晚上跑步可以嗎？
所幸，對大部分上班族來說，夜跑確實是個不錯的選擇。 跑步有助於釋放一整天的壓力，清掃心理的負能量。 不過，為了不要讓夜跑的興奮情緒影響睡眠，建議睡前1－2小時不要運動。 而且，夜晚慢跑須特別小心汽車和腳踏車等交通危險，最好選擇汽車無法進入且有設立步道的公園等安全場所。
晚上跑步可以減肥嗎？
晚上跑步同樣也是可以達到減肥的效果的。 只不過身體在通過一天的能量補充之後，大部分能量還是儲存在身體裡面，所以在跑步的時候，身體會先自動消耗身體內的多餘能量糖分，再進行燃脂，這樣就需要運動更長的時間。 所以可以在早上跑步的寶寶們盡量還是選擇在早上跑步吧，這樣減肥的效果會更快看見哦。
晚上 跑步 幾點？
晚上跑步的時間多半介於晚餐與就寢之間，在決定跑步時間時，需注意不要在飯後馬上跑步、也要避免在睡前一至兩小時前跑步，以免影響消化與睡眠。 假設六點吃飯、十一點就寢，最佳的跑步時間就是八到九點。 夜跑要考慮安全問題，秋天更要預防著涼、防蚊，跑步前要多做功課、準備裝備。
晚上跑步有什麼好處？
夜跑的優點 消除一天的疲勞 能在身體較靈活的狀況下運動 方便參加慢跑隊等社團活動 能睡個好覺 跑完後用餐、喝酒更美味 跑完後沒多久就要就寢，可放心做高強度訓練
晚上10點可以運動嗎？
許多人認為運動可以幫助睡眠，以為越累睡得越好，有助於改善睡眠品質，但並非絕對，選擇適當的運動時間，才能有效增進睡眠品質，不然身體累歸累，睡不著還是睡不著。 睡前1 小時或超過晚上10 點後不宜從事激烈運動，因激烈運動容易使交感神經興奮、心跳加快、肌肉緊繃、新陳代謝加快，這些生理反應會造成大腦亢奮，入睡變得更困難。
晚上跑步會睡不著嗎？
研究：晚間運動不影響睡眠品質 2020年發表的兩個小型實驗研究都發現，其實夜間運動並不會影響睡眠品質。 其中一項研究，讓12個受試對象，分別在夜間進行30分鐘的中強度有氧運動、30分鐘的中強度阻力訓練，或是完全不運動。 所有運動都在睡前90分鐘以前完成。
清晨運動好嗎？
另外也有研究發現，早上運動比晚上運動，更能降低壓力荷爾蒙，長期下來也能降低心血管的風險。 中醫也有類似的看法。 中醫認為人要活動要等陽光出來、陽氣復甦時才適合運動，這時體溫上升、血管放鬆，這時運動對心血管較好；清晨、陽光還未露臉、體溫較低且肌肉較僵硬，運動可能會對心臟健康造成風險。
晚上幾點運動好？
其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。 如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。
每天跑步半小時會瘦嗎？
消耗熱量最多運動TOP4：慢跑半小時消耗205卡 而想要讓慢跑燃脂效果更好的話，健身教練會建議每次要跑45分鐘以上，想要加強燃脂效果更可以嘗試間歇性慢跑，在快速短跑之中加入適度休息時間，可以刺激身體的爆發力，瘦身成效也會更好！
為什麼晚上不要運動？
晚上運動：小心影響睡眠 此時人體器官會慢慢準備進入就寢模式。 在這個時段運動，可能會打亂生理時鐘。 運動本身就是興奮劑：運動時會分泌擾亂睡眠的腎上腺素及一些刺激性的賀爾蒙。 因此我們建議，運動後至少間隔兩小時再就寢。
夜跑安全嗎？
體力發揮的高峰在傍晚：由於人體新陳代謝運作最強烈是在傍晚，夜跑時身體可處於絕佳狀態。 相較剛睡醒時，體力尚未完全恢復，晨跑對於心血管功能較弱的人，健康風險較大。
晚上11點可以運動嗎？
研究團隊推測，這可能與心臟運作的晝夜節律有關，而且午間也是心血管疾病發生率較低的時段。 因此，若本身是心血管疾病患者，可以多選擇在11點至傍晚間運動。 研究人員也表示，只要有常常運動的習慣，就會對身體有好處、能夠延長壽命，類型的差異其實也微不足道。
超慢跑可以每天跑嗎？
節拍超慢跑推廣人徐棟英教練表示，每天都可以練習超慢跑，若有減重需要的人，每次超慢跑、肌力訓練的練習時間，還能依自身狀態慢慢延長到1小時。 國健署建議，每天運動至少30分鐘，若分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10分鐘，例如每天可以拆成2次15分鐘，或3次10分鐘完成。
跑步要跑多久才會瘦？
跑多久才能達到瘦身效果 跑步至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。
半夜運動好嗎？
中醫理論認為，白天需養氣，晚上需養陰，所以不建議民眾在睡前2 至3 小時做較劇烈的運動。 復健科醫師則指出，運動的風險主要分成肌肉骨骼系統的問題和心血管疾病兩大類，但以這兩類傷害而言，早上或晚上運動其實看不出差別。