全馬多久要跑完？
這邊小編為大家整理了目前十公里與全馬成績預測表，不妨先看一下您是否有達標。 【安全完賽級】90分鐘之內完成10公里，這意味擊敗了80%以上沒有跑步習慣的人，安全完賽值得鼓勵！ 【入門級】男子70分鐘之內、女子75分鐘之內完成10公里，這是堅持跑步訓練的人可以達到的平均水準。
香港全馬幾公里？
今屆渣馬分設全馬拉松（42.195 公里）、半馬拉松（21.0975 公里）、十公里賽事、十公里輪椅組賽事及輪椅賽體驗組。
全馬為什麼是42公里？
世界田徑總會官方網頁指，1908年奧運賽會把起點設於皇室的溫莎城堡，跑26英里（約41.8429公里）到達奧運主場館白城體育場。 不過為了讓皇室的小孩能夠觀看比賽，故賽會把起點延伸385碼（約0.352公里），令馬拉松賽道的總長變成26英里385碼，亦即約42.195公里。
21公里要跑多久？
預計完成時間 距離 6:00/公里 7:30/公里 20 公里 2:00:00 2:30:00 21 公里 2:06:00 2:37:30 1/2 馬拉松 2:06:35 2:38:14 22 公里 2:12:00 2:45:00 還有 50 列
如何跑完10公里？
突破10公里PB的8種練習方式 1.每週增加10-20%的距離 2. 花更多時間在閾值速度訓練 3.間歇性地建立你的跑速和跑步效率 4. 練習你的目標與比賽配速 5.每週安排1次長跑來增強肌肉耐力 6.明智選擇適合你的配速員 7.在訓練課程中定位自己 8.為不舒服做好心理準備
每天跑10公里會瘦嗎？
跑步真的可以減肥？ 不少健身教練也會建議慢跑可作為瘦身的入門，因為跑步比其帶氧運動更能消耗熱量！ 慢跑1.6km行走消耗多出33卡路里的熱量，即是跑10km就能消耗330卡路里的熱量！
渣馬 跑幾耐？
渣馬主要分為3個距離賽事：10公里，半馬拉松（半馬）及馬拉松（全馬），有關Sub 3、Sub 330的討論，都是與全馬有關。 馬拉松全長42.195公里，Sub 3的意思，就是在3小時或以下時間內跑完這距離，Sub 330是3小時30分鐘內跑完，Sub 4、Sub 5也是如此類推。
10km跑幾耐？
第一級是龜速級，大概是80-100 分鐘完成10 公里的速度，這個速度大概是運動習慣比較少或較年長人士跑10 公里時的速度。 第二級是休閒級，大概是60-80 分鐘完成10 公里的速度，這個速度應該是身體健康的普通人下班後隨便跑都可以跑到的10 公里時間。
10k怎麼練？
最後衝刺突破10公里PB的8種練習方式 1.每週增加10-20%的距離 2. 花更多時間在閾值速度訓練 3.間歇性地建立你的跑速和跑步效率 4. 練習你的目標與比賽配速 5.每週安排1次長跑來增強肌肉耐力 6.明智選擇適合你的配數員 7.在訓練課程中定位自己 8.為不舒服做好心理準備
長跑幾公里？
田徑比賽的長跑項目通常分為5000米跑、10000米跑、半程馬拉松（21.0975公里）、馬拉松（42.195公里）等。
馬拉松為什麼叫馬拉松？
這項運動的名稱來自公元前490年古希臘時代雅典與波斯之間的馬拉松戰役。 相傳希臘在這場戰役中擊敗波斯軍隊，雅典士兵菲迪皮德斯為了傳達獲勝訊息，由馬拉松平原跑回雅典報捷，隨後力竭而死。 馬拉松在1896年的首屆奧林匹克運動會中已列為正式競賽項目之一，但長度並沒有精確固定。
5分速是什麼？
那我們常聽到的幾分速又是代表什麼呢？ 就是你跑完一公里所需要的時間，以五分速來說，就是跑完一公里大約需要五分鐘上下的時間，以此類推，就可以知道自己目前是幾分速的跑者了。
30分鐘可以跑幾公里？
第九級是菜鳥級，大概是30-40 分鐘以內可以完成5 公里，從這個等級開始可以定義為跑步，不少新手或剛開始接觸跑步的人5公里時間大概都落在這個區間。 第八級是運動級，大概是25-30 分鐘內可以完成5 公里，從這裡開始慢慢變得越來越少人，但仍然有不少平時有非跑步運動習慣的人或熱愛跑步的人可以達到這個水平。
練習多久可以跑半馬？
Coogan 說： 「如果你現在能跑5 公里，那麼你可以在八週內跑完半馬。」 但是在準備的過程中，你可能會遇到身體不適、受傷等意外需要的緩衝時間，因此，最理想的半馬訓練，最好計劃期為3 – 4 個月。 凡事按步就班，你就不會感到有太大壓力。
半馬多久算快？
由於半馬速度較快，為了讓身體可以習慣這樣的速度，所以在賽前訓練速度的方式，多半是以每公里4 分5 秒到4 分10 秒的速度跑10 到12 公里，或是以每公里3 分50 秒到3 分55 秒的速度跑6 到8 公里，也就是比實際比賽的速度再快一些。