如何戒菸最有效？
一、訂下戒菸日(最好是一個特別的日子)。 二、去除香菸、菸灰缸、打火機。 三、每天喝6-8杯水，以幫助尼古丁排出體外。 四、生活要規律，足夠的休息，因不規律的生活（約會、應酬）造成的疲勞，會影響戒菸的意志力。
戒菸第幾天最痛苦？
戒菸幾小時內便會開始出現戒斷症狀，並在 第3～5天達到高峰，2～4週內逐漸減輕，但 有些戒菸者在第5週或第6週是困難期，很容 易前功盡棄，所以在實行戒菸過程中，要找 出適合自己的戒菸方式及尋求家人朋友的支 持與鼓勵，才能成功戒菸。
什麼可以代替菸？
尼古丁替代療法有不同劑型可使用，包括尼古丁吸入劑及咀嚼錠等，適合不同吸菸習慣與個人偏好，吸入劑外型大小如香菸一般，透過模擬吸菸的動作，滿足戒菸時口慾、手慾的需求。 咀嚼錠則可以利用咀嚼動作，自行調整劑量來滿足對尼古丁的渴求。 如果一早起來就有強烈吸菸欲望，則可以使用戒菸貼片。
戒菸症狀持續多久？
菸害防制 / 戒菸 / 了解戒菸時的戒斷反應 戒斷症狀 持續時間 出現比例 煩躁、容易發怒 小於四週 50% 情緒低落 小於四週 60% 坐立難安 小於四週 50% 注意力不集中 小於兩週 60% 還有 4 列
一天抽幾根菸是安全的？
NCI團隊發現，吸菸者的戒菸年齡越早，死亡的風險就越低。 與不吸菸者相比，每天吸菸少於一根香菸的人，罹患肺癌的風險仍高出9倍，而每天吸1~10根香菸的人，罹患肺癌的風險則高出12倍，死於呼吸系統疾病的機率也高出6倍，死於心臟病的可能性高出1.5倍。
突然很想抽菸怎麼辦？
1.如果突然有想抽菸的慾望，建議您可以暫時先離開當下的位置，起 來走動或改作其他事情。 2.在您工作疲累或心情煩躁時，這時您需要適當的休息或運動；可做 深呼吸5?10次，使腦內氧氣增加，提振精神。 3.增加運動量，運動可讓心肺功能增加，使你覺得更有活力，達到提 神，甚至鎮定及產生愉快的感覺。
戒菸為什麼很難？
原來，尼古 丁經由抽菸在肺部被吸收，進入血液7 至10 秒後就到達大腦，造成血壓上升、心跳加速、 新陳代謝變快，而有興奮的感覺，但是尼古丁在血液中經過二小時濃度就只剩一半，大腦卻 依然期盼那種欣快感，所以就會開始煩躁不安想再去抽一根菸，慢慢地就對尼古丁產生依賴 而有了菸癮。
戒菸會不舒服嗎？
吸菸者停止吸菸後，4-24 小時可能會出現身體不適的症狀稱為「戒斷症狀」，症狀在大約戒菸後第3天達到高峰，並在接下來的3-4週內逐漸減弱，戒斷症狀來自於長期使用尼古丁，尼古丁會釋放使吸菸者產生愉悅與放鬆的多巴胺，在停止吸菸後，吸菸者會希望攝入更多尼古丁來刺激多巴胺的產生。
戒菸會生病嗎？
尼古丁戒斷相關症狀包含煩躁、憤怒、焦慮不安、失眠、注意力不集中及食慾增加、變胖等。 伴隨著戒斷症狀的影響，也會導致戒菸者產生頭痛（暈）、噁心、胸悶和喉嚨痛等情形。 雖然戒菸後的戒斷症狀常讓人感到相當不適，但國健署菸害防制組指出，症狀在大約戒菸後第3天達到高峰，並在接下來的3－4週內逐漸減弱。
戒菸喝什麼茶？
所以最理想的狀況是我們在戒菸之前就應該避免咖啡因、茶、咖啡、巧克力的攝取，精神不濟時作些運動，取代咖啡與濃茶，可多喝白開水，或以麥茶、洛神茶、百草茶等飲品取代，自然就可以防止咖啡因成為戒菸上的阻礙了！
戒菸不能吃什麼？
飲食盡量清淡：少食含鹽和味精高的食品，及減少刺激性的調味品，因為這些會增加你的煙癮。 飲食不可吃太飽：因吃過飽，血液會集中在消化器官，腦部的血量會減少，使人想打瞌睡，會使戒菸決心意志力削減，影響戒菸成果。 多喝水：每天需飲用6-8杯的水，可將體內積留的尼古丁儘量排出，減少菸癮發作。
菸很難戒嗎？
菸品中的尼古丁有超強成癮性，吸菸者僅靠意志力戒菸，通常以失敗告終，成功率只有3－5％。 很多人戒菸的前兩周，會精神不濟、注意力不集中、焦慮、躁動，甚至頭痛、頭暈、咳嗽、口乾舌燥、胸悶、失眠，除了要面對前述戒斷症狀，還要克服長期以來緊張時抽、放鬆時也抽的慣性。
戒菸會有什麼反應？
戒斷症狀 原因的說明 紓解的方式 雙手空空 的感覺 不適應手不拿菸的情形 擠壓減壓球或喝水，轉移注意力。 隨身攜帶原子筆，不但可以把玩並可隨時紀錄當下的心情。 便秘 胃腸道缺乏尼古丁刺激，改變胃腸道的蠕動。 多吃水果及粗糙食物。 放輕鬆。 多運動。 視情況服用溫和通便劑。 還有 8 列
戒菸會口乾舌燥嗎？
不少戒菸者戒菸初期感到口乾舌燥，營養師表示，戒菸初期應保持清淡飲食，避免攝取含咖啡因食物，且須喝大量白開水，淡化血液中的尼古丁含量，減少菸癮發作。
為什麼會想抽菸？
在特定的情況下,如:喝酒應酬、思考、壓 力、緊張、心情起伏時抽得更多。 為什麼人 會想吸菸呢? 答案在於尼古丁對大腦的作 用。 吸菸時尼古丁從肺部吸收,七秒鐘後作 用在大腦,產生一種滿足感,這時人會對現 狀更滿意。