90%黑巧克力一天吃多少？
何時吃？ 以下是黑巧克力食用建議： 黑巧克力一天吃多少？ 建議每天不超過30克，或控制在150大卡之內。
黑巧克力一天吃幾克？
黑巧克力一天吃多少？ 根據「蛋白學組學研究雜誌」2009年發表的研究，每天建議吃70%以上黑巧克力的量為20克，盡量不要超過30克，才不會攝取過多的熱量。
黑巧克力何時吃？
吃黑巧克力的正確時間1：午餐、晚餐前20-30分鐘 純度高的黑巧克力，尤其是75%以上的黑巧克力最好，可以帶給人一種飽腹感，降低人們對進食的渴望，如果選擇在餐前20-30分鐘吃，可以有效抑制食慾，防止用餐時的暴飲暴食，間接有助於控制體重。
晚上可以吃黑巧克力嗎？
建議在白天的早上或下午食用巧克力，這是因為巧克力含有咖啡因和可可鹼等成分，這些成分可能會影響睡眠質量。 此外，晚上食用巧克力也可能會導致血糖波動和消化問題，因此不建議在睡前食用。
什麼人不能吃黑巧克力？
1.熱量高容易胖。 2.容易蛀牙。 3.吃多增加心血管疾病風險。 4.有慢性腎臟病、透析的民眾，不宜食用。
巧克力不能跟什麼一起吃？
顏宗海表示，像是高人氣甜點巧克力、許多人喜愛的起司、蛋、馬鈴薯、魷魚乾、秋刀魚、鱈魚、鮪魚、干貝、番茄和香蕉等，這些其實都是含胺類食物，建議不宜和添有亞硝酸鹽的加工肉品一起吃，很可能致癌。
吃巧克力會變笨嗎？
常吃巧克力、糖果餅乾、冰淇淋、蛋糕、手搖飲等10種「超加工食品」，不僅要承擔變胖的風險，甚至可能讓大腦功能衰退、面臨「變笨」的危機？ 權威期刊《JAMA Neurology》日前刊載一則研究，指出經常攝取超加工食品者，無論是認知功能或執行功能皆出現顯著下降，大腦的老化速度也比正常人還要快。
黑巧克力吃太多會怎樣？
黑巧克力的熱量並不低，要控制食用量 黑巧克力的熱量並不低，純可可的濃度越高、可可脂含量越多，而1公克的脂肪可產生9卡熱量，所以要控制食用量，以免攝取過多熱量而導致肥胖，有三高及肥胖者更不宜過量食用。
100%黑巧克力好嗎？
最近的研究發現，每天食用一小片100%黑巧克力，對不同人群都有著意想不到的好處。 對於家長中輩而言，心血管健康是至關重要的。 而黑巧克力含有豐富的抗氧化劑，如可可多酚，這些成分有助於降低心臟疾病和中風的風險。 每日適量的黑巧克力攝取，能夠促進血管擴張，降低血壓，保護心臟健康。
每天吃巧克力會怎樣？
研究已經證實，每天吃適量的黑巧克力（約28克）可以改善許多常見的慢性健康問題，特別是黑巧克力含有益健康的天然抗氧化劑成分（如黃酮類、多酚類和黃烷醇類），也被證實可降低心臟病（Heart disease）風險和促進大腦的健康。 《Hello醫師》就帶你一起了解黑巧克力的好處、功效，讓你吃巧克力不再有罪惡感。
減肥可以吃100%巧克力嗎？
醫師提醒，巧克力種類繁多，如果吃下的是含糖量高的巧克力，對減重可是完全沒有幫助。 另外，國外研究也發現，脂肪含量越高的巧克力其實也越美味，就算是100％黑巧克力也是含有一定的脂肪量，需適量食用。
一天可以吃多少巧克力？
營養價值高的食物並非可以無限吃，建議一日不超過30克，或是控制在150大卡以內，若選擇72%黑巧克力，可每日食用1-3片即可。
睡前吃巧克力會睡不著嗎？
以一般人的咖啡因耐受度來看，2小塊的黑巧克力可能影響不大，不過對咖啡因代謝相對較慢的人而言，可能就會影響睡眠。 美國營養師姆恩（Maggie Moon）提醒，就寢前的4～6小時，最好不要再吃巧克力，或喝含咖啡因的飲品，免得身體來不及代謝。
黑巧克力會失眠嗎？
美國營養師Alissa Rumsey表示，黑巧克力也含有酪氨酸（tyrosine），這種胺基酸有強烈刺激性，容易讓人精神亢奮，導致失眠。 辛辣食物能夠促進新陳代謝，但伴隨帶來的「熱能」，會提高人體體溫，讓血液迴圈加快，導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，進而影響睡眠品質。
巧克力會失眠嗎？
失眠或睡眠障礙的人下午3點之後避免攝取 要特別提醒的是巧克力含有少量咖啡因，適當攝取有助於降低壓力、安定神經，但如果有失眠或睡眠障礙的人，建議下午3點之後避免攝取巧克力，以免造成睡眠問題。