搖呼拉圈對身體好嗎？
呼拉圈的好處 燃燒脂肪：轉動的過程中，肌肉的運動能夠有效燃燒腰腹脂肪。 訓練核心肌群：為了維持呼拉圈的均速轉動，核心會持續用力，是很好訓練肌群的方式。 身體平衡：要讓呼拉圈不掉下來，身體的穩定機制會啟動，也會因而增強了身體穩定的程度。
搖呼拉圈會傷腰嗎？
當搖呼拉圈的時間增加，腰椎不斷受力，容易造成腰部肌肉拉傷，還可能引起坐骨神經痛、椎間盤突出等腰背痛的問題。 世界健身也強調，不要固定搖同一方向，使用呼拉圈長時間搖同一方向，會導致腰、背兩邊的肌肉不平衡，還可能使脊椎偏向其中一邊，記得輪流交替、正反轉動方向，避免產生不良影響。
搖呼拉圈會瘦小腹嗎？
比較新近的一項小型隨機研究發表於2019年：連續6週，每天搖13分鐘呼拉圈的族群，比步行13分鐘的族群減去更多脂肪，而且腹部肌肉相對緊實，連帶縮減腰圍；更重要的是，俗稱「壞」膽固醇的低密度膽固醇也降低了，順勢減緩三高風險。
搖呼拉圈會受傷嗎？
容易受傷 而且搖呼拉圈扭轉的中心點在腰椎，腰椎卻是身體最容易受傷的部位。 台安醫院復健科主任鍾佩珍表示，如果沒有熱身，搖呼拉圈對腰部肌肉而言，仍是突發性拉扯，「就像絲襪一樣，新的絲襪還沒穿過，比較容易扯斷。」
呼拉圈可以減肚腩嗎？
呼拉圈減肥法是屬於有氧運動的一種，除了能夠減肚腩提升腰部的肌肉改善腰線之外，更能夠大量的消耗卡路里。 只要認真的轉10分鐘，就可以燃燒100卡路里。 由於呼拉圈瘦身法靈活度高，而且運動強度亦可以按個人需要作調整，因此透過呼拉圈亦可以做到不少伸展動作。
震動肚子會瘦嗎？
使用腹部震動機就會有減肥效果了？ 只要去健身俱樂部，都會看到至少一台的腹部震動機。 雖然這種運動器材比起完全沒有震動效果的器材多出2 ～ 3 倍的卡路里消耗量，但是它卻沒有直接能分解脂肪的效果。 因此如果想減去腹部贅肉，可以透過一些有氧運動像是健走或是慢跑，再搭配使用5 ～ 10 分鐘的震動機會更加有效。
呼拉圈一天搖多久？
建議呼拉圈運動可以當成一種輔助訓練，利用搖呼拉圈來訓練腰肌柔軟度，或協調肌肉的神經動作效果還不錯，但一天可能左右各搖5分鐘即可，搭配有氧運動才能達到理想的運動效果跟健身目標喔！
如何瘦肚子 女？
瘦肚子居家運動15招 捲腹 腳踏車式捲腹 抬腿捲腹 仰臥摸腳踝 碰腳尖 空心支撐 折刀式拉舉 V字仰臥起坐 更多項目… ?
飯後可以搖呼拉圈嗎？
搖呼拉圈之前，先做好暖身、拉筋的動作，以免突然用力搖呼拉圈，腰部扭傷。 另外，不建議飯後立馬搖呼拉圈，最好隔1到2個小時，再去搖呼拉圈。
椎間盤突出可以搖呼拉圈嗎？
腰间盘突出不能转呼拉圈。 呼拉圈这项运动主要是基于腰部的运动， 腰椎间盘突出症的治疗主要是基于腰部的制动， 由于腰部活动会加重腰椎间盘突出症状并导致病情加重，因此不建议转呼拉圈。
什麼是超慢跑？
「超慢跑」是一項利用慢速跑步來達到瘦身效果的有氧運動，其動作雖然與走路相當類似，但瘦身效果卻是走路的「2.5倍」。 因超慢跑是一項「在家也可以做」的運動，運動時可以搭配音樂或節拍器來維持跑步速度，甚至可以「一邊追劇」，這也讓許多人不再怠惰，下定決心「動起來」！
呼拉圈誰發明的？
18世紀初期，西方航海家到達夏威夷，發現當地的呼拉舞和轉動腰間圈環的姿勢不約而同，於是這種玩意便得了「呼拉圈」之名。 普魯士男孩拿著木製圈環,攝於20世紀初。 1958年，美國Wham-O玩具公司的創辦人理察·納爾（Richard Knerr）和阿瑟·莫林（Arthur Melin）重新將呼拉圈推出市面。
呼拉圈怎麼搖？
空氣呼拉圈瘦身法要點 上半身盡量固定不動，只活動腰部 想像正在搖呼拉圈，所以腰部不是以畫圓的方式活動，而是以腹部的肌肉從前到後、再從後到前，搖動時應注意臀部不要過度突出 向左、向右兩方向的次數應均衡，若這次都是向左，下次可以都向右 速度快無助於瘦身，確實用到肌肉、慢慢動的效果更佳 運動中不要屏住呼吸
什麼運動可以減肚腩？
三、減肚腩運動9招！ 無論男女都通用的減肚腩健身法！ 第2招：登山式 第3招：膝蓋捲腹 第4招：抬膝式 第5招：仰臥起坐 第6招：單車式捲腹 第7招：左右捲腹 第8招：居膝式 第9招：棒式 更多項目…
要如何瘦小腹？
7招教有效減少內臟脂肪 減醣 低醣飲食能更有效降低體重、體脂肪和內臟脂肪，還能穩定血糖、減少飢餓感。 減少飲酒 酒精會干擾脂肪代謝和胰島素作用，還會增加皮質醇分泌，導致脂肪容易囤積在腹部。 減少反式脂肪 例如高溫油炸食品、奶油、奶精。 … 有氧運動 … 增加膳食纖維及蛋白質 … 充足睡眠 … 間歇性斷食