深蹲能減肥嗎？
超級簡單又高效能的減肥運動看這裡，其實你常練的深蹲只要多一個動作，就能讓燃脂效果大升級！ 日本醫學博士久野譜指出，每天30下「砍柴深蹲」就能輕鬆增加燃燒脂肪、糖分的「粉紅色肌肉」，而且不只運動時消耗熱量，就連睡覺時也能邊睡邊燃脂。
一天要深蹲幾下？
深蹲頻率建議以循序漸進開始，少量多次是不錯的「次數」。 初學者可以從30下開始，大概2-3日一組即可，當身體適應後慢慢往上加，提升至30-50下為一組。 當然也要好好管理飲食，加速燒脂，瘦身效果當然會更快！
深蹲大腿會變瘦嗎？
做深蹲能夠用上股四頭肌、臀肌、豎脊肌、腿後側肌以及背部腹部等，加上人體內有六至七成脂肪都集中於下半身，例如大腿、臀部等位置，只要持之而恆地做深蹲減肥，不但能加快下半身脂肪的燃燒，更有助去水腫，絕對是易做又高效的減肥運動。
深蹲多久才有效果？
結果顯示，年輕人如果每天重複做100個深蹲，每周做四到六天，頻率是三分鐘內完成，也就是說平均每秒做一次，參與者達成率100%。 這項訓練讓所有參與訓練的人體脂肪下降4.2%，體重增加了2.7%，肌肉量增加了3.2%，此外伸膝力量（也就是負責跳躍的肌群）增加了16%，成效可說相當可觀。
深蹲會瘦小腹嗎？
深蹲不僅是健身鍛鍊的基礎招式，也是日常有氧運動的選擇之一！ 但你不知道的是，每做1次深蹲所消耗的卡路里約等於50～100次腹肌鍛鍊的效果，燃脂的效果比起仰臥起坐、慢跑來得更高效～因此若你也是懶惰外出上健身房、跑步得女孩，不需花錢、搭配道具、隨時隨地都可練的深蹲瘦身菜單就很適合你。
深蹲 可以瘦腰嗎？
對於女生而言，深蹲可謂相當熟悉的減肥運動。 深蹲對身體有很多好處，不但有助於穩定包括腰部肌肉群、大腿肌肉群以及小腿肌肉群在內的核心肌群，預防跌倒之餘，也可以一次過訓練小腿、大腿以及腰部肌肉。
什麼人不適合深蹲？
「深 蹲」可以有效提升整體核心肌群及下 肢肌力表現，但嚴格來說，深蹲運動 也不見得適合所有年齡層來進行，針 對年長者( 存在脊椎、膝、髖關節病 變、平衡失調者) 或兒童實施訓練時， 就要特別注意，甚至建議改採修正式 淺蹲運動或採其他訓練法取代。
可以每天深蹲嗎？
就延伸出許多人會以為需要每天做深蹲，但實質上並不需要天天做。 在訓練肌肉的過程中，會對肌肉施加負荷，使肌肉疲勞、損傷，然後身體會花48～72小時的時間修復肌肉，同時建構出比原本更大更強壯的肌肉，因此每週做2～3次就好，不需要每天做。
深蹲一個禮拜幾次？
「7秒深蹲」鍛鍊肌肉的目標，主要是為了控制血糖值，不像是平常的肌力訓練那麼累。 只要維持規律的運動頻率（一週2天，一天深蹲10次×3組），使肌肉量維持在可有效使用、不持續流失的程度就可以了。
靠牆深蹲瘦哪裡？
靠牆運動2. 靠牆深蹲訓練部位：核心肌群、腿部肌群、臀部。 步驟： (1) 採站姿，身體背部貼於牆面，雙腿與肩同寬、腳跟大約離開牆壁一小段距離，雙手向前伸直並握拳。 (2) 吐氣時，緩慢地下蹲，直到大腿小腿呈現90度為止。
深蹲可以瘦馬鞍肉嗎？
深蹲變化式１０：寬深蹲＋側抬腿 做完寬深蹲後站立起身，接著向側邊抬腿兩次，左右各一次為一組，可以幫助鍛鍊馬鞍肉與大腿贅肉。 ＊一組約做5～10 下，一天建議做1~2 組，組間可休息一分鐘。
深蹲是阻力訓練嗎？
抗阻力運動是一種以外在阻力或自身重量作為主要負荷的訓練，能有效地提升肌肉力量，並有助於維持肌肉骨骼健康及提升身體功能、生活品質。 常見的抗阻力訓練有多種方式，例如：啞鈴/彈力帶訓練、舉重、深蹲、引體向上、游泳、拳擊等等…
深蹲算運動嗎？
無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損， 因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。 一般像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作或是重量訓練，短跑衝刺，徒手的肌力訓練，或任何運動強度高， 運動中無法講話跟順暢呼吸，或是運動時間只能維持很短的都算。
深蹲30天,身體會起什麼變化？
30天深蹲挑戰並不複雜，也不會花很多時間，但並不容易。 深蹲挑戰會動用到你下半身幾乎每個肌肉，主要鍛練大腿肌群，包括四頭肌、腿後肌群和臀部肌群，會燃燒很多脂肪、增加肌肉，也能鍛練核心肌群，使核心更強壯。
深蹲有什麼好處？
（1）強化全身肌肉群( 尤其是下半身肌肉群)。 （2）促進血液循環功能、提升心肺適能。 （3）燃燒熱量達體重控制。 （4）改善髖、膝關節活動度，減少脊椎傷害。