減肥可以吃什麼午餐？
午餐和晚餐 自助餐應選蒸魚、烤魚或白切肉，搭配大量青菜 便利店可選雞胸肉、茶葉蛋、地瓜、豆漿、咖啡 麵店可選肝連、湯麵、無醬料燙青菜或清燉牛肉湯配粗麵條、海帶 火鍋店可選昆布湯底，只放大量蔬菜、豆腐、低脂肉片（如牛肩、豬里肌、牛板腱、魚片）或海鮮，不加火鍋料 更多項目… ?
中午吃飯會胖嗎？
現代人因工作繁忙，中午吃飯都會隨便吃，或是吃飯吃太快，小心吃太快容易變胖！ 根據研究指出，快食者相比慢食者來說，罹患「中廣型肥胖」與「代謝症候群」的風險都會大增，因此平常吃飯要注意用餐速度。
減肥711吃什麼？
7 -11減脂吃什麼 除了雞胸肉和無糖高纖豆漿這些優質蛋白質之外，如果想來點不一樣的，如雞翅，影片中提到，也可去皮當蛋白質食用。 無糖優格、玉米、一日野菜沙拉、地瓜、茶碗蒸、茶葉蛋、關東煮的蘿蔔；香蕉、芭樂、蘋果等也是嘴饞的好選擇，燕麥也可代替飲料，優質碳水。
減脂要吃什麼菜？
因為蔬菜中也含少量碳水化合物，若是過量吃下含碳水化合物的蔬菜，也會在體內轉化為脂肪囤積起來。 1.苦瓜 2.蕃茄 3.小黃瓜 4.白蘿蔔 5.冬瓜 6.綠豆芽 7.花椰菜 8.竹筍 更多項目…
一天吃幾大卡會瘦？
答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。
下午吃什麼不會胖？
健康網》超商就能買到營養師曝8種低卡小點讓下午茶吃飽不吃胖 烤地瓜1小條 無糖優酪乳0.6杯（135ml） 綜合堅果1小把 新鮮水果1.5碗 茶葉蛋1全蛋+1蛋白 燙青菜2碗 無糖豆漿285ml. 全脂鮮乳159ml.
減脂能吃飯嗎？
減脂當然可以吃飯，而且身體使用脂肪的效率與碳水化合物的代謝速度高度相關，足量的碳水化合物才能確保脂肪的使用效率。 這也是許多醫師與營養師呼籲，減脂期間不要完全不吃米飯等碳水化合物的原因之一，只要注意控制熱量與營養比例，就可以安心地吃白飯。
減脂吃什麼米？
至於五穀米，多使用五種未精緻米組合而成，但不限定穀物種類，常見含有糙米、胚芽米、黑糯米、大麥、薏仁，是榜上米類裡熱量最低的，含多種全榖雜糧纖維及礦物質，適合糖友、減重還有便祕者。 不過鉀、磷含量高，不建議腎友吃，粗糙的穀物也要留意是否會消化不良或是脹氣。
麵跟飯哪個容易胖？
如果光看白飯或白麵條本身，熱量其實是差不多的，並沒有吃哪一個比較容易胖。 雖然白麵條沒有比白飯易致胖，但其他麵條還是有潛藏的高熱量陷阱。 劉怡里表示，有些麵條要經過油炸，本身的脂肪量和熱量就比較高，卻因為煮成湯麵之後，讓人產生「沒有很油」的錯覺。
如何減脂最快？
當熱量攝取小於消耗，並補充充足的蛋白質與搭配運動，即可達到減脂的效果。 1. 快速有效減脂的方法 ● … 2. 慎選食物種類 要避免高油、高鹽、高糖等高熱量加工食品，並以未經加工或加工較少的「原型食物」為主。 … 3. 增加日常活動 … 4. 培養運動習慣 … 5. 建立良好作息
減肥可以吃御飯糰嗎？
因此飯糰的抗性澱粉會比白飯及糙米飯都更高，非常適合減肥人士！」 食用抗性澱粉，可減低食物熱量，正常澱粉質每100克含400卡路里、抗性澱粉只含220-280卡路里不等。 而且抗性澱粉不會在小腸中消化，因此不會提高血糖，可增加飽腹感及排清宿便。
超商吃什麼不會胖？
【減脂】外食族必收！ 增肌減脂，10款便利商店健康餐 1.繽紛鮮蔬烤雞便當(熱量353kcal) 2.蔥鹽烤雞蔬食便當(熱量373kcal) 3.義式時蔬烤雞貝殼麵(熱量337kcal) 4.烤雞蔬菜捲+無糖豆漿(463kcal) 5.丸龜照燒雞炊飯(熱量465kcal) 6.新蔬食滷味(339kcal) 更多項目…
正常一個月瘦幾公斤？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
減脂能吃什麼水果？
吃對水果助減重！ 低熱量、高纖維… 減肥可以吃的10種水果推薦 1.蘋果 營養師劉怡里表示，蘋果的熱量低、維生素含量豐富，膳食纖維含量也不低，因此蘋果被視為「減肥聖果」。 … 2.奇異果 … 3.香蕉 … 4.芭樂 … 6.芒果 … 7.檸檬 … 8.葡萄柚 … 10.柑橘類
睡前吃甚麼會瘦？
6種最適合當宵夜的食物 1. 豆漿及豆製品 豆漿和各類豆製品的熱量低，豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠。 … 2. 小魚乾或魷魚絲 … 3. 番茄 … 4. 優酪乳 … 5. 優格＋堅果或水果 … 6. 雞蛋＋低脂牛奶 … 1. 吃到5～6分飽即可 … 2. 胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流和嚴重失眠者不要吃 更多項目… ?