有氧跟無氧差在哪？
有氧運動主要以氧氣為能量來源，強化心肺功能並促進脂肪燃燒；而無氧運動則注重肌肉強化、形體塑造和代謝提升。 結合這兩種運動，我們才能獲得更全面的身體健康和體態效果。 設計合適的運動菜單時，可以根據自己的目標、興趣和身體狀況選擇適當的運動方式。
無氧會瘦嗎？
無氧運動藉由短時間內的爆發力、較高的運動強度來健身，並經由破壞肌肉纖維、促進肌肉再生的循環來有效增加肌肉量。 無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高代謝效率，使增肌減脂的過程事半功倍、打造易瘦體質。
如何練無氧？
常見10種的無氧運動： 重量訓練：使用啞鈴、槓鈴、健身器械或身體重量進行力量訓練，可以幫助我們增強肌力和肌肉量。 伏地挺身：透過上半身運動，可以鍛煉胸肌、肩膀和手臂的力量。 舉重：透過舉起重物，例如舉重杆、啞鈴或杠鈴，來鍛煉全身肌肉群的力量。 深蹲：透過下半身運動，可增強大腿、臀部和核心肌肉的力量和穩定性。 更多項目… ?
無氧狀態是什麼？
「無氧運動」，則是運動強度與瞬間性高， 大多是在肌肉缺氧的狀態下進行的劇烈運動，不像有 氧運動令您的身體消耗氧氣。 無氧運動過程中會感到 無法講話，以及無法順暢平緩地呼吸、運動時間很短 暫只會維持在1-2分鐘內，容易產生乳酸而肌肉痠 痛。
無氧運動後吃什麼？
無氧運動後，需要同時注意碳水化合物以及蛋白質的營養補充，將消耗的肝醣回補回肌肉： 攝取蛋白質，可修補肌肉並增長肌肉。 選擇較好吸收的碳水化合物，像是水果、低糖優格等含有較好吸收的單醣類食物，使補回肝醣的效率增加。 還要注意水分及電解質的補充，避免運動後的脫水情況。
運動有什麼？
健走、慢跑、登山、持續游泳、上下樓梯、有氧舞蹈、騎腳踏車、跳繩、健走、水中走路、水中有氧…等。 所謂肌力，是肌肉產生力量的能力，而肌耐力，是指肌肉負載相同重量時，能夠完成較多反覆次數，或是能夠承受較多重量的能力。
飛輪算是有氧嗎？
鍛鍊心肺功能 基本上，飛輪有氧運動能夠鍛鍊到的心肺功能區間相當高，是屬於無氧運動(anaerobic exercise)的一種。 在無氧運動等級的訓練之下，身體必須抽出儲存在深層的能量，以維持肌肉持續的運作。 長期使用下，能夠降低心跳數，並且增加肌耐力。
跑步是無氧運動嗎？
我們經常從事的運動都可以算是有氧運動，像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、韻律健身操等等，只是要持續20分鐘以上，才能看到效果。 另一個定義法是根據台灣衛福部的標準，在運動自我感覺分級「很輕鬆」、「比較輕鬆」、「有點累」、「比較累」、「很累」等五個等級中， 感覺在「有點累」到「比較累」之間，可以認定是有氧運動。
有氧一定要30分鐘嗎？
那為什麼那麼多人說，有氧運動要持續30分鐘以上才會有效？ 那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％的脂肪燃燒率。 所以運動持續30分鐘，是要確保你至少有10分鐘的時間，是以50%燃脂率在消耗脂肪的。
每天運動30分鐘會瘦嗎？
每天運動30 分鐘的人比每天運動一小時的人平均多減少了2 磅（約0.91 公斤）。 根據運動計畫的數據，那些每天運動30 分鐘的人確實燃燒超出他們本來應該燃燒的卡路里。 反之，每天運動60 分鐘的人在運動期間燃燒了較少的能量，體重減少較少。
什麼運動最容易瘦？
8 種減肥運動，第一名竟然是他！ 第一名、高強度間歇運動（HIIT） 近年研究指出，高強度間歇訓練（HIIT）是所有有氧運動中燃燒脂肪和減肥效果最佳的一種。 … 第二名、游泳 游泳是一項非常耗費體力的運動。 … 第四名、跳繩 … 第五名、球類運動 … 第六名、騎自行車 … 第七名、有氧舞蹈 … 第八名、快走
無氧運動要多久？
簡單來說，無氧運動就是運動時間短、強度高，心跳率達到最大心跳速率的85-90%以上的運動。 運動期間無法講話和順暢呼吸，也因此無法長時間運動，時間通常在1-2分鐘以內。
無氧運動健康嗎？
對我們的心肺功能來說，無論是練習有氧運動或無氧運動，兩者都可以幫助控制體重、增加新陳代謝、及加速循環，對減少心血管疾病、糖尿病、焦慮憂鬱、失智、或部分癌症都是有益的。
無氧運動有什麼好處？
無氧運動的好處有哪些？ 1. 增加肌肉量 隨著年齡增長，肌肉會逐漸流失，無氧肌力訓練可以促進肌肉生成，幫助增加肌肉量，預防肌少症的發生。 2. 維持身體基礎代謝率 … 3. 提升肌力、肌耐力及爆發力 … 4. 提高骨質密度 … 5. 維持正常生理機能，改善代謝異常
hiit是有氧嗎？
HIIT又稱高強度間歇訓練，是在『 短時間（15~20分鐘）內的密集高強度動作 』，屬於無氧運動的一種，因為可以快速的燃脂消耗熱量，是許多人想要減脂時會考慮的運動項目之一。