內臟脂肪要多少才正常？
肥胖評估的方法眾多，如體重指數（BMI）和量腰圍、測量腰臀比，如果腰臀比超過0.9，代表內臟脂肪較多，然而，正確的內臟脂肪測量方法需透過電腦斷層計算，內臟脂肪指數在1~9之間為正常，10~14表示輕度偏高，15~30則為中度偏高。
內臟脂肪指數怎麼計算？
檢測內臟脂肪指數是先照射腹部電腦斷層掃瞄（CT），再將掃描影像的內臟脂肪面積大小分為30 個階段，再利用公式計算出指數。 如果內臟脂肪指數是在1-9，但表內臟脂肪正常的標準等級，如果是在10-14間，則代表內臟脂肪偏高的肥胖等級，如果是超過15到30之間，就代表內臟脂肪過高的危險等級。
內臟脂肪超標會怎樣？
高血脂症內臟脂肪堆積是造成高血脂的元兇，當內臟脂肪過度增加，會降低體內合成好的膽固醇，並且會讓脂蛋白無法順利分解，讓脂蛋白殘餘物侵入血管壁，加速動脈硬化，引發心血管疾病。 內臟脂肪V.S. 高血壓內臟脂肪增高使修復血管功能的「脂聯素」分泌不足，導致血管彈性變差，血壓增高。 內臟脂肪V.S.
如何改善內臟脂肪？
如果你想開始進行有氧運動，從最簡單的每週快走、慢跑至少三次開始吧！ 摘要：有氧運動在減少內臟脂肪方面特別有效，嘗試將它與健康的飲食相結合，以減少更多的內臟脂肪。 低碳水化合物飲食是減少內臟脂肪的有效方法之一，許多研究表明低碳水化合物飲食比低脂飲食更能有效減少內臟脂肪[10,11]。
吃什麼減內臟脂肪？
高纖食物 纖維質可以減緩胃排空的速度，抑制食物的消化和營養吸收，能幫助我們維持較長時間的飽足感，透過減少食慾，達到減少內臟脂肪的功效。 富含高纖維質的食物包含：全穀類、番薯、花椰菜、芹菜、南瓜、葡萄、蘋果…等。 低碳水化合物 白吐司、白飯…等精緻碳水化合物，含有大量的醣類，容易導致血糖、胰島素上升，而促進脂肪堆積！
內臟脂肪是脂肪肝嗎？
1、內臟脂肪與皮下脂肪 A、內臟：除了在腹部囤積，也包覆在腸系膜、腎臟、心臟等外圍。 肝臟裡也有脂肪，稱脂肪肝。 B、皮下：腹部(皮下)、大腿、臀部、甚至臉頰，都有皮下脂肪。 皮下脂肪對身體很重要，因為皮膚的彈性、緊實度，很大一部分就是來自皮下脂肪，隨年齡增長，皮下脂肪愈來愈薄，皮膚就容易有皺褶。
內臟脂肪低好嗎？
內臟脂肪是包圍在體內器官作為支撐、穩定和保護功能的身體構造之一，雖然高度積聚內臟脂肪可能會增加罹患三高疾病的風險，但過少的內臟脂肪也會使器官無法得到足夠的保護，因此，無論是內臟脂肪過低或過高，都有可能對身體造成不良影響。
內臟脂肪代表什麼？
而內臟脂肪的囤積，主因在於飲食不正常。 喝酒、吃油炸食物、高糖份食物都會導致人體內的游離脂肪過多，快速累積在肝臟、腸子周圍，形成內臟脂肪。 特別要注意的是果糖，因為果糖是直接由肝臟處理，當糖分快速進入肝臟，使肝臟充滿大量游離的脂肪酸，就會形成內臟脂肪，同時伴隨脂肪肝的問題。
腰圍跟什麼內臟脂肪有關係嗎？
英國心臟基金會(BHF) 副醫學主任James Leiper 表示，腰圍越大通常代表其內臟脂肪越多，而內臟脂肪堆積在內臟周圍會損害心臟和血管功能，「心衰竭屬於慢性疾病，因此控制體重相當重要，像是體重增加與罹患高血壓、高膽固醇以及2 型糖尿病的風險也會增加。」
內臟脂肪要看哪科？
脂肪肝，肝膽腸胃科看得最多也最感憂心的疾病之一，它可能帶來全身性的影響，甚至增加憂鬱、失智、癌症等風險。 每天都在幫病人解決肝膽胃腸問題的梁程超，也曾檢出中度脂肪肝及肥胖，提醒病人減肥時不免心虛。 親身嘗試多種減肥方式、找到最佳之道，如今他重新尋回健康體態、健檢再無紅字。
如何增加體內脂肪？
高脂食物像是橄欖油、酪梨、堅果、堅果醬、多脂魚等，都是不錯的選擇；也可以把低脂食物換成全脂食物，例如全脂牛奶、起司、優格等，都能在飲食中增加更多脂肪。 為了讓更多這些食物融入你的飲食中，Ravussin表示，「對於有肥胖問題的人，不建議他們吃點心，但如果你正在努力增重，吃得更頻繁會是一個好方法。」
為什麼內臟脂肪高？
常吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，或是經常吃加工食品都容易使體重上升，增加內臟脂肪。 其中高糖分食物又會引起血糖劇烈的波動，導致胰島素分泌過多，增加脂肪的合成。 一般上班族經常久坐、一整天的運動步數不到5000 步，如果沒有培養規律運動的習慣，長期下來容易導致脂肪堆積，尤其在腹部形成內臟脂肪。
女生基礎代謝多少？
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如何減脂最快？
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