深蹲可以天天做嗎？
就延伸出許多人會以為需要每天做深蹲，但實質上並不需要天天做。 在訓練肌肉的過程中，會對肌肉施加負荷，使肌肉疲勞、損傷，然後身體會花48～72小時的時間修復肌肉，同時建構出比原本更大更強壯的肌肉，因此每週做2～3次就好，不需要每天做。
一天要做幾個深蹲？
深蹲頻率建議以循序漸進開始，少量多次是不錯的「次數」。 初學者可以從30下開始，大概2-3日一組即可，當身體適應後慢慢往上加，提升至30-50下為一組。 當然也要好好管理飲食，加速燒脂，瘦身效果當然會更快！
每天深蹲會怎樣？
結果顯示，年輕人如果每天重複做100個深蹲，每周做四到六天，頻率是三分鐘內完成，也就是說平均每秒做一次，參與者達成率100%。 這項訓練讓所有參與訓練的人體脂肪下降4.2%，體重增加了2.7%，肌肉量增加了3.2%，此外伸膝力量（也就是負責跳躍的肌群）增加了16%，成效可說相當可觀。
每天深蹲會瘦嗎？
超級簡單又高效能的減肥運動看這裡，其實你常練的深蹲只要多一個動作，就能讓燃脂效果大升級！ 日本醫學博士久野譜指出，每天30下「砍柴深蹲」就能輕鬆增加燃燒脂肪、糖分的「粉紅色肌肉」，而且不只運動時消耗熱量，就連睡覺時也能邊睡邊燃脂。
深蹲30天,身體會起什麼變化？
30天深蹲挑戰並不複雜，也不會花很多時間，但並不容易。 深蹲挑戰會動用到你下半身幾乎每個肌肉，主要鍛練大腿肌群，包括四頭肌、腿後肌群和臀部肌群，會燃燒很多脂肪、增加肌肉，也能鍛練核心肌群，使核心更強壯。
什麼人不適合深蹲？
「深 蹲」可以有效提升整體核心肌群及下 肢肌力表現，但嚴格來說，深蹲運動 也不見得適合所有年齡層來進行，針 對年長者( 存在脊椎、膝、髖關節病 變、平衡失調者) 或兒童實施訓練時， 就要特別注意，甚至建議改採修正式 淺蹲運動或採其他訓練法取代。
深蹲會練到核心嗎？
平常在家自主訓練時，深蹲幾乎可說是必學的經典動作，能讓臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿都更強壯，甚至也能練到核心，因此整體來說就能讓支撐更有力。
深蹲多少合格？
硬舉：2.5 倍體重重量 若以我本人體重70公斤來舉例，我胸推要達到105公斤，深蹲要140公斤，硬舉則要175公斤才算達到運動選手的標準。 至於女孩子們呢？ 則沒有一定答案，不過可以抓個約男性標準的60%~80%左右！ 或者參考Strenghlevel網站的標準。
深蹲可以練腹肌嗎？
深蹲動全身。 乍看之下，深蹲是一個練腿的動作，但事實上，做得正確且循序漸進練習再加上重量，上半身最重要的肌肉群會一起參與協調，包括了腹肌與背肌。 也就是說，深蹲是一種訓練到全身的高效率動作，不是一次只練一個部位的孤立肌肉訓練。
深蹲一定要負重嗎？
不必準備器材，只需要利用自體重量就能進行，而常規的一般深蹲可以使用額外的重量，「在練習時，你的大腿和臀部應該會很有感覺。」 這種深蹲不需負重，也不依賴機器或設備來完成動作，能夠迫使你的身體更努力完成動作。
做深蹲有什麼好處？
（1）強化全身肌肉群( 尤其是下半身肌肉群)。 （2）促進血液循環功能、提升心肺適能。 （3）燃燒熱量達體重控制。 （4）改善髖、膝關節活動度，減少脊椎傷害。
靠牆深蹲幾分鐘？
嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜指出，根據最新研究，每天只要靠牆深蹲2 分鐘，接著休息2 分鐘，重複3 至4 次，共約15 分鐘，靠牆深蹲比其他有氧運動來看，降血壓的效果也非常好。
深蹲會練到小腿嗎？
深蹲動作可以鍛鍊全身。 下半身自然不用說，包括臀部、股四頭肌、膕繩肌、腿後腱肌群、內收肌、髖屈肌、小腿肌等，幾乎整個下半身肌肉都能練到。 而上半身看似沒有參與動作，實際上像腹肌與背肌這樣重要的肌群會一起參與協調，同時增強核心。