如何快速消除緊張？
一、深呼吸深呼吸隨時可以進行，對於緩解緊張情緒，平靜心情十分有效。 而下面介紹的三種深呼吸方法可以更加有效地幫助人們紓解心情，放鬆身心。 Power 10 – 先吸氣4秒，將注意力專注於焦慮及壓力的心情上，再呼氣6秒，專注於放鬆的感覺，同時將它釋放，連續呼吸10次。
吃什麼可以緩解緊張？
成為訂戶贈送禮物文章 香蕉：維生素B6，可輔助色胺酸轉換、製造快樂荷爾蒙血清素改善大腦壓力、幫助放鬆心情 魚類：omega-3脂肪酸減少憂鬱，延緩腦部退化。 … 牛奶：礦物質鈣幫助放鬆肌肉、舒緩壓力，而牛奶、乳酪中都有豐富的色胺酸，製造快樂荷爾蒙血清素、改善大腦壓。 更多項目… ?
怎麼上台不緊張？
上台演講好緊張？ 掌握6招舒緩壓力、建立信心，侃侃而談不是夢 1. 別鑽牛角尖 長輩總說：「盡人事，聽天命。」 … 2. 適當排練就好 … 3. 提早到現場 … 4. 調整演說長度、多與聽眾互動 … 5. 深呼吸 … 6. 將目光放在對你有興趣的聽眾
感到害怕怎麼辦？
Holland 在此分享冷靜下來，並找出如何（或根本不需要）應對之策略。 1. 呼吸 「如能讓生理反應冷靜下來，情緒反應也會在某程度上平息，」Holland 解釋。 … 2. 暴露療法 PHOTO BY IMDB. … 3. 分散注意力 分散注意力並觀察自己的恐懼反應有沒有冷靜下來。 … 4. 接受
緊張會有什麼症狀？
自律神經失調的症狀 容易感到焦慮、不安或神經緊張，集中力及記憶力降低 失眠包括入睡困難、半夜扎醒、早醒 出現頭暈、頭痛或偏頭痛 胸悶或壓迫感，覺得呼吸不暢順 喉嚨不適、有異物感，覺得不能吞口水 手掌、腳底或頭部容易出汗 胃酸倒流、胃痛 容易感到腹痛，出現腹瀉或便秘 更多項目… ?
為什麼神經會緊繃？
自律神經受到情緒、壓力影響 雖然自律神經不受大腦意志所控制，但很容易受到情緒、壓力所影響，若人們長期處於高壓之下，交感神經會一直處於活絡的狀態，讓身體持續緊繃，最後導致一連串的不適症狀，使交感神經和副交感神經運作失衡，這就是所謂的「自律神經失調」。
如何舒緩壓力？
我們在此提供八大要訣讓大家參考，希望其中有些方法，可以幫助一些現時被壓力困擾著的朋友。 注意飲食： 要有均衡的飲食習慣。 … 保持運動： 運動不只可以增進身體健康，同時更是減壓的良方。 … 自我鬆弛： 做一些鬆弛練習，亦有助減壓。 … 培養興趣： 培養消閑興趣，是一種精神寄託。 … 計劃工作： … 學習說不：
吃什麼水果會開心？
吃好料，趕小鬱：7種療癒身心的美食 香蕉 香蕉富含的維生素B6有助合成大腦中的天然抗憂劑「多巴胺與正腎上腺素」，每日一根香蕉能有效幫助舒緩情緒、改善睡眠。 … 奇異果 面對壓力時，消耗的維生素C比平常多8倍，每日補充維生素Ｃ，有助增強代謝腦中神經化學物質，對抗憂鬱。 … 秋刀魚 … 黑巧克力
壓力大吃什麼水果？
當身心壓力大時，身體會消耗較多的維生素C來對抗壓力。 Angela進一步說明：由於維生素C可以幫助身體製造抗壓力荷爾蒙，因此補充維生素C有助於提高抗壓性。 維生素Ｃ含量排名在前幾名的水果：芭樂、奇異果、木瓜、草莓。 根據研究指出，每天睡前一小時吃兩顆奇異果，可改善睡眠品質。
怎麼克服演講？
以下是一些實用的建議： 認識妳的聽眾 在開始演講之前，先了解妳的聽眾是誰。 … 精心準備 事前的準備是克服演講緊張的關鍵。 … 深呼吸和放鬆 在上臺之前進行深呼吸，幫助妳放鬆身心，減輕緊張感。 … 使用肢體語言 適度地使用肢體語言可以增強妳的演講效果。 … 建立聯繫 與觀眾建立聯繫是一種重要的技巧。 … 不要害怕犯錯 … 與聽眾互動
為何上台會緊張？
通常我們對上台說話的恐懼是： 擔心做不到完美的表現，對自己的口條沒自信。 害怕在眾人注視下出糗、受到批評，進而產生焦慮。 「透明度錯覺」是演講者與台下觀眾之間存在的認知偏差也就是說，演講者會不自覺地認為自己的台上表現，比觀眾實際看到的更加緊張，並因為這個感覺，給自己更大的壓力！
簡報怎麼開頭？
開場的時候，應該先告訴聽眾：「主題是什麼」、「重點有哪些」、「預計講多久」，讓聽眾了解簡報的整體輪廓。 若聽眾沒有掌握全貌，就直接進入內容，心理難免出現這些聲音：「等等會聽到什麼？ 要聽多久才能休息？ 什麼時候會結束？」
為什麼人會害怕？
人類的恐懼可能是對當下發生的某種刺激的反應，或者是對未來威脅的預期或期望，這些威脅被認為是對自己的風險。 恐懼反應源於對危險的感知導致對抗或逃避/避免威脅（也稱戰鬥或逃跑反應），在恐懼的極端情況下，可能會導致身心狀態僵化或癱瘓。 在人類和其他動物中，恐懼由認知和學習等過程調節。
心神不寧怎麼辦？
那麼到廟中該怎麼做？ 第一種方式是直接點香跟神明稟告，弟子某某人今日在何處被什麼情況驚嚇到，心神不寧，請神明做主。 接著拜完廟內所有的神明後，在廟內休息處坐個１０到２０分鐘再離開回家。 第二種方式跟第一種方式差不多，差別在於稟告完神明後開始繞著神明爐走，走到流汗即可。
焦慮症多久會好？
一般來說，當病人幾乎沒有焦慮症狀，且其過度擔心可以自我控制時就可以嘗試停藥，較輕微患者約需3個月，嚴重患者約需6個月〈從調到最適當藥物劑量開始算起，且持續治療〉。