快走一天多久？
日專家：2種變化式快走還能燃脂 【早安健康／李芸報導】運動對健康的重要性早已無須質疑，目前衛福部、美國衛生及公共服務部（HHS）都建議，一般人每週應該進行150分鐘以上的中度身體活動，然而每週運動150分鐘以上，對許多人而言仍是不低的門檻。
每天快走30分鐘會瘦嗎？
另外，走路消脂瘦身的最佳速度是5~6公里/每小時，此時主要以脂肪為消耗的主要燃料，而根據衛生福利部國民健康署的資料所示，快走、健走，以6.0公里/時的速度，執行30分鐘，就會消耗5.5(大卡/公斤體重/時)。
快走多久才有效？
所謂健走，醫生的定義是：快走，步伐加快至會喘氣程度、會流汗，通常連續走三十分鐘才開始燃燒脂肪；醫生建議需要減肥瘦身的我，每天健走時間最好大約一～一個半小時。
什麼時候快走最好？
想要培養運動習慣，建議大家也可以運用飯後的30分鐘進行低強度運動，像是散步，若想要快走運動，則可以在飯後一小時左右進行都相當適合，其實飯後走走散步還可以緩解脹氣狀況、促進消化，並且幫助血糖平穩、幫助改善睡眠等，同時更可以逐漸養成運動習慣，幫助瘦身。
每天快走一小時會瘦嗎？
為了要從脂肪來燃燒卡路里，在10 分鐘正常速度的走路熱身後，你必須要保持健走速度至少30 到50 分鐘。 一般認為一個大約70 kg 的人，在用時速6 公里的速度健走一小時後，大約可以燃燒300 卡路里。 你可以藉此鍛練肌肉，尤其是大腿及臀部；這些部位消耗了較多的卡路里，就算休息時還會持續消耗熱量。
每天快走會瘦嗎？
根據世界衛生組織的推薦，快走是是最容易執行且適合於各年齡層的運動項目。 日本公益財團法人長壽科學振興財團健康長壽網提供的資訊也指出，快走無論男女老幼都能隨時進行，容易養成定期、持續的運動習慣；此外，除了幫助消耗脂肪、減重、提高代謝，快走也對改善心肺功能與血脂、血壓問題有益。
一天要走幾步才會瘦？
Laidler說：「如果你的目標是走路減肥，那麼我建議以5,000-7,000步為目標，並要提高速度或加快節奏。」 為什麼呢？ 因為走路加快步伐和上坡行走會增加心跳-那就是開始消耗卡路里的時候。 「當心跳超過100-120 bpm時，（約為最大心率的60-70％）這將進入脂肪燃燒區，其中脂肪被用作主要能源。
運動多久才有效果？
運動成效的表現速率會因人而異，在開始運動後的三週之內，體重幾乎不會有明顯的改變，甚至有微微上升的可能，因肌肉的重量比脂肪來的重。 但只要循序漸進地增加運動量，每週累積運動時間達150 分鐘以上，規律運動3~6 月後，隨著肌肉質量逐漸地增加，脂肪逐漸減少， 就會有較明顯的運動效果，如體重明顯下降或體圍變小等。
10000步要走多久？
最簡單的運動，從走路開始。 編按：一萬步要走多久？ 以一般人的腳程而言，一萬步約等於7～8公里，大概2～3小時的路程。 若這段路不只是走路，還可以飽覽沿途風景、放鬆身心，對健康的益處更大！ 《50+》精選4條可日行萬步的步道，出門走走，把更多時間留給身體，也留給自己。
跑步跟快走哪個好？
慢跑較持久快走較消耗熱量 當時速相同時，其實慢跑的負荷比較低，也就是同樣的體力，慢跑的時間可以比較長，但快走消耗熱量比較高。 專家一致認為，快走、慢跑都很好，只是因應不同身體狀況、不同目標，可選擇不同方式運動。 林貴福說，簡單可區分為三類。
快走會傷膝蓋嗎？
曾有學者調查，當人體在走下坡路段時，膝蓋瞬間所承受的重量，是體重的2～3倍，在上坡路段時也差不多，但比下坡路段的重量少一點。 因此，上下樓梯、上下山坡，對膝蓋都是負擔。 特別是快走、慢跑時，應選擇在水平的路面上運動，讓膝蓋的傷害減到最低。
最好的運動是哪三種？
【代表運動】健走、跑步、游泳等。 如果想要達到預防生活習慣病以及心血管疾病等目的，有氧運動比無氧運動的效果更好。
快走可瘦大腿嗎？
它具有強大的健康效果，對身體的負擔也很小，同時還能鍛鍊大腿肌肉，對腳跟施加不小的重力負荷。 普通快走與大步快走相互搭配的快走運動是我最推薦的運動方式，也是全球公認維持長壽的「最佳運動」。 只要持續五到六個月，大腿就能增加約兩成的肌肉量。 這個運動每天只能消耗大約三分之一碗白飯的熱量，雖然看似不多，卻非常重要。
如何減重最快？
簡單減肥方法》 211餐盤：餐盤分成4等分，蔬菜2等分，蛋白質1等分，碳水1等分，有助穩定血糖，並攝取到每日營養所需。 增加活動量：多做有氧運動或高強度間歇性訓練來消耗熱量。 多走路，不搭電梯走樓梯，或提早一個車站下車用走的。
什麼運動瘦最快？
第一名、高強度間歇運動（HIIT） 近年研究指出，高強度間歇訓練（HIIT）是所有有氧運動中燃燒脂肪和減肥效果最佳的一種。 不僅在運動期間可以使心肺功能保持較高水平，而且在運動結束後仍能持續產生燃脂效果。 是一種「一個動作、休息、一個動作、休息」間隔的間歇運動，結合了肌力以及有氧。