吃什麼可以幫助入睡？
鮪魚、鯖魚、秋刀魚、鮭魚等魚類，含有豐富的Omega 3脂肪酸和維生素D，這兩者經證實，都能促使大腦分泌血清素，因此有助於改善睡眠的品質。 研究發現，每週食用3次鮭魚的人不只睡眠品質變好，日常的生活運作也得到改善。 杏仁、核桃、開心果、腰果和黑芝麻等堅果含有褪黑激素，以及鎂和鋅等礦物質，是一般公認的助眠好物。
晚上吃什麼會睡不著？
睡前6大禁忌飲食，容易造成失眠的食物有哪些？ 咖啡因： 抽煙(尼古丁)： 酒精飲品： 辛辣食物： 高蛋白、高脂肪食品： 產氣食物：
睡不好要補充什麼？
睡不好要補充什麼？ 維他命B群（B3, B6, B12, 葉酸）、鎂離子、維生素D：這些營養素能正常合成血清素、褪黑激素，與情緒安定、睡眠相關的神經傳導物質。 Omega3（EPA／DHA）：能幫助神經元接受器發揮正常功能。 更多項目… ?
睡不著吃什麼藥？
常見的安眠藥物有：史蒂諾斯 (Stilnox)、悠樂丁(Eurodin)、戀多眠(Lendormin)… 等等，需精準控制用藥量才能避免造成過多危害。 如果因焦慮而失眠，醫師也可能會開立鎮靜劑來治療。 鎮靜劑和安眠藥在藥品分類上屬於同一大類，只是在藥效和作用時間上有些不同。
如何更快入睡？
5大步驟助你達至身心放鬆的狀態 先要放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉； 肩膀不要太緊繃，放鬆手臂，同時放鬆頸後肌肉； 深吸一口氣，然後緩慢呼出，放鬆胸部、二頭肌、前臂，一直保持緩慢呼吸； 放鬆整個下肢，先放鬆大腿，再轉移到小腿及腳尖； 除了維持身體放鬆狀態外，還要花10秒讓大腦休息、令思緒歸於平靜。
失眠按什麼穴位？
睡前按壓6穴位擺脫睡眠障礙 太衝穴：安定焦躁的情緒 內關穴：緩和緊張，寧心安神 足三里穴：調節腸胃不適 百會穴：助眠、安定神經 神門穴：鎮定放鬆 三陰交：調節內分泌及肝、腎、脾經
巧克力會睡不著嗎？
失眠或睡眠障礙的人下午3點之後避免攝取 要特別提醒的是巧克力含有少量咖啡因，適當攝取有助於降低壓力、安定神經，但如果有失眠或睡眠障礙的人，建議下午3點之後避免攝取巧克力，以免造成睡眠問題。
吃洋蔥會睡不著嗎？
晚上吃過多的產氣食物如豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜等，不僅不易小腸消化，進入大腸後，會被腸菌分解利用產生大量氣體，肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。
睡前喝巧克力會睡不著嗎？
黑巧克力中含有大量的咖啡因，會減少褪黑激素分泌，抑制睡眠，而且顏色越深的巧克力，咖啡因濃度越高，影響睡眠也愈嚴重。 美國營養師Alissa Rumsey表示，黑巧克力也含有酪氨酸（tyrosine），這種胺基酸有強烈刺激性，容易讓人精神亢奮，導致失眠。
B12會睡不著嗎？
廖偉呈藥師提醒，睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象；但是，睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而可能影響睡眠。 另外，適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。 至於維生素B12，則有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。
B12可幫助睡眠嗎？
江欣樺營養師提到，其實很多幫助睡眠的保健食品中，也會添加Ｂ群，因為Ｂ群中的B6、B12對於睡眠也很有幫助，尤其是維生素B6可以將胺基酸中的色胺酸轉化為血清素，而血清素主要掌握情緒和睡眠，當腦內血清素足夠時，情緒較穩定且更容易放鬆，以此來幫助入睡；另外B12也與神經穩定相關。
睡不著如何休息？
睡不著怎麼辦？ 6招立刻培養睡意 閉目養神 並不是只要入睡才算休息，若實在無法睡著，閉目養神也算是一種休息，不用將入睡當成必須達成的目標，這樣會造成壓力導致更難入睡。 不使用3C. … 起床做別的事情 … 營造舒適睡眠環境 … 深呼吸或靜態活動 … 穴道按摩 … 建立規律睡眠時間 … 適當運動助眠 更多項目…
完全睡不著怎麼辦？
其他的做法還包括： 避免睡前激烈運動 避免睡前喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲品 維持舒適的環境，例如光線盡量減少、室溫維持在25℃、必要時可佩戴耳塞降低環境聲音干擾 避免睡前進食和喝水
缺什麼會失眠？
越來越多的醫學證據表明，充足的營養攝取對睡眠很重要，如果缺乏關鍵營養素，如胺基酸、鈣、鎂和維生素B群、抗氧化維生素、植化素等等，都會與睡眠問題有關。 透過功能醫學檢測，可以評估每個人失眠的根本原因和缺乏的細胞營養素，才能夠針對個人情況，設計適合的飲食和營養補充計劃，真正達到改善體質和營養狀態的目標。
鎂 睡前多久吃？
如果想直接從服用鎂的補充劑，則是建議可以在睡前15-30分鐘吃，而且每日建議的攝取量為男性380 mg、女性320 mg；另外營養師也提醒要避免在沒有醫事人員配同下，自行使用更高劑量的補充劑，以免造成身體負擔。