怎麼知道自己氣虛？
◎氣虛體質──說話氣短無力、動不動就容易疲倦的類型 因為氣的固攝能力不足，坐著也容易出汗，甚至頻尿，稍微受到風寒也容易感冒、恢復期長，屬於能量低弱，能坐著就盡量不動，肌肉呈現鬆軟不實，不耐受風、寒、暑、濕等邪氣，在性格上容易內向、不喜歡冒險。
如何改善氣虛體質？
飲食建議：氣虛質的族群，常會有身體疲乏、喘促，以及多汗的情況，飲食上適合吃益氣健脾的食物，例如山藥、黃耆、小米、馬鈴薯、南瓜等，減少耗氣的食物如白蘿蔔、柚子等，有助改善這類情況。 特質說明：陽虛質的人陽氣不足，常見表現特徵為手腳冰冷、臉色蒼白、身體畏寒、喜歡吃溫熱飲食。
女人氣虛吃什麼？
昌盛堂中醫診所中醫師鄭天麗表示，氣虛的人適合多吃性平味甘食物，具有滋補、調和與緩急的作用，食材像是南瓜、紅棗、桂圓或穀類中的紫米、燕麥等；補血則多選擇黑色或紅色食物，如黑芝麻、黑木耳、紅豆、紅蘿蔔、枸杞等好氣色食材。
喝什麼可以補氣？
氣血不足喝什麼好？ 以下就為大家推薦4種補血氣湯水： 紅棗黑木耳湯：成分十分單純僅含有黑木耳、紅棗與紅糖，而湯中的黑木耳成分富含鐵質，能夠幫助補血；紅棗能幫助補氣。 藥膳排骨湯：湯品中含有枸杞、黃耆、紅棗、當歸、何首烏、桂枝等中藥材，可以幫助提振精神、增強體力，進而調養體質，維持身體良好狀態。
氣虛要吃什麼補氣？
氣虛的人在日常中適合多吃性平味甘的食品，以中藥四氣五味來說，味甘的藥材或食物多具有滋補、調和與緩急的作用，脾胃是中焦氣機運轉重要的樞紐，我們可以藉養脾來養氣，飲食上可吃帶有甜味的南瓜、紅棗、桂圓，或穀類中的紫米、燕麥等。
氣虛喝什麼湯？
而氣虛體質的症狀表現，常有反覆感冒、講話有氣無力、四肢乏力、易流汗、腹部有下墜感等；冬天喝雞湯補一補，可加一些補氣中藥，例如：黃耆、黨參、西洋參、四君子湯、六君子湯、補中益氣湯等。
氣虛可以做什麼運動？
氣虛體質人士，適合進行相對輕鬆的運動，如短途的騎單車或慢跑，柔和的瑜伽，太極拳，八段錦等，以心跳微微加速，微微出汗，結束後感覺輕鬆舒適為度，並建議少量多次進行，循序漸進，持之以恆。 這種程度的運動，能使全身氣血流通，調養氣息，有助養氣。
怎麼判斷自己的體質？
可分為以下8 種體質 濕熱體質：身體特徵有面垢油光、口苦、舌苔黃膩。 血瘀體質：身體特徵有膚色晦黯、舌質紫黯。 氣鬱體質：身體特徵有神情抑鬱、憂慮脆弱。 氣虛體質：身體特徵有疲乏、氣短出汗。 陽虛體質：身體特徵有身體產熱不足，手腳冰涼、體溫不足。 陰虛體質：身體特徵有口乾咽燥、手足心熱等虛熱。 更多項目… ?
氣虛會有什麼症狀？
自然氣血循環變差，就容易讓人頭脹、精神緊繃、易怒、臉部發紅發熱，眼睛會有視線模糊、眼睛乾澀等問題。 請你打開雙手，看看自己的手指末端，如果指頭容易有皺褶，就代表身體氣虛，氣血送不到末梢或大腦，細胞得不到氧氣與元氣，自然眼睛看東西容易累。 眼睛問題跟五臟六腑的健康脫不了關係，其中又跟肝的關係最密切。
吃什麼恢復體力？
有些食物營養豐富，讓人元氣滿滿，對抗疲勞： 全穀類：如燕麥、糙米、藜麥和大麥等，為身體提供持久能量，高量纖維易有飽腹感，也富含維生素B群和礦物質。 堅果和種子：富含脂肪（含Omega3脂肪酸）、蛋白質，還有錳、鎂、磷、鐵、銅、維生素B群。 香蕉：富含鉀、纖維、維生素和適量碳水化合物，能立即提供大量能量。 更多項目… ?
為何會氣虛？
氣虛成因很多，有先天禀賦不足發育遲緩的，有大病後或者老年人身體氣血不足而產生氣虛症狀的，又有因飲食不定餐飽餐餓而至腸胃功能失常，更有因工作繁重勞心勞力過度透支身體。 此外，飲食不定時與節食減肥都會損傷脾胃正常運作，這些都是導致脾氣虛的高危族群。
如何讓氣血充足？
三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」 飲食調養可多食「四神排骨湯」 … 四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。 更多項目…
氣虛喝什麼茶？
氣虛體質。 氣虛的人容易倦怠無力、少氣懶言，或頭暈目眩，面色有點黃。 這類人適合喝普洱熟茶、烏龍茶，搭配黃豆、玉米、豌豆等制作的點心同食。
什麼茶補氣？
中醫茶飲多見以人參、黃耆作為補氣藥材，而甘草有益氣清熱之效，亦可搭配枸杞幫助養顏明目。 只要將藥材洗淨以小火燉煮，或採用熱水沖泡，就能幫助疲勞的上班族補充元氣，改善疲勞喔！ 黃耆4錢、枸杞3錢、紅棗3錢，搭配500cc熱水煮沸約10至20分鐘即可。
怎麼恢復元氣？
以下提供八個有效幫助你恢復體力、元氣，改善生活品質的小撇步。 1. 少量多餐的飲食 … 2. 補充適當適量維生素 … 3. 喝大量開水 … 4. 提早就寢好好睡 … 5. 適當減重有活力 … 6. 避免酒精咖啡因與菸 … 7. 減壓提升身體能量 … 8. 接受心理治療