吃什麼水果可以排便順暢？
剛吃完中元普渡的零食，又準備中秋烤肉吃大餐，不少人覺得腸道卡卡不順暢，也常會有腹脹或消化不良的情況發生，Heho 營養師宜庭推薦4 種最解便秘的水果，多吃幾口奇異果、火龍果、木瓜和蘋果，配合大量飲水，有機會一解便秘之苦。
什麼水果纖維最多？
李婉萍表示，高纖水果排名，以百香果居冠，100g的百香果就有5.3g纖維。 其次依序為芭樂、釋迦、奇異果、柳丁、草莓、小番茄、香蕉、蜜棗、橘子、紅火龍果、蘋果、柿子、蓮霧、葡萄。
吃什麼水果容易便秘？
沒有熟透的香蕉含有「鞣酸」，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，所以吃青香蕉反而會加重便秘。 但選擇顏色鮮黃或帶有斑點的熟香蕉，因為含有膳食纖維，尤其是不可溶性纖維，不會被小腸消化，能夠順利抵達大腸，可以在大腸中吸收水分軟化大便，達到潤腸通便的效果。
吃什麼水果幫助消化？
?飯後吃：飯後吃水果可以幫助消化，促進食物分解、吸收，降低腸胃道負擔，建議選擇富含消化酵酶的木瓜、鳳梨、奇異果。 值得注意的是，如果正餐已經吃很飽，餐後吃水果若不注意分量，吃太多會讓腸胃不舒服，且容易使血糖升高，餐後水果應控制在1份（約一個拳頭大）。
如何快速排宿便？
幫助排宿便，解憂食物五類型 多喝水：為了幫助軟化糞便，記得每天多喝二到四杯，每日至少補充2000cc水份，特別在腸胃空腹時有助於刺激腸胃蠕動的效果。 每天至少攝取25-35克膳食纖維：蔬菜、水果、豆類都含有較高的膳食纖維。 … 適量攝取健康油脂：把油脂想像成腸道的潤滑劑，油脂不足，腸道蠕動也不會太好。 更多項目… ?
如何快速有便意？
改善便秘咖啡比喝水強60%！ 4 招讓你20分鐘有便意 1.熱咖啡幫助腸道蠕動，效果比熱水好60% … 2.改為蹲式廁所，或是找個椅子把腳墊起來 … 3.早點起床預留上廁所的時間 … 4.早上起來滾一滾幫助刺激排便
香蕉是高纖維水果嗎？
排便不順、便祕嗎？ 很多人直覺想到吃香蕉，但營養師表示，香蕉的纖維質其實不算高，水果纖維質比一比，前10名由百香果奪冠，芭樂及小番茄分居第2、3，其他則是香吉士、草莓、奇異果、黑棗、柳丁及水蜜桃10種。
一根香蕉有多少膳食纖維？
香蕉含有大量的纖維以及抗氧化物，一根大小適中的香蕉（約120克）含有許多營養素，包括：鉀、鎂、銅、錳、維生素A、E、B1、B2、B3（菸鹼素）、B6、B9（葉酸）、維生素C、碳水化合物（澱粉）24克、膳食纖維3.1克、蛋白質1.3克、脂肪0.4克。
什麼水果可以每天吃？
你可能也會想看 1. 蘋果Apple. 2. 香蕉Banana. … 3. 櫻桃Cherry. … 4. 奇異果Kiwi fruits. 奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維，使它能起到預防心血管疾病的作用。 … 5. 梨子Pear. 梨子，素有「天然礦泉水」之稱，是潤燥解渴的佳品。 …
吃香蕉可以排便嗎？
Q：香蕉有助排便嗎？ Ａ：香蕉中的膳食纖維，尤其是不可溶性纖維，不會被小腸消化，可以順利抵達大腸，能在大腸中吸收水分、軟化大便，因而有預防便秘的作用。
吃香蕉幫助排便嗎？
每日健康／綜合編譯林暐鈞 而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。 中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。 建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。
吃什麼有助排便？
想擺脫便祕，以下10種有效助排便食物一定要吃！ 1.黑棗 含非水溶性纖維、山梨糖醇、酚類化合物，是3大助排便的重要成分。 … 2.蘋果 程涵宇強調，蘋果要帶皮吃！ … 3.奇異果 … 4.無花果 … 5.柑橘類 … 6.地瓜 … 7.奇亞籽 … 8.亞麻籽 更多項目… ?
消化不良有什麼症狀？
若出現下列症狀，請立刻聯絡您的醫師: 不舒服的感覺持續兩週以上。 無預期的體重減輕或食慾不振。 反覆嘔吐或吐血。 黑便。 吞嚥困難或吞嚥情形愈來愈糟糕。 疲勞或虛弱，並有貧血的情形。 呼吸急促、不尋常地冒汗、胸口疼痛，並延伸至下巴、頸部及手臂。 壓力或勞累時感到胸痛。
一天水果怎麼吃？
每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少攝取2份水果，並選擇在地、當季、多樣化。 菜比水果多一點：青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上(包括深綠和黃橙紅色)。
晚上能吃水果嗎？
Point2：水果不要太晚吃，盡量八點前吃 王貞云表示，其實並沒有所謂最好的時間點，而是應該依照自身的身體狀況做評估，高血糖、糖尿病者就不建議空腹吃水果，較不利於穩定血糖。 一般人晚上也盡量避免晚上八點後食用，且選擇低甜度的水果較好，因為晚上人體代謝較慢，就更容易導致血糖升高或脂肪囤積。