每天一定要吃水果嗎？
雖然減肥應該少吃多動，但是也需要維持營養均衡，水果含有豐富的營養物質，包括纖維、維生素、礦物質以及各種抗氧化劑和植物化合物，這些對身體都是相當重要的營養元素，營養師程涵宇提醒民眾，水果要記得每天都要吃，而且不僅要吃對水果，更要吃對時間。
中醫為何說不要吃水果？
頻繁攝取水果導致的消化不良、脹氣和宿便會讓身體上火，使皮膚容易發炎。 此外，水果的高糖份也會加重發炎情況，讓紅、腫、癢變得更厲害。 頻尿、夜尿、下半身水腫：當有頻尿、夜尿和下半身水腫的問題時，代表身體代謝水液的能力下降，無法有效儲存和排出尿液。
常吃水果好嗎？
若以為水果健康就一直吃，甚至用拿它來代替蔬菜等其他食材，恐怕會導致營養不良。 這是因為大部分的水果並不含鐵或鋅等，人類飲食中不可或缺的礦物質。 只吃水果除了可能會使營養不均，吃太多也容易造成胃部不適，如胃酸過多、胃食道逆流、腹脹或腹瀉等症狀。
沒吃水果會怎樣？
董氏基金會108年7~8月間針對全國1517名學童調查發現，水果攝取量愈少，愈容易發脾氣心情不好、沒精神想睡覺、身體/肚子不適、容易長痘痘，並呈現顯著正相關。 少吃水果的原因，除了生活忙碌外，家中沒有放置水果的習慣是造成水果攝取不足的原因，可見家庭採購者是影響家庭成員水果攝取量的重要因素之一。
什麼時間吃水果最好？
孟買全球醫院（Global Hospitals Mumbai）的顧問營養師薩默爾得帕特爾（Zamurrud Patel）博士建議，不妨在早上喝水後吃水果，空腹吃水果具有幫助身體排毒的功效，其他時段如早餐、早餐和午餐的中間或晚上，都能做為肚子餓時的小點心。 此外，餐前半小時吃些水果，可減少在正餐時暴飲暴食的機會。
吃水果會糖尿病嗎？
不少人常會擔心水果糖分太高，吃多恐增加罹患糖尿病風險。 對此，腎臟科醫師王介立分享一篇去（2022）年發表的研究，指稱原型水果攝取量越大，得到糖尿病的風險則越低；且研究圖表顯示，即便每天吃到500克，即約5份的量，仍可觀察到此趨勢。
一天吃多少水果？
每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少攝取2份水果，並選擇在地、當季、多樣化。 菜比水果多一點：青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上(包括深綠和黃橙紅色)。
什麼人不能吃水果？
水果並非人人適合3類人需慎吃 較難消化纖維太多的水果，容易引起胃脹痛和消化不良；有些脾胃虛寒的人，吃寒涼的水果，除了胃部問題，更可引起腹瀉，例如有些人要靠吃香蕉、火龍果才能排便，有可能是脾胃虛寒引起的排便困難。
哪些水果不能吃太多？
營養師林函儀提醒，有些水果是糖分地雷，在吃進營養的同時，身體也攝取超標的糖分，長期下來是會造成健康隱憂的，其中有4種水果糖分特別高，就是水果之王─榴槤、西瓜、龍眼、荔枝，這幾種水果很常見，也非常多人愛吃，但如果不小心吃太多，是很恐怖的。
什麼水果最健康？
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糖尿病一天吃多少水果？
了解完GI值，那糖尿病一天可以吃多少水果呢? 1份水果的熱量約60大卡，大約含有15公克的糖。 因此糖友一天的水果攝取應以2份為限，並應優先選擇纖維較多的低GI值水果分配在點心時段使用。 (一份約為女生拳頭大小或切成塊狀裝碗約八分滿)。
吃水果會脂肪肝嗎？
台灣是水果王國，西瓜、芒果、龍眼、香蕉等各種美味鮮甜的水果，誘惑超級大，但小心水果吃多了，不僅會讓體脂肪上升，還會造成脂肪肝！營養師馬鳳吟表示，水果一天應以不超過2份為限，避免攝取過多的三酸甘油酯。
蘋果是碳水嗎？
蘋果含水量豐富，約八成五重量為水分。 主要熱量源自碳水化合物（即由果糖、萄葡糖和蔗糖組成），脂肪及蛋白質含量非常低。 此外，蘋果的膳食纖維十分豐富，還有礦物質及具抗氧化功能的植物元素。
不吃水果會死嗎？
瑞典最新研究發現，一天吃不到五份蔬菜、水果的人往往比較短命。 與每天吃五份蔬菜、水果的人相比，每天都不吃蔬菜、水果的人壽命平均減少三年，研究期間，死亡率也增加約百分之五十三。 瑞典研究人員以七萬一千名四十五歲到八十三歲瑞典人為研究對象，追蹤十三年發現，蔬菜、水果攝取量與壽命長短大有關聯。
一天吃多少青菜？
從早期衛福部國民飲食指南開始推動天天五蔬果，建議每天至少要吃3 份青菜2 份水果，到2004 年臺灣癌症基金會推廣蔬果五七九，建議12 歲 以下的兒童每天要吃3 份青菜2 份水果，12 歲以上的少女及成人女性每天 要吃4 份青菜3 份水果，12 歲以上的青少年及成人男性每天要吃5 份青菜 4 份水果，更進階的人可做到得 …