如何改善抗壓能力？
管理壓力及增強抗逆力 了解自己的壓力來源。 留意壓力的誘因，並分辨一些有用的應對方法，讓你在下次遇到同類事情時準備更充足。 記下別人對你的讚賞。 適應改變並不容易，當中可能會有質疑自己能力的時刻，讓自己失去繼續努力的動力。 … 練習靜觀或自我放鬆的技巧。 … 不要與別人比較。
如何培養抗壓？
要如何維持自己的抗壓能力，以下幾點值得參考，在警覺反應期和適應期，就要好好開始執行： 適度休息養足精神體力才能面對難題 該睡覺時，好好睡個覺，讓自己睡醒時有是一條好漢。 … 轉換情境可有效紓壓 … 投入興趣幫助放鬆 … 別單獨硬扛懂得求助方為上策 … 尋找可談心的對象有人支持路更長
抗壓元素有哪些？
生活緊張壓力大你需要哪些「抗壓營養素」？ 維生素B群：包括如維生素B6、B12、葉酸、菸鹼酸等，都是有助血清素合成不可或缺的原料與幫手。 … 維生素C：維生素C除了美白、抗氧化，還會參與細胞分化、促進傷口的癒合，同時也能協助人體製造腎上腺素，來對抗壓力。 更多項目… ?
如何不給自己壓力？
對時間的安排進行一些調整，可以幫助你好好控制眼前的任何工作，並且更有能力應對壓力。 找出一天中你表現最佳的時段，並在該時候進行最需要精神和集中力的重要工作。 … 列出你需要做的事情。 … 訂立較小和可達成的目標。 … 改變你的活動。 … 嘗試不要一次過做太多事情。 … 休息一下，慢慢來。 … 詢問別人以尋找協助。
如何提升心理質素？
以下是這6種練習： 用力想像「最棒的結果」 在每天的開始或結束時，去思考生活中發生的大小狀況。 … 把焦慮化為進步 大腦的彈性，使我們能夠在遇到挑戰時保持堅韌，學會冷靜、評估狀況、重構想法、做出更聰明的決策。 … 試一些新東西 … 向外伸手 … 留言給自己 … 享受大自然
如何強化玻璃心？
職場險惡太委屈，如何強化玻璃心 Step 1 練習用自我對話覺察自己的情緒 … Step 2 站在不同角度辨認，對方是情緒宣洩還是真心建議 … Step 3 保持開放的心胸，重點放在能讓自己變更好的建議 … Step 4 學會以真誠的心，練習溝通和表達自己
抗壓低怎麼辦？
儲存鐵（鐵蛋白）不足或容易累積毒素的生活，容易形成抗壓性低的體質。 當你覺得壓力很大時，不妨利用補「肝血」、具有「理氣」作用促進行氣等食材，來克服壓力。 迷迭香、雞肉、蛤蜊、小松葉、檸檬、鰤魚、芝麻葉、柚子、芥菜花、章魚、葡萄柚、羅勒、芹菜、帆立貝、山茼蒿、海苔、芥末醬、鮭魚、丁香、小荳蔻、橘子、花枝。
遇到挫折你如何調適心情？
誠實面對自己才能成長！ 當挫折找上門，５個方法越戰越勇敢 1.誠實面對錯誤，反思、反思、再反思 2.和信賴的對象訴苦，不要鑽牛角尖 3.休息一下，暫別壓力來源 4.自我精進，不犯相同的錯誤 5.接受風險，迎接下一次挑戰
如何放下責任感？
很多人在面對事情時，習慣用「我不知道」來逃避責任，其實從心理的角度，這代表他們已經啟動防衛，努力保護自己的心理不要受到傷害和責難。 讓對方負起責任的方法：先讓事情清楚明白，再降低對方的防衛態度，開始思考解決方法。 … 讓對方負起責任的方法：先同理對方的感受，再讓對方說出心裡的話，並且提出可以執行的解決方案。 更多項目… ?
抗壓吃什麼？
10種可以幫助改善壓力的食物 南瓜子 鉀離子、鎂離子是天然的神經安定劑，也可以幫助調節血壓、心律，所以會感到特別的穩定，也不會急躁，所以多吃含有鉀離子、鎂離子的食物是一件非常能幫助改善情緒的方式。 … 深海魚、魚油 … 黑巧克力 … 堅果 … 牛奶 … 花椰菜
吃什麼可以抗焦慮？
民眾不妨可多吃以下「15種好心情食物」，有助於排解壓力，並緩和內心的不愉快： 香蕉：維生素B6，可輔助色胺酸轉換、製造快樂荷爾蒙血清素，也能改善大腦壓力、幫助放鬆心情。 魚類：魚類中的Omega-3脂肪酸有助減少憂鬱、延緩腦部退化。 更多項目… ?
精神壓力大吃什麼？
成為訂戶贈送禮物文章 香蕉：維生素B6，可輔助色胺酸轉換、製造快樂荷爾蒙血清素改善大腦壓力、幫助放鬆心情 魚類：omega-3脂肪酸減少憂鬱，延緩腦部退化。 … 牛奶：礦物質鈣幫助放鬆肌肉、舒緩壓力，而牛奶、乳酪中都有豐富的色胺酸，製造快樂荷爾蒙血清素、改善大腦壓。 更多項目… ?
如何知道自己壓力太大？
1.您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？ … 2.您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？ … 3.您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？ … 4.您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？ … 5.您最近是否經常覺得胃口不好？ … 6.您最近六個月內是否生病不只一次了？ … 7.您最近是否經常覺得很累，假日都在睡覺？ 更多項目…
怎麼判斷自己壓力大？
壓力測試 覺得手上工作太多，無法應付。 覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。 例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。 覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。 遇到挫敗時很易會發脾氣。 擔心別人對自己工作表現的評價。 覺得上司和家人都不欣賞自己。 擔心自己的經濟狀況。 有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治愈。 更多項目…