吃完飯多久才能運動？
吃飽飯後多久可以運動？ 一表看懂飯後運動時間 適合運動時間 飲食種類 低強度運動 （能輕鬆講話，例如散步、慢騎單車） 高強度運動 （無法邊運動邊講話，例如快跑、籃球） 輕食或小點心 飯後 飯後30分鐘 正餐 飯後 飯後1~2小時 食用大量或高油脂、纖維的食物 飯後15~30分鐘 飯後2~3小時
飯後可以運動嗎？
2.飯後輕度的散不可以消除腹脹或胃脹的不適,也有助於血糖的控制. 但是,劇烈的運動會導引血液循環集中到週邊四肢的部分; 相對地,留在消化道的血液量會減少,不利於食物的消化. 因此,飯後劇烈運動一般是不被建議的;甚至,應該有所節制.
飯後多久超慢跑？
徐棟英表示，超慢跑屬於低強度運動，飯後稍作休息大約半小時，就能開始超慢跑，尤其糖尿病患者飯後血糖容易上升，更建議飯後不要坐、也不要躺，最好多散步、多走路或超慢跑，都是不錯的選擇。
運動完吃晚餐會胖嗎？
3. 運動完吃晚餐會肥死嗎？ 事實上運動完吸收雖好，卻是吃最不會胖的。 運動時消耗了大量能量，因此需要快點修補身體消耗的元氣及能量。 而此時補充都來不及，哪會囤積脂肪！
飯後散步有用嗎？
因為走路可以提供新陳代謝，這是一種既健康又經濟實惠的減重方法。 《紐約時報》報導指出，飯後散步，會讓你的思緒更清晰，另外還有專家補充說，這也是一項很棒的活動，它能釋放賀爾蒙、減輕壓力，促進幸福感，進而改善心情。
飯後走路會瘦嗎？
飯後30分鐘是瘦下半身的關鍵時段，吃完飯後的30分鐘~1小時正是小腸開始吸收、血糖濃度升高的時段，因此進行散步、站立等輕微活動，是幫助瘦身的極佳時刻。
吃完東西多久會消化？
蛋白質密度較高的豆類、堅果類：約2~3小時。 較難消化的蔬菜：例如花椰菜、酪梨，約2~3小時。 烹調過的魚或肉類：約3~4小時以上。 帶殼的海鮮，例如螃蟹、蝦、帶殼的魚：最難消化，約6~8個小時以上。
飯後多久可躺下？
吃飽飯後不建議的習慣1 ：馬上平躺/睡覺 而吃飽後胃內的壓力升高，若是立刻平躺，則是會增加胃食道逆流的機會。 營養師建議： 飯後至少一小時後再躺下，並建議用枕頭墊高15~20公分來避免胃酸逆流。 避免睡前2 小時進食，若真的很餓想吃宵夜，也記得吃5-6 分飽最理想。
飯後多久可吃水果？
飯後不少人會吃水果，註冊營養師Jim Lau表示，並非所有水果都適合飯後進食，部分水果在飯後進食或會引致胃氣、消化不良、胃酸倒流等問題。 他提醒飯後最好隔一小時才吃水果，如吃飯時會飲湯，最好隔一個半小時才吃水果，有助防止胃酸倒流。
超慢跑可以每天跑嗎？
超慢跑新手建議從一次10分鐘開始，接下來循序漸進增加到20、30分鐘，沒多久就很有感。 節拍超慢跑推廣人徐棟英教練表示，每天都可以練習超慢跑，若有減重需要的人，每次超慢跑、肌力訓練的練習時間，還能依自身狀態慢慢延長到1小時。
怎樣可以馬上降血糖？
怎麼樣可以馬上降血糖？營養師推薦6 大降血糖食物表 養成規律運動習慣 定時定量攝取碳水化合物 沒事多喝水 放鬆情緒、舒緩壓力 維持充足睡眠
超慢跑可以降三高嗎？
超慢跑降體脂、抗三高、降血壓 另外，超慢跑也有抗三高，降血壓等效果。 台北市文山區體育會體適能教練徐棟英指出，超慢跑算是溫和的運動，強度低、速度慢、步幅小，建議所有入門者，如年長者、三高族群，超慢跑的速度最好跟步行、健走差不多，時速約4～6公里，等到功力大增，再提升至7～9公里。
運動前30分鐘吃什麼？
運動前30分鐘｜液態高升糖指數食物 若是運動前1~2小時來不及食用低、中升糖指數碳水化合物，或是還有飢餓感，可以在運動前30分鐘飲用液態的高升糖指數飲品，像是：一杯果汁、含糖飲料、優酪乳、調味乳等，補充能量。
運動多久才會瘦？
運動成效的表現速率會因人而異，在開始運動後的三週之內，體重幾乎不會有明顯的改變，甚至有微微上升的可能，因肌肉的重量比脂肪來的重。 但只要循序漸進地增加運動量，每週累積運動時間達150 分鐘以上，規律運動3~6 月後，隨著肌肉質量逐漸地增加，脂肪逐漸減少， 就會有較明顯的運動效果，如體重明顯下降或體圍變小等。
每天不吃晚餐會瘦嗎？
根據美國農業部的資料，不吃一餐平均會減少一個人每日攝取熱量的252至350卡路里。 然而，隨著越來越多的研究結果，不吃晚餐並不是減肥的好策略。 事實上，2021年《營養》(Nutrients)期刊發表的一項研究顯示，不吃晚餐是體重增加的重要預測因子。