什麼食物有維生素B6？
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。 B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。 B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。 B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。
缺乏維生素B6會引起什麼疾病？
B. 貧血：紅血球的血紅素乃由蛋白質、鐵及紫質組成，而紫質的形成需B6之輔助，當維生素B6缺乏時，紅血球之血紅素減少，引起貧血症。 C.腎臟及膀胱結石：缺乏B6時，草酸無法轉變成甘胺酸，而導致草酸產量較多，與鈣結合成草酸鈣，沉澱在腎或尿路中，成為結石而引起血尿。
維生素B6有什麼作用？
維生素B6有哪些功效 幫助睡眠 支持神經系統健康 幫助記憶 改善情緒 女性經期健康 維持心血管健康 幫助造血 改善皮膚、黏膜健康
維生素b不能和什麼一起吃？
Q4：B群不能跟什麼一起吃？ B群屬於水溶性維生素，不要跟有利尿效果的咖啡、茶一起吃。 最好與咖啡、茶等含咖啡因的飲料間隔2小時以上，以免Ｂ群加速排出、效能打折。 另外，營養素與藥物相互作用的情況複雜，為了避免彼此影響，營養師建議藥物與保健食品間隔2小時以上，若是碰到飯後吃的保健食品建議以藥物為優先食用。
吃什麼補充維生素b？
適量從包括酵母、豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、肝臟類、魚、小麥、全麥、牛奶、雞蛋、綠色蔬菜、香菇、紫菜、豆莢、蘆筍、黃豆、花生、馬鈴薯、糙米、胚芽米等，或是攝取維生素B3(菸鹼酸)。
什麼人不能吃B6？
安全注意事項（3點使用禁忌） 孕婦、哺乳婦女請在合格醫生或藥師監督下使用，以確保安全 部分藥物（如避孕藥、抗肺結核藥、青黴胺、高血壓藥、氣喘用藥、NSAIDs）可能干擾維他命B6代謝，因此長期服用以上藥物須注意飲食中B6的攝取量 更多項目… ?
維生素b什麼時候吃最好？
一般健康人只要一天補一顆一般劑量的維他命B群即可，也不需嚴謹要求每天都一定要吃。 補充維他命B群的時間點，建議在早餐飯後食用，可達到最佳的吸收及迎接一天挑戰的效果。 不要在睡前服用，避免精力旺盛，恐怕會影響睡眠。 最好以自己的體質與生活作息為依據，調整出最適合自己狀況的服用時間。
B6每天吃多少？
國人膳食營養素參考攝取量 以維他命B6為例：建議18 歲以下食用1.5 毫克；19 歲以上1.5-1.6 毫克；懷孕與哺乳期能再額外多補充0.4 毫克。 各族群的營養需求不盡相同，而市面也有「專屬女性、專屬孕婦」的維他命B群產品，來符合各消費者的健康需求。
如何補充維他命B6？
■如何補充維生素B6 富含維生素B6的食物來源有：全穀類、瘦肉、蔬菜和肝臟。 B6普遍存在於天然新鮮的葷食和素食食材中，照說不應該會缺乏，但是它不耐熱，所以過度加工和烹煮過程可能耗損，所以很多人可能攝取不足卻不自知，建議兒童每日攝取量0.6毫克，成人2.0毫克，蛋白質吃得多的人，例如成長中的幼兒、兒童和孕婦，還要增加。
維生素B6可以幫助睡眠嗎？
如以上講的，維生素B6幫助生成血清素、褪黑激素與GABA，所以可以幫助入睡，調整時差，提升睡眠品質。 實驗證實，維生素B6還可以幫助將夢境記得更清楚，更鮮明，而只吃維生素B群是沒有這樣的效果的。 維生素B6能夠幫助製造多巴胺、腎上腺素等神經傳遞物質，幫助腦部能量轉換，因而促進神經系統健康，有預防跟舒緩頭痛的效果。
B6吃太多會怎樣？
雖然維生素B6屬於水溶性維生素，吃多了也能藉由尿液排出，但如果經常攝取過量，例如：長期食用高劑量B群，導致身體短時間無法代謝，還是可能產生皮膚過敏、頭痛、噁心、四肢疼痛等症狀。
葉酸是B6嗎？
所謂的維他命B，其實包含好幾種，也因此又稱為維他命B群，包括B1、B2、B6、B12、葉酸(B9)、泛酸(B5)、菸鹼酸(B3)、生物素(B7)等，是維持生理調節重要的輔助酵素，而維他命B群為水溶性營養素，需均衡、穩定攝取，才不會缺乏。