每天跑步30分鐘 會瘦嗎？
Ｑ怎樣運動減肥最有效？ ?每次起碼進行30分鐘，不僅當下能燃燒脂肪，停止運動後還能持續燃脂５小時。 美國運動醫學會建議，運動應一星期進行3至5次，每次要有3 0分鐘的運動量才足夠。 做運動前還要先暖身5分鐘，讓肌肉彈性和柔軟度變好，降低受傷機率，暖身完才真正進入實際運動的程序。
跑步要多久才會瘦？
跑多久才能達到瘦身效果 跑步至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。
跑步可減肚腩嗎？
跑步是生活中最受大家喜欢的运动方式之一，因为跑步不受时间地点的限制，而且它的好处有很多，例如促进代谢，加速血液循环以及减肥。 尤其是腹部堆积过多脂肪的情况下，若是坚持跑步，还能够消除大肚腩，不过，想要达到理想的效果，必须得注意以下几个内容。
跑步可以瘦全身嗎？
台大公共衛生研究所副教授林菀俞針對台灣人做了研究，分析18種運動，包含大家最常見的慢跑、游泳，而慢跑卻拿下最能瘦的運動第一名，「因為慢跑是一種全身性的運動，而且跑步的時候，手的擺動，還有腳踏在地上之後，給身體的回饋，那種『咚咚咚』的感覺，都可以幫助消耗熱量。」
為什麼跑步不會瘦？
只要跑得夠長夠遠，訓練的時間夠多，長跑對於瘦身絕對有益處，所以馬拉松選手都很纖瘦，這就是最好的實證！ 但是，為什麼許多人即使開始跑步，卻沒有在自己身上看見「變瘦」的成效？ 對大的原因，就是跑步訓練時間「不夠多」，跑步距離「不夠長」，訓練頻率「不夠集中」！
一天要運動多久才會瘦？
每天運動30 分鐘的人比每天運動一小時的人平均多減少了2 磅（約0.91 公斤）。 根據運動計畫的數據，那些每天運動30 分鐘的人確實燃燒超出他們本來應該燃燒的卡路里。 反之，每天運動60 分鐘的人在運動期間燃燒了較少的能量，體重減少較少。
一個 月瘦10公斤 有可能 嗎？
理想減重速度？ 一個月瘦幾公斤正常的速度因個人情況而異，包括你的起點體重、飲食習慣、運動程度、代謝率等等因素。 通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。
什麼時候運動瘦最快？
專家指早晨7點開始運動，效果較顯著。 學界對於最適合減重的運動時間尚未有定論，不過近期發表於《Obesity》期刊的文獻，支持「早晨運動」可能是最有利於瘦身的時間區段。 研究結果顯示，在早晨7-9點進行「中高強度運動」（MVPA），體重指數（BMI）與腰圍明顯小於其他時段運動者。
每天跑五公里會瘦嗎？
如果想要透過跑步有效減肥，以基本跑量是難以達到明顯成效的，因為一般人跑5公里消耗的熱量大約300大卡，每週只跑三次的話，飽餐一頓就抵掉了！ 所以想要看見減重的成效，可以每週跑六天，每次至少5公里，經一個月累積後就能看見自己體態的變化！
跑步有什麼壞處？
【慢跑不是萬靈丹！ 3大壞處妳應該要知道！】 無法有效提升肌力，甚至會消耗肌肉： 當我們進行長時間低強度的有氧運動，如慢跑時，我們的身體會燃燒熱量，並主要使用體內的脂肪作為能源。 … 強度不符合日常生活使用： … 會分泌減脂殺手「皮質醇」：
如何跑步瘦身？
想靠著跑步減肥成功，需要「耐心」！ 暖身後、站上跑步機，先定速跑5分鐘。 加快跑速、進入全力衝刺階段，1分鐘的時間，利用高強度訓練讓體能爆發。 立即降低速度，以快走2分鐘的間歇訓練替代。 如此訓練模組，循環3-5次，依照這個跑速課表，一星期跑步2到4次。
如何瘦肚子最快？
3個居家瘦肚子最快最簡單方法： 先吸氣，要吸到極限為止，肚子鼓起來，想像把氣充到肚子裡面去。 再吐氣，同樣地進行腹部收縮到極限，維持這個狀態至少5秒以上，時間越久越好。 全程用鼻子呼吸，肚子要保持收緊狀態，一次做10min左右，隨時隨地都能輕鬆瘦肚子。
每天走路一小時會瘦嗎？
根據《Healthline》，走路其實可以幫助減重。 走1英里大約可以燃燒100大卡（依性別和體重不同會有一些差異），也有不只一項研究指出每天走一小時、一星期走數次，有助減少腹部脂肪。 走路對心理健康也大有幫助。
一個禮拜跑步幾次？
專家建議，每日慢跑至少要1-1.5個小時，一周至少要跑3-4次才足夠甩肉。 跑步看似是很燃脂的有氧運動，但想要靠它瘦身成功，＂時間＂可要仔細掌控！