早睡覺有什麼好處？
在此列舉幾個早睡早起使身體狀況變好的理由： 一、早睡者全身平躺，減少荷重： … 二、半夜氣溫下降，需更多肌肉收縮動作來維持體溫： … 三、早睡者通常都會早起： … 四、早起者可以安排充足時間來進用早餐： … 五、早起者可以有充分的時間從容地去上班： … 六、早睡者通常比較不會有夜生活和吃宵夜： … 七、早睡者的情緒和心理狀態比較好：
早點睡會變瘦嗎？
反之，增加睡眠時間或品質都對瘦身計畫明顯有益。 在2022年一篇刊載於《JAMA Internal Medicine》的隨機對照試驗指出，透過衛教措施將睡眠增加1.2小時的受試者，每天會比對照組少吃270大卡的熱量，且2週能多減0.87公斤左右。 也有文獻支持睡眠充足有助於「減重減脂」的論點。
早睡對身體好嗎？
【早安健康／洪辰竺報導】你每天都幾點睡覺呢？ 大家都知道熬夜傷身，不僅容易導致體內荷爾蒙失調而導致發胖，連免疫力也會下降，甚至還會提高罹患心血管疾病的機率！ 不過，越早睡就一定越健康嗎？ 英國歐洲心臟協會最新的研究指出，太早和太晚睡都會「傷心」，在「這段」時間內睡覺，對心臟最好！
幾點起床最好？
大多數成年人的最佳睡眠時長是每晚7-9小時的良好睡眠，青少年需要8-10小時的睡眠，學齡兒童可能需要10 小時或更長時間的睡眠。 依照建議的入睡時間及睡眠時長來推算，晚上10點睡，那成年人的適合早起時間是早上5點後。
常熬夜會怎樣？
容易引發甲狀腺機能亢進或不足、性功能下降、不孕症、肥胖症、子宮內膜異位症、乳腺疾病、皮膚變差(如長青春痘、長斑)、糖尿病、前列腺增生、脫髮、白髮提早出現、失眠情緒起伏等健康問題。 要有足夠、適當的營養，多吃新鮮蔬果、高蛋白質類食品及多喝水。
人為什麼要早睡？
研究發現，早睡早起有比較充足的運動和身體活動，體重超過或肥胖的機率較低、看3C的時間較少，夜貓族若能提早2小時睡覺和起床，憂鬱和壓力指數都有改善，大腦反應時間以及握力也會進步。
一個晚上會掉幾公斤？
而且晚上呼吸比較深沉，身體會排出較多碳原子（carbon atoms），可減輕約0.4公斤左右的重量。
幾點睡覺才會瘦？
根據研究指出，瘦體素的分泌黃金時段會在晚上11點到凌晨2點之間，所以如果可以在這段時間內進入睡眠，就能讓瘦體素分泌得最多，對減肥也更有幫助！ 而且研究也發現如果每天可以睡到8小時，消耗的熱量就可以多270大卡，可以說是最無痛舒服的減肥秘訣呢！
睡多久才能瘦？
每天至少要睡7至8小時才容易減重成功 廖文嘉提醒，每減少1小時睡眠時間，就會增加9%肥胖機率，實在相當驚人！ 根據其他研究建議，每晚至少要睡滿7至8小時，比較容易減重成功。
12點睡覺算熬夜嗎？
很多人以為通霄不睡直到早上才算熬夜，其實，從生理時鐘來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態。 至於熬夜的定義是：如果睡覺時間已是凌晨三點，隔天必須早上八點起床上班，睡眠時間不夠，就算是熬夜。
幾點睡覺算熬夜？
熬夜的定義：幾點算熬夜 一般而言因每個人都習慣的作息時間不一定，如果你習慣在晚上9點前入睡，那10點上床就已經有點晚了，到11點才睡，就算是熬夜。 是不是屬於熬夜要依照每個人身體所需的睡眠時間，及平時固定的睡眠時間來決定。 例如成年人需要的睡眠時間為7-9小時。
12點睡覺會太晚嗎？
但太早睡、太晚睡，心血管疾病風險皆增加，那些在晚上10點前睡的人罹患心血管疾病風險增加了24％；晚上11點～11點59分睡的人罹患心血管疾病的風險增加12％，至於12點之後入睡的人，罹患心血管疾病的風險增加25％，顯然晚睡、熬夜對於心血管健康風險最大。
生理時鐘亂掉 會怎樣？
范樂群提醒，生理時鐘紊亂時，會影響內分泌失調、神經功能受損(記憶力下降)、專注力下降、引發腸胃問題等，甚至影響到自身情緒，因此維持這模式持續3-5天，後續依照需調回的時間差，慢慢將生理時鐘調回正常的作息，便能恢復體力及改善白天的情緒。
一天睡六小時夠嗎？
研究發現，每天僅睡6.5～7.4個小時的人，比每天睡超過8小時的人，死亡率要低很多。 對於睡眠時間超過8.5小時或少於3.5、4、4.5 小時的人，風險增加超過15%。 其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時或6小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。
怎麼早起有精神？
補班早起鬧鐘設「這時間」最有效！ 10個起床後快速醒腦的Tips 1. 鬧鐘別設太多組，設對「兩組」才有效 … 2. 起床後先補充水份、吃對早餐 … 3. 過多的咖啡、糖分都無助於醒腦 … 4. 以運動開啟一天、喚醒身體機能 … 5. 早起洗個澡、朝臉上潑水 … 6. 曬曬太陽、走到戶外 … 正視壓力來源、尋找解方 更多項目…