減肥可以吃乳清蛋白嗎？
當然沒運動的人也可以喝乳清蛋白，乳清蛋白沒有限定是健身、運動族群的補給品，不過若是想達到瘦身的效果，營養師建議除了飲用乳清蛋白外，配合適量的運動來消耗熱量、增加代謝率，可以獲得更好的減肥效果。
吃乳清蛋白會變胖嗎？
A.不，喝乳清蛋白不會讓你變胖。 乳清蛋白是一種高質量的蛋白質，它在身體中提供重要的營養和能量，也有助於增加肌肉質量，所以不會直接導致體重的增加。 體重增加通常是因為總熱量攝入超過消耗造成的，而不僅僅是喝乳清蛋白本身。 如果你在喝乳清蛋白的同時，控制總體營養攝入，並均衡搭配適量的運動，是不會讓你變胖的。
喝高蛋白可以減肥嗎？
喝高蛋白並不一定能達到減肥的效果。 一般來說，每個人的減肥效果都會有所不同，取決於他們的生活方式、飲食習慣和身體狀況。 一個有效的減肥計畫應該是全面性的，包括控制飲食和運動。 如果你只是依賴高蛋白的補充品來減肥，那麼效果可能不如預期，甚至可能會有反效果。
乳清蛋白可以每天喝嗎？
每天喝乳清蛋白粉是安全的，但必須在正確的劑量下使用。 通常推薦每天攝取1-2次乳清蛋白粉，每次20-40克。 這有助於提供身體所需的蛋白質，促進肌肉修復和生長。 然而，請注意適度攝取，因為過量的蛋白質攝取可能對腎臟產生不必要的負擔。
睡前喝乳清蛋白會胖嗎？
透過在睡前補充蛋白質，你可以確保身體有足夠的氨基酸供應，從而促進肌肉的恢復與生長。 如果你擔心喝蛋白粉會讓你長胖，不用擔心！ 睡前攝取的蛋白質不會立即轉化為脂肪，相反，它將用於肌肉合成和修復所需。 當然，仍然需要注意總熱量攝入量，以維持整體的能量平衡。
為什麼吃蛋白質會瘦？
蛋白質減重法，顧名思義最著重的營養素就是蛋白質。 作法為：提高蛋白質的攝取量，降低脂肪和澱粉的含量。 我們攝取的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，便不會造成脂肪囤積。 當肌肉提高，代謝速也變得更快，體脂肪也跟著降低。
乳清蛋白喝太多會怎麼樣？
吃太多乳清蛋白可能會給腎功能帶來負面的影響；吃超級多的話，則可能會給肝臟帶來損傷。 此外，攝取過多乳清蛋白也可能導致骨骼的礦物質失衡，使得骨密度流失，長期下來可能造成骨質疏鬆症。 另外可能的副作用是增加血液的pH 值，然後血中蛋白質過多，也會讓腎的負擔增加。
乳清蛋白一天喝幾次？
一般人的乳清蛋白攝取，建議一天食用1次到3次，若是有特殊疾病或身體狀況的人，則需聽從醫師或營養師建議攝取。 但主要的服用概念，依照身體所需蛋白質的量，早餐還是佔大宗，所以會建議乳清蛋白的攝取，早餐時間的服用量應超過整天的50%，剩下的比例由中餐和晚餐時間去分擔，這樣的計算方式，也能避免過量攝取乳清蛋白。
沒運動喝乳清蛋白會胖嗎？
民間有個廣為人知的謠言，就是沒健身喝乳清會變胖，既然我們都說是””謠言””了，所以實際上這觀念是不對的喔！ 喝乳清並不會直接導致體重增加，相反，它可以作為一個有效的蛋白質補充劑，幫助人們維持身體的健康和體態。
一個月不吃晚餐瘦幾公斤？
若以500大卡來說，戒吃宵夜1個月少掉15,000大卡，1個月就是瘦2公斤，若是1000大卡來算，1個月就可以減4公斤。
乳清蛋白要馬上喝掉嗎？
乳清蛋白最大的特色是吸收快速，最適合在運動完馬上喝，快速修補肌肉組織。 研究也發現，乳清蛋白在餐前攝取，能夠改善糖尿病患者的血糖控制，改善老人肌少症。
乳清蛋白何時吃？
乳清蛋白可以在任何時段攝取，但切忌攝取過量。 若平常有運動習慣者，運動後30分鐘飲用是補充蛋白質的最佳時機；若無規律運動習慣者，則可以在空腹時飲用為佳。
為什麼要喝乳清蛋白？
幫助減重：乳清蛋白能提供飽足感，減少食慾、幫助減重。 另外也有研究指出，乳清蛋白可以提高新陳代謝、幫助燃燒脂肪。 減少肌肉流失：增肌減脂期間，瘦身過程中會導致肌肉流失，乳清蛋白可以減少肌肉流失量和流失速度。 幫助傷口復原：乳清蛋白能幫助燒燙傷或是慢性、難癒合的傷口復原。
乳清蛋白可以當早餐嗎？
研究顯示在早餐攝取到豐富的蛋白質，可以提高三個關鍵荷爾蒙— 增加飽足感的荷爾蒙多肽YY（peptide YY）、GLP-1、膽囊收縮素（cholecystokinin）都會上升，促使大腦產生抑制食慾的訊息，幫助你不會想吃多餘的食物，因此你可以在早餐先喝一杯乳清，搭配雞蛋或是鮭魚等優質蛋白質，此外酪梨跟香蕉也是很棒的組合 …