喝什麼茶可以幫助睡眠？
4種助眠茶推薦 不適合攝取咖啡因(如孕婦)或特別敏感的人，會建議嘗試完全不含咖啡因的茶飲，簡單又天然的成份，喝起來更舒爽。 洋甘菊、玫瑰花、薰衣草與瑪黛這些植物都有抒壓助眠的功能，淡雅的草本清香與豐富的口感層次。 除了好喝滿足，花草茶咖啡因含量不高，喝完也不會影響睡眠。
喝什麼茶容易睡不著？
營養師珊珊在臉書粉專中發文推薦6種無咖啡因飲品，再也不怕睡不著，包含青草茶、洋甘菊茶、康福茶、南非國寶茶、冬瓜茶、麥茶等。 青草茶：清涼解渴，非常適合夏天喝。 洋甘菊茶：具有幫助放鬆、舒壓的效果。 康福茶：花茶的一種，可幫助消化、舒壓好睡覺。
喝茶失眠怎麼辦？
如果想在晚上喝茶，你可能需要調整沖泡量或者縮短浸泡的時間。 再者，避免在睡前飲茶。 咖啡因在體內的半衰期約為5個小時，因此睡前喝茶時，你可能會發現自己難以入睡。 如果要避免這種情況，你可以試試最後的喝茶時間改在下午，這樣你的體內的咖啡因含量就有足夠的時間在你睡覺前降低到一個較低的水平。
吃甚麼幫助睡眠？
1.牛奶：牛奶含有鈣、磷、鐵、維生素B2等營養物質，特別是含有色胺酸，這種胺基酸能在人體內轉換成褪黑激素（Melatonin），對失眠者有很大的幫助。 牛奶稍微加熱助眠效果更好。 2.蓮藕：蓮藕含有豐富的鐵質、纖維質與維生素C，除了具有安寧鎮靜的的功效之外，還有改善貧血、減少肝臟負擔、消除疲勞、預防便秘的功效。
什麼茶不會失眠？
綜上所述，茶小編覺得如果白天想讓精神抖擻又不想飲用過多咖啡因，可飲用冷泡茶。 若在夜晚，想喝茶又不想影響睡眠品質，即可食用利用水溫控制及時間上掌控過的綠茶。
綠茶可以幫助睡眠嗎？
可透過綠茶來改善，因其中含有茶胺酸（l-theanin），能通過血腦障壁，增加大腦α波的活性，進而緩解焦慮、改善情緒及幫助睡眠。 馬鳳吟在臉書粉專「熟齡保健專家-馬鳳吟營養師」發文表示，當壓力大時，人體會分泌「壓力荷爾蒙」，又稱皮質醇（cortisol）。 一旦皮質醇分泌過多，就會形成慢性壓力，身體也開始慢性發炎。
為什麼喝茶會失眠？
茶飲和咖啡等飲料中含有稱為咖啡因（或稱咖啡鹼）的物質，而其提神妙用則與人體中的「腺苷」息息相關。 腺苷是一種化學物質，當腺苷在血液中濃度上升時，會與大腦的腺苷受體結合，抑制神經活動使得人嗜睡，此現象稱之為「睡眠驅力」，當腺苷濃度愈高，人體的睡意也會愈加強烈。
睡觉前多久不要喝咖啡？
美國食品和藥物管理局（FDA）表示，咖啡因的影響會在四到六小時內緩解，因此如果想在晚上10入睡的人，最好在下午4點前結束最後一杯咖啡。 不過也有論文指出，咖啡因的影響可能超過八小時，建議睡前八小時停止喝咖啡。
如何助眠？
「安靜」、「昏暗」，以及「涼爽」都是助眠的關鍵字；如果你對聲音很敏感，不妨戴耳塞或使用除噪助眠產品；若室內易透光，可以裝設遮蔽能力強的窗簾，以及戴上眼罩睡覺，都能有效防止光線干擾；最後保持環境通風、涼爽，便能安心入眠了。
為什麼喝奶茶睡不著？
茶飲和咖啡等飲料中含有稱為咖啡因（或稱咖啡鹼）的物質，而其提神妙用則與人體中的「腺苷」息息相關。 腺苷是一種化學物質，當腺苷在血液中濃度上升時，會與大腦的腺苷受體結合，抑制神經活動使得人嗜睡，此現象稱之為「睡眠驅力」，當腺苷濃度愈高，人體的睡意也會愈加強烈。
喝麥茶會睡不著嗎？
有些人是有喝大麦茶的习惯，喝大麦茶一般不会引起失眠，因为大麦茶中并不含有茶多酚、咖啡因，这些对睡眠有影响的成分，因此喝大麦茶对睡眠并没有什么影响，所以在日常生活中是可以喝大麦茶的。
晚上睡不著怎麼辦？
其他的做法還包括： 避免睡前激烈運動 避免睡前喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲品 維持舒適的環境，例如光線盡量減少、室溫維持在25℃、必要時可佩戴耳塞降低環境聲音干擾 避免睡前進食和喝水
熬夜吃什麼補身體？
5種適合熬夜吃的食物 堅果／富含蛋白質、鐵、鈣、B群維生素、維生素E等營養素，有助於熬夜時的身體復原。 奶酪／富含鈣和B群維生素，既有利於緩解疲勞，又能保護骨骼。 綠茶／可以提神，還可以消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽。 枸杞／可以提神減壓，還有利於保護視力。
失眠可以吃什麼水果？
營養師指出，其實只需在平日或睡前，簡單補充1份有助眠營養素的水果，例如香蕉可抗焦慮、舒緩情緒；奇異果睡前吃1顆，4週就能改善睡眠品質；蘋果也能促進腸道好菌，放鬆壓力。 更建議民眾最佳的水果吃法，吃對就能快速入眠，一覺到天亮。
益生菌有助睡眠嗎？
許多研究證實，腸道菌可促進快樂荷爾蒙的分泌，像是「血清素(Serotonin)」與「多巴胺(Dopamin)」，並透過「腸腦軸線」回傳給大腦，進而舒緩負面情緒並減輕精神因素等引起的睡眠問題，可讓人感到愉悅、幸福、安定與深層好眠。