怎麼趕快睡著？
5大步驟助你達至身心放鬆的狀態 先要放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉； 肩膀不要太緊繃，放鬆手臂，同時放鬆頸後肌肉； 深吸一口氣，然後緩慢呼出，放鬆胸部、二頭肌、前臂，一直保持緩慢呼吸； 放鬆整個下肢，先放鬆大腿，再轉移到小腿及腳尖； 除了維持身體放鬆狀態外，還要花10秒讓大腦休息、令思緒歸於平靜。
為什麼人會睡著？
我們為什麼要睡覺呢？ 第一個答案是「身心分離」；第 二個是「胃氣上升」；第三個是「腦部缺血」；第四個是「神經系統疲乏」。 還有 人說是「催眠毒素（hypnotoxin）」或是「睡眠中樞活性變化」。
睡不著怎麼辦呼吸？
通過定期練習，三段式呼吸有助於降低壓力水平、改善睡眠質量並促進整體健康。 閉上眼睛仰面躺下，放鬆臉部和身體。 … 首先觀察你呼吸的自然吸氣和呼氣，不要改變任何東西。 … 開始通過鼻子深深地吸氣和呼氣。 每次吸氣時，用你的呼吸填滿腹部。 … 每次呼氣時，通過鼻子將腹部的所有空氣排出。 … 重複這個深腹式呼吸大約五次。 更多項目…
睡前做什麼比較好睡？
練習慢呼吸、放鬆，慢呼吸能放鬆緊繃的神經，幫助入眠。 此外，也可嘗試伸展瑜珈、正念冥想、精油按摩、聽輕音樂、閱讀……等，幫助身心放鬆。 睡前避免飲水，以免半夜起床上廁所而中斷睡眠。 增加環境舒適度，例如室溫維持在25度、濕度維持在65％左右、維持室內黑暗、必要時可佩戴耳塞降低環境聲音干擾。
為什麼會睡不著？
失眠的原因很多，常見的原因包括： 心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠 生活模式：輪班、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品 環境因素：環境中噪音、光線、蚊子叮咬、溫度過高，也會影響入睡
怎樣可以讓自己睡著？
以下幾個比較好的助眠方法分享給大家。 1.呼吸頻率法——用呼吸的節奏打敗失眠症 … 2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等 … 3.自我保護法——抱個抱枕 … 4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影 … 5.運動助眠法——睡前幾小時適量運動 … 6.遠離3C產品——睡覺前減少看電視或電腦屏幕的時間
睡著有意識嗎？
確實是可以的，有些百年難得一見的眠夢奇才，在睡夢中可以知道自己正在作夢，也能夠在夢中隨自我意志的行動，研究者也證實在這種睡夢中大腦確實展現了自我監控的反應。 做夢是人們睡眠時自發性的現象，由文明之始人類就不斷地探討夢境內容是否有什麼意義。
睡覺一定要躺著嗎？
綜合了以上不睡枕頭的缺點，難道不睡枕頭對所有人一點好處都沒有嗎？ 事實上， 健康成年人整晚不睡枕頭，是沒有好處的， 醫生只會建議少數頸椎、脊椎具有特定疾病的人短期內不躺枕頭睡覺，以利矯正，除此之外都建議使用枕頭。 延伸閱讀：睡覺背痛醒來！
一直想睡覺是什麼病？
嗜睡症的主要症狀。 患者易感疲累而想睡覺，即便昨晚睡眠十分充足。 當嗜睡症發病時，患者會變得意識矇矓、昏昏欲睡，也有可能突然昏迷，尤其若患者正在開車或走路往往會發生危險。 嗜睡症患者經常在白天打瞌睡，時間約10~20分鐘不等，通常不超過1小時，並於打完瞌睡後2~3小時內再度產生睡意。
睡不著按什麼穴道？
【助眠穴道-手部】 合谷穴：位於雙手手掌虎口處。 內關穴：位於手腕掌面正中，腕橫紋往手肘方向約三根手指寬(兩寸)處。 神門穴：位於手腕橫紋與小指往下延伸交界處。
睡不著怎麼放鬆？
(2)放鬆技巧： ①漸進式肌肉放鬆法：學習一次放鬆一個部位的肌肉，直到整個身體全都放鬆為止。 … ②冥想法：舒服地躺著或坐著時，閉上雙眼讓放鬆的感覺傳至全身，再想像是平靜的字詞或影像（感覺放鬆的畫面，例如：海邊、草原）。 ③腹式呼吸：呼吸速率調整（8～10次/分鐘），呼吸較深沈、緩慢，有助於放鬆、安定神經。
什麼是冰人呼吸法？
對於一般人來說，冷訓練的過程還滿痛苦的，不過，冰人霍夫提供一個很好的入門方式，也就是「冰人呼吸法」。 當冷接觸到身體的時候，引起的刺痛或不適感，會造成交感神經興奮、心跳加速，可以透過拉長呼吸，一吸一呼之間的停頓（憋氣），使得血中的二氧化碳上升，活化副交感神經，讓心跳再次回降，藉此調控平衡交感與副交感神經的活性。
怎樣才能睡得好？
世界睡眠學會的「好眠10招」如下： 規律的就寢與起床時間 白天有小睡習慣也不超過45分鐘 遠離酒精物質濫用保持健康生活型態 設定飲用咖啡因的「截止時間」 調整睡前點心的食用習慣 檢視自己運動習慣 舒適寢具擁你入夢 睡眠時寢室維持舒適溫度，保持良好通風 更多項目… ?
睡不著做什麼運動？
規律運動能有效幫助睡眠，像是：飯後散步走走、跑跑步，流過汗後，洗個澡，身體溫度下降，加上運動的疲憊感，能有效幫助入睡。 國內提倡的 333運動原則，是每週3-5次，每次30-50分鐘，運動時的心跳必須要大於130下。