晚上睡覺前可以吃香蕉嗎？
香蕉中含有大量的抗性澱粉，人體很難消化，可以增加睡前的飽足感。 當我們吃下抗性澱粉，腸道菌類也會作用、產生短鏈脂肪酸（SCFA）緩和發炎，讓你睡覺時更舒適。
睡前吃香蕉會怎樣？
睡前吃香蕉易胖 如果您正在追求低醣飲食，避免在晚餐後吃香蕉，因為睡覺時新陳代謝會減慢，額外的糖份可能會導致血糖升高，身體為了讓血糖下降，會分泌儲存脂肪的胰島素，造成脂肪囤積。
晚上幾點吃香蕉？
台大營養教育與傳播講師洪泰雄在個人社交平台上分享，吃香蕉的最佳時間是晚餐後的2-3小時內，此時血糖水平逐漸下降，可幫助身體更好地吸收香蕉中的營養素。
睡前吃香蕉會瘦嗎？
人體內分泌的成長荷爾蒙，具有抗老化及燃脂的作用，在晚上入睡時，即半夜11點到凌晨1點，其分泌最為旺盛。 晚上吃香蕉，當中的「精氨酸」能活化成長荷爾蒙，有助於美容瘦身。 松生醫生解釋一條香蕉只有86卡路里，兩條也只是172卡路里，少於一碗白飯的252卡路里。
1天可以吃幾根香蕉？
香蕉具有諸多健康益處，例如能增加飽足感、促進新陳代謝、還有營養素幫助健康維持等，同時也攜帶方便，並擁有價格實惠的優點。 但還是要適量食用，建議攝取量控制在一天1～2 根即可，另外慢性腎病患者則需要與您的醫師及營養師討論是否可食用香蕉，一般來說某些特殊族群會建議減少攝取高鉀的食物。
什麼時候不能吃香蕉？
李婉萍表示，因為香蕉富含鉀離子，飲食限鉀的慢性腎臟病患者以及服用保鉀利尿劑的高血壓病友，應避免掉高鉀水果，恐引發肌肉無力、心律不整等高血鉀症狀。 她建議有任何疑慮，都應向醫師或藥師諮詢。 李婉萍也貼心提醒，現在市面上的香蕉個頭其實都不小，一根大約等於兩份水果，還是得留意別過量攝取。
為什麼晚上不能吃香蕉？
汪國麟指出，睡前吃香蕉可能帶來害處，因為睡眠的空腹時間和長時間運動的時間是一樣的，這個時候人體進行脂肪代謝，是消耗身上脂肪的大好時機，但如果吃了碳水化合物，燃燒脂肪的過程就會立刻停止，改而進行碳水化合物的代謝，導致脂肪紋風不動。
晚餐吃香蕉好嗎？
晚上飯前吃香蕉預防暴飲暴食，睡前吃香蕉更可幫助睡眠 若能在晚餐前吃香蕉，便能得到飽足感，避免因空腹感而暴飲暴食，因此，小林弘幸特別指出，以瘦身層面來說，特別推薦早、晚2時間點吃香蕉。 此外，香蕉有穩定精神，引導睡眠的效果。
吃香蕉有什麼禁忌？
原來吃香蕉也會有禁忌，常被我們忽略了，快點來看看有什麼禁忌吧！ 1.不能吃沒有熟的香蕉 夏天是香蕉的盛產期，吃香蕉時也要注意這件事情，因為吃沒熟透的香蕉可能會便秘。 … 2.不能過量的吃香蕉 … 3.不可以空腹吃香蕉 … 4.冷藏過的香蕉不能吃
早上可以空腹吃香蕉嗎？
為了健康盡量不要空腹吃香蕉 但是香蕉含有大量的鎂和鉀，當空腹食用時，會導致血液中鎂和鉀的水平失衡。 另外，香蕉中存在的大量天然糖雖然可以增強能量，但幾個小時後，您也會感到筋疲力盡，甚至讓你昏昏欲睡的狀況。 如果你本身有腸胃上的不適或是疾病，也不要空腹吃香蕉，因為香蕉本質上是酸性的，可能會引起胃腸病更嚴重喔！
香蕉可以當早餐吃嗎？
其實早餐吃香蕉也可以，只是最好配搭其他食物，例如有益心臟健康的脂肪和富優質蛋白質來源的食物，可調節血糖和食欲，例如雞蛋、穀物、蘋果、燕麥、雞蛋或加入杏仁、堅果等。
吃香蕉多久消化？
沼津理惠監修文章指出，香蕉的醣類約20分鐘即可消化，因此建議在運動前30分鐘食用，即可持續作為能量來源。 而運動後30分鐘內吃香蕉，則可達到修補肌肉、消除疲勞等效果。
睡不著可以吃香蕉嗎？
不少營養師跟睡眠專家都推薦，含有鉀和鎂的食物做為睡眠改善的方式之一。 在2021年的《醫學聯合科學雜誌》中就發表了一份研究，提到不論是小份(130g)或中等份(260g)的香蕉對於老年人的睡眠障礙都有所改善，尤其是中等份香蕉改善的更明顯。
香蕉可以助眠嗎？
午餐前後吃防飯氣攻心消除疲勞睡前吃助安眠 而晚餐前吃一根，香蕉的澱粉質能夠為身體提供飽足感，減低發生進食過量的機會。 由於香蕉富含鎂，有促進褪黑激素的分泌，改善失眠。 對於運動人士，運動前吃香蕉能為身體提供能量，維持運動的耐力；運動後吃香蕉有助避免因大量流汗電解質失衡而引致抽筋，並幫助肌肉修復與生長。
晚餐吃香蕉會胖嗎？
營養師趙函穎也大推，讓妳吃不胖 香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質，能補足人體不足之營養素，日前營養師趙函穎也在臉書上，大讚香蕉是減肥聖品！ 她認為，晚餐前吃香蕉，能幫助減肥，且最佳時間點為下午3、4點，之後再吃晚餐就不會過度攝取。