小腹很大 怎麼消？
瘦肚子運動做什麼最有效？ 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。 但更重要的是要著重於強化全身肌肉的鍛鍊。 有氧運動：跑步、游泳、跳繩、競走、自行車等心肺有氧運動都能達到瘦小腹的效果。
胖小腹 怎麼瘦？
瘦肚子居家運動15招 捲腹 腳踏車式捲腹 抬腿捲腹 仰臥摸腳踝 碰腳尖 空心支撐 折刀式拉舉 V字仰臥起坐 更多項目… ?
如何吃 瘦小腹？
《Hello醫師》以下將為你介紹10個瘦小腹必知的飲食小撇步！ 1. 減少熱量攝取，但不可以減太多 … 吃蛋白質 … 限制糖分和精製的碳水化合物 … 4. 不要吃含反式脂肪的食物 … 多吃水溶性纖維的食物 … 6. 吃益生菌 … 吃富含單元不飽和脂肪酸的食物 … 8. 喝蘋果醋 更多項目…
為什麼小腹瘦不下來？
而小腹大的原因在腹部的皮下脂肪過多、腹腔裡的內臟脂肪過多、或是兩個都太多。 油脂的熱量高吃多必胖，而且不好的油脂更容易囤積成內臟脂肪。 炸雞、鹹酥雞、薯條、洋芋片、蛋糕上的奶油、不是加鮮奶的奶茶或咖啡務必要避開；過量的糖分（果糖）和酒精也容易增加內臟脂肪，如蛋黃酥、芋泥包、冰淇淋、巧克力、珍奶、多多綠、可樂、各種酒。
女生為什麼小腹大？
小腹凸出有很多是「痰濕」造成，大部分和水的代謝有關，但也有一說是因為女生小腹裡有子宮，身體為了保護子宮，所以就容易在腹部地方堆積脂肪。 其實，這主要的關鍵是女性荷爾蒙的關係，因為女性素、黃體素會因為月經週期而影響到脂肪的分布區域，所以對女性來說，稍不留意就很容易變成小腹婆！
為什麼女生小腹很大？
女生小腹脂肪包裹著子宮，如果你特別喜歡吃冰和喝涼的，那你的脂肪堆積很大可能因為宮寒造成。 脂肪最容易堆積在虛弱和需要保護的地方，當你不停的吃涼的食物，皮下脂肪和內臟脂肪都會慢慢加厚來回暖你的子宮。 如果妳的月經經血量少並帶有明顯血塊，那就代表你屬於宮寒的類型。
一個月能瘦10公斤嗎？
理想減重速度？ 一個月瘦幾公斤正常的速度因個人情況而異，包括你的起點體重、飲食習慣、運動程度、代謝率等等因素。 通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。
肚子為什麼越來越大？
〔健康頻道／綜合報導〕肚子大就一定是肥胖嗎？ 敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」與個人網站分享肚子大的3個常見原因，包括消化不良、中心型肥胖、腫瘤。 其中，腫瘤是最不樂見的情況，如子宮肌瘤等。
飛輪能瘦肚子嗎？
研究顯示，經常踩飛輪，可以減少脂肪堆積、降低身體脂肪組成，特別是腹部與內臟脂肪，相當適合希望雕塑體態，讓線條變好看的人。 至於體重過重者，只要持之以恒，長期（12周以上）接受高強度間歇運動訓練，也能改善最大攝氧量、腰圍、體脂率、休息時心跳與血壓，有助於身體健康。
益生菌可以瘦小腹嗎？
益生菌可以幫助減重和降低體脂百分比。 研究顯示，Lactobacillus家族的某些菌株可以幫助減肥和減少腹部脂肪。 其中一項研究指出，攝入含有Lactobacillus fermentum或Lactobacillus amylovorus 的乳酪可以在六週內減少3-4%的體脂肪。
168怎麼瘦？
明星和營養師最愛的燃脂減肥法 168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」 讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復敏感度、提高新陳代謝、改善睡眠、大腦功能和消化系統。
拍打肚子會瘦嗎？
除了促進淋巴循環消除水腫，減肥路上最難對付的敵人─ 脂肪，也能透過拍打肚子來抑制。 產後靠著揉壓脂肪減重20公斤的知名減肥專家本島彩帆里指出，腹部按摩可將脂肪細胞的結構摧毀，再將排出的代謝廢物推到淋巴結，如此一來就能有效消脂。
月經來小腹會變大嗎？
生理期前，雌激素(Estrogen)和黃體素(Luteinizing hormone，LH)分泌增加，兩者都會使體脂肪上升，黃體素也會促使醛固酮(Aldosterone)分泌增加，而醛固酮主要作用是讓身體留住鈉離子，水也因此容易滯留於體內造成水腫。 生理期前後容易肚子餓？
女生有小腹是正常的嗎？
小腹肚通常出現在女性身上，形成肚臍以下腹部凸起，穿緊身裙時顯得特別明顯，如果是「經常便秘」、「常久坐不動」、「經期不順又愛喝冰飲的人」容易有小腹肚出現！ 若要改善的話，建議先從多吃蔬果、多喝水、多運動等等習慣著手，同時，也要注意經期前中後的調理。
怎麼讓小腹平坦？
中醫師林佩蓁說，小腹的形成，除了飲食問題之外，也要考慮排便順暢以及肌肉的結實度，所以，要快速恢復平坦的小腹，就得從飲食、排便順暢以及運動做起！ 第1招 ：腹式呼吸 第2. 第3招 ： 專心吃飯，細嚼慢嚥 第4招 ： 吃飽半小時貼壁站 第5招：晚餐少吃澱粉 第6招 ：只坐椅緣