影響；複合性鋅補給品，若其中含有脂溶性維生素則需要飯後吃，才能與油質一同吸收，且補充鋅應避免與高鈣、高磷食物一起食用，以免影響鋅的吸收率，並購買標示、產地清楚且具有小綠人標章保健品。
男生吃什麼補精力？
健康網》男人「硬」起來！ 醫大推這5款營養素 ●精氨酸：精子蛋白的主要成分，維持生殖系統正常。 可吃：蝦子、南瓜子、牛肉。 鋅：提高精子活動力與數量，也能增強體力。 … 維生素E：避免睪丸損害和精蟲異常。 … CoQ10：幫助精子對抗自由基攻擊，提升精子活力。 … 維生素C：減少精蟲頭部DNA斷裂，提高與卵子結合能力。
男生需要補充什麼？
男性保健食品推薦！ 上班族、健身、壯年族群不可或缺的營養素 B群功效：營養打底、增加活力 瑪卡功效：增強體力、運動表現、增加男性魅力 鋅的功效：瑪卡搭配鋅補充更佳 南瓜籽、黑麥花粉功效：增加活力、穩定流速順暢 高濃度魚油功效：幫助循環力、新陳代謝力
缺鋅會掉頭髮嗎？
缺鋅會讓頭髮長不好、生長緩慢；缺鐵，則會讓髮量持續減少、易掉髮。 可抽血驗血中的鋅、鐵含量，若有缺乏，可雙管齊下補充鋅片、鐵錠，並適度攝食牡蠣、生蠔、牛肉、羊肉等含鋅、鐵的食物，待血中的鋅、鐵含量，回升到正常值，髮質及髮量，即會有改善。
缺鋅有什麼症狀？
不少人有缺鋅的現，尤其是嗜吃加了添加劑的食品和飲料者，及兒童、老人、孕婦、慢性病人或酗酒者等，在出現下列症狀時，應留意是否鋅不足：指甲起白斑、食慾差、味覺減退、皮膚發癢、頭髮乾枯、傷口癒合差、緊張、疲倦、容易感染、學習能力差、發育不良等。 人體缺乏鋅時，會導致許多疾病產生。
鋅誰不能吃？
鋅的食用禁忌 營養狀態良好的孕婦和哺乳期中的婦女，鋅的攝入量每日不易超過40毫克 高血壓藥物（ACE Inhibitors）可能會降低血液中鋅的濃度 鋅、鈣、鎂和鐵於腸道中被吸收時會使用相同的轉運蛋白，同時服用這四種礦物質時，加總最好少於800毫克。
補鋅有用嗎？
研究指出，補充鋅能夠幫助不孕症男性患者增加精液量、精子活力以及正常精子比率，不僅如此補充鋅也有助降低攝護腺癌風險。 另外，女性攝取足夠的鋅，也能夠減緩生理痛、月經不順的症狀 協助胰島素分泌：足夠的鋅能幫助人體分泌胰島素，以利維持血糖濃度穩定。
吃鋅會長痘痘嗎？
鋅是人體內的必須微量元素，有些利用果酸換膚、深層水音波來調節油性痘痘肌的民眾，可以檢視自己是否缺「鋅」。 盧靜怡醫師表示，缺鋅容易長痘痘，因為鋅可調節皮膚油脂及達到抗菌效果。 並且，鋅可以促進細胞分裂、修補和成長，也是促進蛋白質合成的重要物質之一。
克補鋅女生可以吃嗎？
醫師曝缺「鋅」恐疲倦掉髮，補鋅跟著這樣吃 保健品廣告常宣傳「男生補鋅，女生補鐵」概念，但不論男女，「鐵」和「鋅」對人體都是必要營養素，三峽恩主公泌尿科主治醫師高銘鴻表示，不只男生需要補鋅，女生也相當需要。
晚上吃鋅會睡不著嗎？
鋅的主要作用是幫助成長發育，因為它有助於大腦神經細胞的代謝作用，所以能改善失眠。 DHA有助腦部的神經穩定、促進血液循環。
什麼食物鋅最多？
牡蠣的鋅含量是所有食物中最高的。 三盎司生牡蠣含有32 毫克鋅，是每日建議攝取量的四倍多。 另一個好處：三盎司牡蠣還含有超過的日常需求的維生素B12元素，這對你的神經系統、新陳代謝和健康都非常重要。