什麼食物可以降血脂？
5種有助降血脂食物 1）藜麥 藜麥是零膽固醇食物，含有植源性多不飽和脂肪酸，而且奧米加3脂肪酸含量高，能促進神經和腦細胞發育，有效降低壞膽固醇及三酸甘油。 … 2）豆腐 … 3）植物奶 … 4）鯖魚 … 5）薑黃 … 降血脂｜高血脂可致中風、胰臟發炎甚至罹癌！
血脂 如何清除？
衛教資訊 能降低LDL(壞的膽固醇)的食物有:燕麥、豆類、蘋果、大蒜、葡萄、大黃瓜、魚類等。 … 能提高HDL(好的膽固醇)的方法:每天持續30分鐘的運動。 能減少自由基產生的食物有:胡蘿蔔、生洋蔥、蒜頭、黃豆、綠茶、柑橘、綠花椰菜、包心菜、茄子、九層塔等。
什麼運動可以降血脂？
改善血脂與運動的持續時間較有關與強度較無關 中度以上的運動就可以了，不需要太劇烈，如每小時6公里的快走、每小時14公里的腳踏車、打乒乓球等。 可注意心跳速率來調整運動量，200減去年齡稱為最大心率，如30歲的人最大心率為200減30是每分鐘170次，開始運動應從60%開始，即每分鐘102次，到70%119次就差不多了。
什麼水果可以降血脂？
1. 蘋果、莓果及柑橘類水果 這些水果皆含有豐富果膠（Pectin），也就是水果中常見的水溶性膳食纖維，這類纖維能與體內脂肪酸結合，有效降低密度脂蛋白膽固醇（LDL，又稱壞膽固醇）。 建議每天可吃1~2份此類水果，或是將水果當成飯後甜點或零食。
什麼茶可以降膽固醇？
茶葉中的兒茶素能夠降低血液中膽固醇含量，但兒茶素會隨著茶葉發酵時間被氧化，發酵時間越長的茶，其兒茶素含量就越少，因此民眾喝茶時，與其選擇發酵時間較長的紅茶、烏龍茶或普洱茶，不如選擇綠茶更有助降低膽固醇。 另外，許多上班族喜歡飯後來一杯手搖飲料，長期飲用容易發胖，不妨改用無糖茶取代，是更為健康的好選擇。
降血脂何時吃？
新近發明的降膽固醇藥能夠抑制製造膽固醇的酵素，因為這個酵素夜晚 活動力特別強，所以晚上服藥效果最好。 人體胃酸分泌最多的時間是深夜到 清晨，因此治療消化性潰瘍的胃酸分泌抑制藥，適合在睡前服用。
降血脂會瘦嗎？
至於市面上流傳用降血脂藥當減肥藥，從藥學專業角度來看，降血脂藥就只能降血脂，根本就無法「順便」袪除脂肪，達到減肥的效果。 因為血脂是溶在血中或沉澱於血管壁中的脂肪，而身體內的脂肪則是塊狀的脂肪組織，兩種根本就是完全不同的物質。
為什麼會血脂高？
當血中之三酸甘油酯和總膽固醇，其中之一或兩者皆超過正常值時，即稱為高血脂症。 二、造成高血脂症的原因： 總熱量攝取過多、總脂肪攝取過多、缺乏運動、先天性缺陷症、酒精攝取過量、其他疾病引起之併發症。 高血脂症除會導致心臟疾病之外，也與腦中風、高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病息息相關。
高血脂會有什麼症狀？
高血脂症常見症狀：胸痛、嘴歪斜勿輕忽 一般而言，患有輕度的高血脂症，身體通常僅可能會有頭暈、疲憊、失眠、健忘、胸悶、心悸等症狀，並不會出現明顯的不適症狀，由於症狀與多種疾病相似，所以容易遭病患忽略。 此外，高血脂症還可能併發以下8種疾病： 動脈硬化 動脈瘤
膽固醇過高早餐怎麼吃？
以下是一些建議，有助於打造降膽固醇的美味早餐。 1、高纖維穀物食品： 2、添加堅果與種子： 3、選擇低脂乳製品： 4、多食用水果和蔬菜： 5、選擇健康脂肪： 6、瘦肉和豆類： 7、選擇雞蛋： 8、喝茶而非咖啡： 更多項目…
高血脂喝什麼茶？
圖片來源：Freepik 降壓降脂6 茶飲必收藏 枸杞茶 作法：取枸杞子10克放入茶壺內，加入熱開水，等待10分鐘後便可飲用。 菊花茶 作法：5朵菊花加上5克綠茶用茶包袋裝好，熱水沖泡就可飲用。 … 羅漢果茶 作法：拿1個羅漢果，將果實洗乾淨後切碎或壓碎，用熱水沖泡10分鐘後即可飲用。 玉米鬚茶 更多項目… ?
三高如何改善？
三招化解「三高」危機 少油、少鹽、少糖，多吃原型食物、少吃加工食品。 少吃含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚卵、蟹黃等。 多吃蔬菜水果高纖維食物，避免攝食過多的醣類及澱粉。 戒煙，少量酒。 紅酒可能對心血管有好處，但每天仍不可超過一杯。
喝茶可以降血脂嗎？
降低血脂、膽固醇研究發現茶攝取量多，血液中膽固醇濃度比較低。 美國農業部的研究報告指出，每天喝5杯紅茶，3週就可以降低膽固醇7％，及低密度脂蛋白（LDL，俗稱壞的膽固醇）11％。 而台灣的烏龍茶人體實驗發現，連續飲用6週可以降低血脂肪濃度，並升高高密度脂蛋白（HDL，俗稱好的膽固醇）。
什麼蔬菜可以降低膽固醇？
3.綠色蔬菜(波菜、芹菜、青江菜、地瓜葉等)：具豐富膳食纖維，能降膽固醇，還可成為益生菌的食物來源(益生質)。 4.大豆及豆類：屬植物性蛋白質來源，含18種胺基酸、膳食纖維，可降低膽固醇及三酸甘油脂。 5.薑黃：其營養中份中”薑黃素”具最強的生理活性及效果。 臨床上有降血脂(膽固醇、三酸甘油酯)、抗發炎、抗氧化等作用。
什麼茶可降血壓？
以下推薦5種飲品不但可以降血壓又可以減脂，有助於維護心血管健康。 1.綠茶 綠茶中含有豐富的多酚類化合物，具有抗氧化、抗刺激作用。 … 2.芹菜汁 芹菜中含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有助於降低血壓和膽固醇。 … 3.紅棗茶 紅棗中含有豐富的維生素、礦物質和多酚類化合物，有助於降低血壓和膽固醇。 … 4.豆漿 … 5.山楂茶