健身房可以天天去嗎？
其實健身是可以每天練的，但是若健身每天練的目的是希望有明顯的減脂、增肌成效，那麼就需要依不同部位、頻率、飲食等等來安排訓練唷！
去健身房要做什麼？
新手健身看過來！ 那些健身房該做與不該做的大小事！ 設定適合自己的健身計畫 新手健身可以先從設定目標開始，先確立目標才能制定有效的健身計畫！ … 熱身及收操 新手健身絕對不可忽略的兩件事就是熱身及收操！ … 攝取充足營養 如果你看到便利商店也有人在看營養標示，那他或許也是健身同好！ … 足夠的睡眠及休息 … 4個去健身房要避免的事
去健身房怎麼練？
首先，增肌、增重健身人群健身房鍛鍊方法 熱身 用動態熱身5到10分鐘，如跑步機慢跑10分鐘，或者徒手進行熱身等 力量訓練 每次訓練針對身體的2到3塊肌肉進行45分鐘左右的力量訓練 當然訓練計劃要根據自身情況來安排。 … 拉伸放鬆
健身一定要去健身房嗎？
其實我們不需要上健身房，也能在家自己做肌肉訓練。 利用自己的體重來進行的徒手訓練如深蹲、伏地挺身、高舉腿坐等，都是這類的訓練。 而前面提到的「 Plus One 」 精神，一樣可以套用在徒手訓練上。
健身房多久有效果？
開始重訓8~20週，是肌肉及神經逐漸適應動作及強度的階段，當20週過後肌肉線條會更明顯。 因為讓人感受到健身成效，因此也被稱為「新手蜜月期」。 PTFIT教練建議先了解重訓器材的防護措施、使用方式後再開始鍛鍊，訓練時會更安全，健身也更快速有效。
健身房多久去一次？
為了提高你的總體健康狀況，你應該每週去健身房四到五次。 這允許平衡的鍛鍊程式，並讓你的身體在鍛鍊之間有時間恢復。 如果你的目標是耐力或燃燒卡路里，三天的有氧運動和兩天的力量訓練將是理想的選擇。 如果你的目標是建立力量，你可以扭轉它，也可以每週切換它。
健身房一次多少錢？
1. 重訓課程費用如何計算？ 重訓課程費用 小型健身房 ＄1,000～＄1,500元 健身工作室 ＄1,200～＄2,200元 國民運動中心 ＄1,000～＄1,800元 自由健身教練 ＄1,000～＄2,200元 還有 2 列
去健身房會瘦嗎？
李麗晶、劉大敭都建議：每週去健身房3次，每次約70分鐘～兩小時，心肺訓練、重訓各半（重訓要訓練到不同肌群）。 「這是完美的計劃，絕對可以減少體脂肪、變瘦。 如果沒有不良的飲食習慣，比如太晚進食或吃很多高熱量食物，也不需要特別改變飲食，」李麗晶很有信心。
健身房待多久？
醫師表示，合理的組數要在有限時間60 至90 分鐘內達到目標，動作組數就不可能安排過多，一般合理的組數會建議在每次24 至30 組以內（不含腹肌訓練），組間休息也要控制好，才能讓訓練在目標時間內完成，更有效。
健身房一週去幾次？
通常1星期應該至少健身2次，3次則是理想次數。 不過若一開始就精力旺盛火力全開，那你可要收斂一下，因為很多人一開始鍛鍊過頭，造成過度疲累，反而很快動力下降。 所以應該適度拿捏，最好是漸進式地朝目標前進，以達到預期的效果。 最後一個重點：每次訓練至少間隔1天，身體才有充分時間恢復疲勞。
女生健身會變壯嗎？
不要怕重訓讓你看起來變壯，因為重訓是增肌減脂最主要的方式之一。 女生最常遇到的「肌少症」問題，就可以靠重訓來改善。 美國教練Khader表示：「重訓可以讓你增加更多肌肉量，也能燃燒更多卡路里。 肌肉能幫助你燃燒卡路里，但脂肪不會喔！
三頭肌哪三頭？
肱三頭肌 三頭肌包括長頭、外側頭、內側頭，三頭肌的主要功能是伸展前臂、肩膀，並幫助手部關節的移動。
為什麼要上健身房？
而健身房多樣化的器材，能幫助我們達成不同角度的訓練，並完整訓練到整體的肌群。 這些器材有固定的軌跡，在運動時可以有穩定的阻力方向、阻力角度、受力點。 能夠使我們在運動時有穩定的姿勢，進而讓肌群做到確實且精緻的訓練，使身材比例更均勻、身型更好看。
很久沒運動怎麼開始？
credit:foodspring.co.uk 1.心態調整重心開始 2.熱身增加你的靈活性 ? 基本熱身 ? 靜態熱身拉筋 ? 動態熱身拉筋 3.運動後的放鬆很重要 4.加入一些有氧運動 5.重量訓練正式開始 更多項目…
練肌肉會長不高嗎？
國中到高中時期是孩子長高的黃金期，很多家長都會希望孩子高人一等！ 但是也有人說太早練肌肉會限制身高發展，會長不高，其實只要運動得正確，適量的肌力訓練是可以幫助孩子生長板的發育。