B6可以長期吃嗎？
維他命B6屬於水溶性維生素，即使攝取過多也會透過尿液排出，基本上不會有副作用，但如果長期食用過量B6，可能會影響知覺、反應，危害身體健康，因此，適量攝取維他命B6才是維持健康的正確方法。
維他命B6對身體有什麼好處？
B群裡的維生素B6是維持胺基酸代謝的重要營養素，對於平時喜歡大魚大肉，或者專注於健身的消費者來說，是十分重要的關鍵營養素之一。 維生素B6可以協助蛋白質吸收代謝。 B群裡的維生素B6是維持胺基酸代謝的重要營養素，對於平時喜歡大魚大肉，或者專注於健身的消費者來說，是十分重要的關鍵營養素之一。
維生素B6什麼時候吃？
發現睡眠品質不同?? 晚上飯後吃 這是因為B群內含維生素B6，有助於維持胺基酸正常代謝，並把色氨酸轉變成入睡的營養素，這類型的人就很適合在晚上飯後吃B群，以提高睡眠品質。 因為每個人的體質不同，因此建議可以先在白天吃B群試試看，如果吃了之後發現反而自己會想睡，那就很適合在晚上睡前吃喔！
缺乏維生素B6會怎樣？
D.長期缺乏B6會產生眩暈、噁心、嘔吐、憂鬱、體重減輕、疾病抵抗力不足等。 以及動物羽毛或毛髮生長不良等。 行政院衛生署建議，成人攝取量是每天1.6~2.0mg。 懷孕婦女每天2.2mg，哺乳婦每天2.1mg。
B6每天吃多少？
國人膳食營養素參考攝取量 以維他命B6為例：建議18 歲以下食用1.5 毫克；19 歲以上1.5-1.6 毫克；懷孕與哺乳期能再額外多補充0.4 毫克。 各族群的營養需求不盡相同，而市面也有「專屬女性、專屬孕婦」的維他命B群產品，來符合各消費者的健康需求。
維生素b一天可以吃多少？
以「GoodMood下班維他命B」為例：維他命B6的建議量是1.6 毫克，此產品添加2.0 毫克，每日參考值百分比為125％。 雖然超出參考值的100％ 仍在法規範圍之內。 但是絕對不能超過80毫克！ 將維生素B的「營養素添加上限」換算為「每日參考值百分比」，甚至可能會超出1000％ 以上。
維生素B6可以幫助睡眠嗎？
如以上講的，維生素B6幫助生成血清素、褪黑激素與GABA，所以可以幫助入睡，調整時差，提升睡眠品質。 實驗證實，維生素B6還可以幫助將夢境記得更清楚，更鮮明，而只吃維生素B群是沒有這樣的效果的。 維生素B6能夠幫助製造多巴胺、腎上腺素等神經傳遞物質，幫助腦部能量轉換，因而促進神經系統健康，有預防跟舒緩頭痛的效果。
B6可以晚上吃嗎？
維他命B6、B12. 維他命B6、B12能增進神經系統的健康、幫助入睡，適合在晚上、睡前食用。 維他命B6跟「幸福因子」的合成有關，是維持好心情的重要營養素。
B6吃太多會怎樣？
雖然維生素B6屬於水溶性維生素，吃多了也能藉由尿液排出，但如果經常攝取過量，例如：長期食用高劑量B群，導致身體短時間無法代謝，還是可能產生皮膚過敏、頭痛、噁心、四肢疼痛等症狀。
維生素d不能和什麼一起吃？
維他命D不能和什麼一起吃？ 一般日常飲食狀況下，食物並不會與維他命D產生交互作用，不用擔心吃錯食物導致身體出現問題。 但有在治療疾病或服用藥物者，需要特別注意藥物中的成分，像是含鋁的制酸劑、利尿劑等，與維他命D一同服用可能會產生交互作用，務必先向醫生諮詢後再決定是否食用。
維生素B6的食物有哪些？
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。 B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。 B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。 B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。
維生素b不能和什麼一起吃？
B群不能跟什麼一起吃？ B群不建議與咖啡、茶類飲品或酒精性飲料同時食用，會加速B群排出體外，建議彼此至少間隔１小時以上較為合適。 另外有服用藥物的話，也建議不要與B群一起食用，彼此分開餐次或間隔至少2個小時再補充，較能避免影響各自的吸收利用率。
缺乏維生素b6會引起什麼疾病？
維生素B6 缺乏症很罕見，常見的症狀包括嘴巴和眼睛的紅疹和發炎、嗜睡以及影響手腳的感覺和運動神經的周圍神經病變；此外，尚有皮炎、痙攣、貧血等。 單純的維生素B6 缺乏症在人類極少見。 除了飲食不足外，維生素B6 缺乏症還可能因反營養物質而產生。 一些罕見的遺傳病可引發嬰兒缺乏維生素B6而癲癇發作。
維生素b如何補充？
動物性食物：內臟(肝、腎、心)、瘦肉、奶類及乳製品、禽蛋類、魚、牡蠣等。 植物性食物：深綠色蔬菜、全穀類(糙米、全麥、燕麥等)、堅果類(芝麻、核桃、松子、腰果、開心果等)、豆類(納豆、黃豆芽等)。
什麼人不適合吃b群？
一般來說，沒有什麼人是不能吃B群的！ 會有不能吃的疑慮，主要是要小心市面上充斥著許多「化學高劑量B群」保健食品，對於有些消化道機能不好的人，可能會有拉肚子、噁心或想吐的反應。 另外，對於有睡眠障礙、慢性症狀或正在用藥的人，食用高劑量B群容易添身體負擔，所以不建議長期使用。