哪種運動減肥最快？
8 種減肥運動，第一名竟然是他！ 第一名、高強度間歇運動（HIIT） 近年研究指出，高強度間歇訓練（HIIT）是所有有氧運動中燃燒脂肪和減肥效果最佳的一種。 … 第二名、游泳 游泳是一項非常耗費體力的運動。 … 第四名、跳繩 … 第五名、球類運動 … 第六名、騎自行車 … 第七名、有氧舞蹈 … 第八名、快走
一個禮拜瘦一公斤正常嗎？
根據專家的建議，每週減重0.5至1公斤是一個相對安全和可持續的範圍。 這樣的減重速度能夠讓身體逐漸適應新的體重，同時減少對身體的負擔。 相比每週瘦數公斤的速度，這樣的進度更健康且能夠更長久地維持體重。
一個月能瘦10公斤嗎？
理想減重速度？ 一個月瘦幾公斤正常的速度因個人情況而異，包括你的起點體重、飲食習慣、運動程度、代謝率等等因素。 通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。
怎麼樣才能快速減肥？
什麼才是有效的減重方式 飲食控制：學習分辨食物，控制食物份量，優先選擇未加工的原型食物。 … 定時喝水：飲用500ml的水可將基礎代謝率暫時提升24-30%，可以幫助燃燒更多卡路里 攝取足夠蛋白質：蛋白質可以透過提高新陳代謝率、減少食慾，來增加身體燃燒熱量 更多項目…
每天跑步30分鐘 會瘦嗎？
Ｑ怎樣運動減肥最有效？ ?每次起碼進行30分鐘，不僅當下能燃燒脂肪，停止運動後還能持續燃脂５小時。 美國運動醫學會建議，運動應一星期進行3至5次，每次要有3 0分鐘的運動量才足夠。 做運動前還要先暖身5分鐘，讓肌肉彈性和柔軟度變好，降低受傷機率，暖身完才真正進入實際運動的程序。
每天跳繩100下會瘦嗎？
運動消耗的熱量雖然與體重、強度皆有關，但跳繩確實能高效率的消耗熱量。 蔡育霖指出，1分鐘跳繩100至140下，持續30分鐘，可消耗約400大卡的熱量，還能達到類似高強度間歇訓練（HIIT）的效果。
一天不吃飯瘦幾公斤？
這個過程稱為酮症（ketosis）。 一個人斷食的前五天，每天大約減少1到2公斤的體重，大部份的體重減輕是因為脫水和電解質失衡。 飢餓或持續數週，身體機能改變，通常會讓體重減輕的幅度變小，平均一天只會減輕0.3公斤。
一個月最多可以瘦幾公斤？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
減肥要多久才有效果？
運動成效的表現速率會因人而異，在開始運動後的三週之內，體重幾乎不會有明顯的改變，甚至有微微上升的可能，因肌肉的重量比脂肪來的重。 但只要循序漸進地增加運動量，每週累積運動時間達150 分鐘以上，規律運動3~6 月後，隨著肌肉質量逐漸地增加，脂肪逐漸減少， 就會有較明顯的運動效果，如體重明顯下降或體圍變小等。
怎麼喝水才會瘦？
正確喝水幫助瘦身 1.起床後喝300c.c. 水 … 2.每天的總喝水量 陳建輝說明，雖然水對身體來說是不可或缺的要素，但也不是多多益善，喝太多反而會造成「水中毒」，嚴重的話還有可能致死。 … 3.緩慢、少量、多次 … 4.餐前半小時喝杯水 … 5.餐後2小時再喝水 … 6.睡前1小時不喝大量水 … 7.不能喝冰水 … 8.燃燒脂肪，需要水分 更多項目… ?
一個月不吃晚餐瘦幾公斤？
若以500大卡來說，戒吃宵夜1個月少掉15,000大卡，1個月就是瘦2公斤，若是1000大卡來算，1個月就可以減4公斤。
控制飲食不運動會瘦嗎？
【研究證據】光靠飲食控制也可以瘦下來。 事實上，相較於運動，飲食控制對減重的效果更明顯。 然而比起單純的飲食控制，合併運動與飲食控制除了可以增加減重的效果之外，並可以帶來更多對健康上的益處。
10天可以瘦幾公斤？
10天輕斷食是甚麼？ 10天輕斷食是利用補充「碳水＋膳食纖維＋蛋白質」的飲食方式，分為三個階段為期十天，再分成三個階段陸續恢復正常飲食，小紅書上有許多人經過實測後都輕鬆瘦下5-7公斤，再搭配運動可以得到更顯著的效果，身材也會瘦得更勻稱。
喝水會變瘦嗎？
白開水是最好的減肥水 有一篇長達四年的流行病學研究，每天增 加1杯白開水則體重可明顯減輕0.13公斤，然 而，將含糖飲料取代白開水則體重明顯增加 0.49公斤5，相當於增加半公斤的體重，由此 可知，喝含糖飲料導致肥胖的速度驚人。 水而且是被水環繞，因此喝夠水與體內水平衡是攸關性命的大事。
兩個月最多瘦幾公斤？
對於每個月能瘦多少，不同機構都有不同的參考標準，例如：ACE（American Council on Exercise）對其認證的私人教練給予每個月瘦２公斤的建議，而衛生福利部國民健康署在其體重管理、飲食、運動問答集中有提到：每個月２～４公斤。