基礎代謝率太低怎麼辦？
醫師指出，基礎代謝率是維持人體運作所需的最低能量，而女性相對於男性，基礎代謝率較低。 想要提高代謝量、減重，醫師建議可以做有氧運動、提高肌肉量、吃優質蛋白質、洗熱水澡、喝足適量水分。
為什麼基礎代謝率會下降？
有研究顯示，過度節食的人，基礎代謝平均最高會下降500～800大卡，過度節食是造成基礎代謝降低的最根本原因，不健康地節食使得攝取能量不足，會讓身體處於「饑餓」狀態，進而使得身體開啟防禦機制，自動降低能量消耗，並盡可能儲存脂肪，避免能量流失，使得基礎代謝率下降，稍微多吃一點東西就容易發胖。
什麼運動可以增加代謝？
有氧運動是提升代謝最快速的方式，至少要達到每週三次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下才有效。 有氧運動除了可以幫助消耗熱量，藉由運動將氧氣運送到全身各部位，也大大提升新陳代謝率，能有效燃燒脂肪；並且運動結束，也會維持身體在高代謝狀態達數小時之久。
基礎代謝率是越高越好嗎？
影響基礎代謝高低的因素 基礎代謝佔消耗熱量60~70%，基礎代謝率越高，代表所消耗的熱量也越多，比較不容易肥胖。 通常，相同一性別、年齡和體重的健康人士，基礎代謝率很接近，約9成的人基礎代謝率不會偏離標準值10%，所以如果超過標準值，就會被認為基礎代謝異常。
吃什麼增加代謝？
這10種食物幫助提高基礎代謝率 1.水 真的是要提倡「多喝水沒事、沒事多喝水」！ … 2.綠茶 綠茶的好，大家都知道！ … 3.薑 薑，屬於辛香料的一種，裡頭含有生薑酚，可以提高體溫，也有助於血液暢通。 … 4.辛香料 … 5.蛋白質 … 6.雞蛋 … 7.含碘的食物 … 8.全穀根莖類 更多項目…
女生基礎代謝多少？
何謂基礎代謝率(BMR)？ 年齡範圍 基礎代謝率(kcal/d) 平均± SD 女性(n=202) 全部 1122 ± 136 18-29 1132 ± 122 30-39 1168 ± 122 還有 12 列
一天吃幾大卡會瘦？
答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。
幾歲代謝變差？
人的代謝速率會在嬰兒時期快速增加，直到1歲達到高峰 之後會以每年3%速度往下降，直到20歲之後停止下降 從20歲到60歲基礎代謝率下降非常平緩 60歲後，基礎代謝率才又開始以每年0.7%速度下降
基礎代謝多少正常？
體脂計顯示的代謝率，是以年齡、身高、體重等參數，再依據身上的肌肉、脂肪比例套入公式估算，因此每台機器都會有點不同。 平均而言，女性的基礎代謝率會落在1100～1400 大卡、男性則是1400～1700 大卡的範圍較為常見。
一定要每天運動才會瘦嗎？
三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文分享，不管是減重或是增肌，都需要時間，就像投資一樣，等待讓時間來發揮價值，每天都有運動不一定會瘦，但是長期累績下來，只要持續運動，就會想要的身材。 蕭捷健表示，佛系減重，有佛系的價值；而過度運動加上吃得不對，會讓身體進入「逃跑模式」。
一天不運動會胖嗎？
在減肥的時候，覺得自己一天沒運動就會胖，事實上是，減脂不單靠的是運動，其實運動消耗的熱量並不算太大，舉例來說，跑步一小時，喝一杯可樂就白跑了，像是我們日常的站立、走路、用腦和學習… 等等行為其實都會消耗熱量，所以並不需要太在意”一天沒運動就會胖”，這是不太可能的事！
怎麼越吃越瘦？
做得越準確，對重啟新陳代謝機制就越有利。 ?一天吃5餐 ?每餐之間至少隔2.5個小時 ?一定要在起床後30分鐘內吃第一餐 ?初次做完整的28天 ?每個階段有專屬食材，不在階段裡的食材不要吃 ?必須遵守階段的次序 ?每天喝足夠的水 ?盡量吃有機食材 更多項目… ?
減脂要吃到基礎代謝嗎？
減重要成功，一定得吃到基礎代謝率？ 從許多科學論證來看，瘦身其實不需要仔細計算基礎代謝率，採取間歇性斷食，也不會讓基代率跟著下降，更對減重具有正面效應。
如何知道自己的基礎代謝率？
● 男性：基礎代謝率= (10 × 公斤體重) + (6.25 × 公分身高) – (5 × 年齡歲數) + 5 ● 女性：基礎代謝率= (10 × 公斤體重) + (6.25 × 公分身高) – (5 × 年齡歲數) – 161. （如何增加代謝力來減重？ … ● … ● 食物的熱效應：用來消化食物的能量消耗 更多項目… ?
減一公斤要消耗多少卡路里？
每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮運動；一位60公斤重的人若每天攝取的熱量固定，當他每天走路30分鐘，每天便可燃燒200大卡的熱量，六個月則燃燒36,500大卡。 即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。