搖呼拉圈肚子會瘦嗎？
比較新近的一項小型隨機研究發表於2019年：連續6週，每天搖13分鐘呼拉圈的族群，比步行13分鐘的族群減去更多脂肪，而且腹部肌肉相對緊實，連帶縮減腰圍；更重要的是，俗稱「壞」膽固醇的低密度膽固醇也降低了，順勢減緩三高風險。
轉呼拉圈可以減肥嗎？
呼啦圈可以成為有效的減肥方法，主要原因是它可以鍛煉下半身前後所有肌群。 其中，對腹肌作用最顯著，不只如此，也同時刺激你的心血管系統達到活絡效果。 每分鐘燃燒7~10卡路里。
什麼運動可以減肚腩？
三、減肚腩運動9招！ 無論男女都通用的減肚腩健身法！ 第2招：登山式 第3招：膝蓋捲腹 第4招：抬膝式 第5招：仰臥起坐 第6招：單車式捲腹 第7招：左右捲腹 第8招：居膝式 第9招：棒式 更多項目…
飯後可以搖呼拉圈嗎？
搖呼拉圈之前，先做好暖身、拉筋的動作，以免突然用力搖呼拉圈，腰部扭傷。 另外，不建議飯後立馬搖呼拉圈，最好隔1到2個小時，再去搖呼拉圈。
如何瘦肚子 女？
瘦肚子居家運動15招 捲腹 腳踏車式捲腹 抬腿捲腹 仰臥摸腳踝 碰腳尖 空心支撐 折刀式拉舉 V字仰臥起坐 更多項目… ?
要如何瘦小腹？
7招教有效減少內臟脂肪 減醣 低醣飲食能更有效降低體重、體脂肪和內臟脂肪，還能穩定血糖、減少飢餓感。 減少飲酒 酒精會干擾脂肪代謝和胰島素作用，還會增加皮質醇分泌，導致脂肪容易囤積在腹部。 減少反式脂肪 例如高溫油炸食品、奶油、奶精。 … 有氧運動 … 增加膳食纖維及蛋白質 … 充足睡眠 … 間歇性斷食
呼拉圈一天搖多久？
建議呼拉圈運動可以當成一種輔助訓練，利用搖呼拉圈來訓練腰肌柔軟度，或協調肌肉的神經動作效果還不錯，但一天可能左右各搖5分鐘即可，搭配有氧運動才能達到理想的運動效果跟健身目標喔！
呼拉圈傷腰嗎？
當搖呼拉圈的時間增加，腰椎不斷受力，容易造成腰部肌肉拉傷，還可能引起坐骨神經痛、椎間盤突出等腰背痛的問題。 世界健身也強調，不要固定搖同一方向，使用呼拉圈長時間搖同一方向，會導致腰、背兩邊的肌肉不平衡，還可能使脊椎偏向其中一邊，記得輪流交替、正反轉動方向，避免產生不良影響。
怎麼讓腰圍變小？
腰圍變小有訣竅常做9個小習慣增強新陳代謝 早餐豐富：早餐吃得 好，讓新陳代謝系統快速動起來，催促脂肪燃燒整天 抓把堅果當點心：富含蛋白質的堅果可讓用餐後熱量燃燒率提升35％ 多喝綠茶：2～4杯綠茶中的茶多酚，可增加35％新陳代謝率 來杯綜合蔬果汁：一天攝取纖維25克以上(約3～5份蔬果)，提升30％脂肪燃燒率 更多項目… ?
如何快速減掉肚腩？
很多人都會尋求減走肚腩的最快方法，其實減肚腩最有效的方法離不開調整飲食習慣和適量運動，以下一起來看5個最有效減肚腩的小技巧。 多吃蛋白質 低碳水化合物飲食 多做運動，鍛煉核心肌肉 保持充足睡眠和調節壓力 瘦小腹按摩法
如何快速瘦五公斤？
不用餓肚子也能瘦！ 健身專家親授「-5公斤瘦身懶人包」6大飲食運動技巧 重點1：低GI飲食、5:2輕斷食雙向並行 重點2：早餐戒澱粉 重點3：三大料理重點要掌握 重點4：每日菜單這樣吃 重點5：營養補品不能少 重點6：運動頻率這樣安排
吃什麼可以減肚腩？
健康飲食雜誌The Early Show 的編輯Lucy Danziger推薦以下8種食物，有助減走肚腩令身型更加健美。 減肚腩食物1：牛油果 … 減肚腩食物2：香蕉 … 減肚腩食物3：乳酪 … 減肚腩食物4：各種莓類水果 … 減肚腩食物5：朱古力脫脂奶 … 減肚腩食物6：綠茶 … 減肚腩食物7：檸檬、橙、西柚等橘類 … 減肚腩食物8：各類穀物
跳繩怎麼瘦？
「跳繩減肥」對於想要減脂或是快速瘦身的人來說可能會是一個絕佳的方法！ 根據英國學者研究，持續跳繩10分鐘，就等同跳有氧舞蹈30分鐘，根據每個人的體重不同，每跳10分鐘跳繩約可以燃燒200大卡熱量。 跳繩能夠引發「後燃效應」使得燃脂效果延長到六小時！
扭腰可以減肥嗎？
只是走3分鐘就能讓脂肪燃燒，走路的姿勢還會變得像模特兒般漂亮！ 提倡扭腰走路的走路法指導者日本物理治療師中村尚人表示，透過改變走路的方式，就能燃燒脂肪提升代謝，養成易瘦體質。 扭腰走路會燃燒大量熱量，還可以讓背部自然挺直，矯正骨盤，活化內臟機能，還能輕鬆擁有漂亮的腰線。
椎間盤突出可以搖呼拉圈嗎？
腰间盘突出不能转呼拉圈。 呼拉圈这项运动主要是基于腰部的运动， 腰椎间盘突出症的治疗主要是基于腰部的制动， 由于腰部活动会加重腰椎间盘突出症状并导致病情加重，因此不建议转呼拉圈。