晚上吃東西會變胖嗎？
曾家承說，該研究結論顯示，晚吃飯增加飢餓感並減少一整天血中瘦素（leptin）濃度，且也會降低清醒時的能量消耗及一整天核心體溫，以及改變脂肪細胞的基因表現，傾向增加脂肪堆積等，因此綜合以上，晚吃飯會增加人們肥胖風險。
晚上餓了吃什麼不會胖？
深夜最怕肚子餓，想吃宵夜又怕胖或難消化，到底該怎麼辦？營養師建議，可以選擇豆製品、奇異果、無糖希臘優格、酪蛋白或海苔，用這5種食物當宵夜，只要不過量，就能避免變胖而且還吃進營養素，有助排便和睡眠。
吃宵夜可以減肥嗎？
宵夜不是減肥者的禁忌！ 從這邊不難發現，深夜進食的食物不外乎都有高熱量、低營養密度的特徵，所以宵夜常常被視為減重地雷。 坦白說，造成變胖的原因不是宵夜本身，而是你吃入過多的熱量和不好的飲食習慣，因此選對食物種類、控制整體的熱量平衡，你就能放心吃宵夜，在睡前補充適合的營養，還能幫助睡眠安穩，宵夜挑什麼吃比較健康？
晚上吃什麼可以減肥？
營養師推薦10 種減肥宵夜 居酒屋、熱炒店經常會看到的毛豆，是低熱量宵夜的首選！ … 茶葉蛋的熱量不高，且含有豐富的蛋白質，飽足感十足，相當適合做為減肥消夜，且不只有茶葉蛋，像是水煮蛋、水波蛋等非油炸類的雞蛋類食物，也都是很不錯的低熱量消費首選！ … 懶得去便利商店買宵夜，不如用外送來點一碗藥膳排骨湯吧！ 更多項目… ?
一個月不吃晚餐瘦幾公斤？
若以500大卡來說，戒吃宵夜1個月少掉15,000大卡，1個月就是瘦2公斤，若是1000大卡來算，1個月就可以減4公斤。
晚上幾點不要吃東西？
雖然研究顯示下午5 點到晚上7 點之間進食對整體健康最有益，但是如果這不符合你的日程安排，就盡量在睡前三個小時停止進食，以避免胃酸倒流等問題。 更重要的是，全天規律地飲食，西奈山衛生系統臨床營養協調員Perri Halperin 說：「你應該每隔三到四個小時左右就重複一次，逐漸感到飢餓和逐漸飽，才是最佳的飲食方式。」
每天吃宵夜會怎樣？
人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量，若此時又進食太多，或是頻繁、屢次進食，將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。 此外，一旦運載過多的膽固醇到動脈壁堆積（包括陰莖動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
吃完宵夜多久才能睡覺？
而吃飽後胃內的壓力升高，若是立刻平躺，則是會增加胃食道逆流的機會。 營養師建議： 飯後至少一小時後再躺下，並建議用枕頭墊高15~20公分來避免胃酸逆流。 避免睡前2 小時進食，若真的很餓想吃宵夜，也記得吃5-6 分飽最理想。
半夜吃水果會胖嗎？
水果也要挑選，不然反而會造成肥胖喔！ 高熱量、升糖指數高的水果，會刺激胰島素分泌增加，造成脂肪堆積，尤其睡前吃水果，水果中的糖分更容易形成脂肪，使得體重暴增。
凌晨4點吃東西會胖嗎？
人體內有個稱做「BMAL1」的蛋白質，是導致脂肪囤積的兇手，而它分泌的高峰期是晚上10點到凌晨2點，最低點是「下午2點到3點」，所以在此時吃東西脂肪最不容易累積，也不容易發胖，若是你非常喜歡吃垃圾零食又怕胖，那就盡量控制在這個時間內吧！
晚上嘴饞吃什麼？
適合當宵夜的６種食物 宵夜食物1：綠香蕉 綠香蕉含有膳食纖維及抗性澱粉，不僅可以增加飽足感，並能調節血壓及血糖，另外，綠香蕉含色胺酸及礦物質鎂，可以讓您好入睡。 宵夜食物2：奇異果 … 宵夜食物3：豆漿鮮奶 … 宵夜食物4：希臘優格 … 宵夜食物5：毛豆 … 宵夜食物6：雞蛋
宵夜可以吃黑巧克力嗎？
宵夜推薦食物2：黑巧克力 近幾年來黑巧克力是大家所熟知的健康食物，不只很推薦當作減肥期間的嘴饞零食，睡前當作宵夜也很不錯。
一天吃幾大卡會瘦？
答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。
正常一個月瘦幾公斤？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
晚餐幾點吃不會胖？
讓減肥更有效的晚餐吃法2：晚餐控制在7點前吃完 太晚吃晚餐容易累積熱量、無法消耗，然後就變成脂肪、肉肉掛在身上了。 應該要盡量在七點前吃完晚餐，吃完飯後就不要再吃任何食物，保持一點點飢餓的感覺會更容易變瘦。