握力器可以練手臂嗎？
別小看握力器的功能，可以透過反覆握壓的動作讓前臂肌群達到訓練效果，事面上有不少可以調整公斤數的握力器，可以從輕緩慢加重訓練，讓肌肉熟悉訓練重量，不過在練習時，千萬別過度使力，也不是握越多下就效果越好，建議壓到底時停頓3~5秒，再慢慢放開，每組動作之間也要適度休息，避免肌肉及手部受傷。
握力器可以練青筋嗎？
1. 握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。 2. 坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。
握力器如何訓練？
坊間有握力器可以練習，握住握力器，再慢慢回放。 張：把多條橡皮筋綁在手指，用手指的力量張開，停留兩秒鐘，重複動作。 捏：拿起你手邊最厚的書，用大拇指捏住書本，大拇指是握力重要的發力點。 持：拿毛巾掛在公園的單槓上，確定毛巾固定不滑動後，手抓住毛巾將身體往上帶，停頓幾秒後，再回到起始動作，重複。
握力可以每天練嗎？
如同全身肌肉縮小版練握力可幫助控制血壓 根據加拿大一份研究顯示，罹患高血壓的患者如果每天訓練握力3次，每次只需要幾分鐘，不需要搭配其他飲食、生活習慣的改變，在8~10週後的收縮壓會降低15%，舒張壓則會降低3%。 同時，研究人員也發現，在鍛練握力後，受試者的血管壁會變得更有彈性，連帶也會增加流往心臟的血液量。
一般人握力幾公斤？
你不可不知的「握力」揭密！ 握力大小透露心臟病、中風、死亡風險 握力夠強大健康又長壽 年齡 一年級~三年級小學生 高中生、成年人 男性 9～15公斤 40～44公斤 女性 8～14公斤 26～28公斤
練握力有什麼好處？
如同全身肌肉縮小版練握力可幫助控制血壓 「握力如果不好，除了高血壓外，包含失智、貧血及跌倒的風險都會增加。」 金醫師補充：「而比起其他運動，單純只需要使用到手掌的握力訓練，尤其對於行動不便、肌力嚴重不足的民眾來說，效率是最高的。」
怎麼鍛鍊爆發力？
通過使用重量訓練器材，如啞鈴和健身器材，可以增加肌肉強度和力量，抑或是改變訓練時的速度從而提高爆發力。 建議動作挑選複合動作，如深蹲、硬舉和卧推等，以使多個肌肉群參與訓練。 還有一些專門用於訓練爆發力的器材，例如彈力繩、彈跳球和彈力橡皮筋等。
二头肌在哪里？
肱二头肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前侧，整肌呈梭形。 肱二头肌有长、短二头，故名。 肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。
為何會爆青筋？
陳潮宗說，所謂的「青筋」並不是筋，而是人體皮下可以看見的靜脈血管，一旦靜脈血液回流受阻、壓力升高，靜脈血管（青筋）就會凸起，相當明顯。 血液之所以回流受阻，主要在於體內積滯，人體淤血、痰濕、熱毒、積滯等生理廢物無法及時排出體外，以致「氣滯血瘀」，這類民眾常有「微循環障礙」，建議平常多觀察身體狀況。
為什麼健身會爆青筋？
運動時肌肉會鼓凸起，將靜脈向外層推，使青筋明顯浮於皮膚上。 而血流量增加，也會使血管明顯突出。 有些具有運動習慣的人，因血流供給量增加，使血管代償性增粗也會看起來很明顯。 與靜脈曲張不同的是，普通凸起的青筋會因為回復靜態時緩緩沉回皮膚。
如何知道自己握力？
怎麼測量握力？ 預備動作，雙腳自然打開，身體體線保持挺直，雙臂自然下垂，一隻手的手掌靠在握力器尾端，手指放到把手部分。 預備好之後，全力將把手往握力器末端拉近，得出來的數值就是你的握力囉！ Tip：連續按壓多下，或是一次按太久都不可以喔！
前臂需要訓練嗎？
甚至於有許多人都被告知前臂肌群（Forearm Muscles）不用特別練！ 然而，事實上你的前臂肌肉是否有力，將會關係著整體肌肉的成長與避免跟運動相關的傷害發生，因此，前臂肌肉應該與身體其於部位的肌肉，保持相當程度的訓練計劃，當你經常性的忽略前臂訓練，最常見的狀況就是握力不足。
手指訓練器有用嗎？
指力練習器，是最好的幫手，效果顯著立見。 每根手指的力度是可以調節，一款最佳手指、手腕和前臂的練習器，能安全鍛鍊手掌和前臂各部位的力量和耐力，以及更好地培養柔韌性和協調性。