每天吃一根香蕉好嗎？
一般來說，成人每天食用1~2根香蕉就足夠了；然而，每個人的體質、年齡、性別、體重及活動量皆不相同，適合的攝取量也會有所不同。 如果您有在健身運動、經常參加高強度的運動，可能就需要更多的香蕉來補充能量，建議與醫生或營養師諮詢，以確定適當的攝取量。
1天可以吃幾根香蕉？
香蕉具有諸多健康益處，例如能增加飽足感、促進新陳代謝、還有營養素幫助健康維持等，同時也攜帶方便，並擁有價格實惠的優點。 但還是要適量食用，建議攝取量控制在一天1～2 根即可，另外慢性腎病患者則需要與您的醫師及營養師討論是否可食用香蕉，一般來說某些特殊族群會建議減少攝取高鉀的食物。
每天吃香蕉有什麼好處？
香蕉富含能成為能量源的醣類，以及能將醣類轉換為能量的維生素B1。 在活動量增加的白天吃香蕉，能有效率地消除疲勞並補充能量。 此外，香蕉由於富含鉀，能幫助排出多餘鹽分。 特別是辦公室工作者與長時間久站容易水腫的民眾，推薦在白天吃香蕉。
香蕉什麼時候吃最適合？
建議在飯後30～60分鐘之間吃香蕉，因為香蕉含鉀量高，空腹吃會快速改變體內電解質平衡。 健康的人也許能暫時承受電解質平衡時快速改變的生理壓力，但對有心臟和腎臟問題的人，可能產生危險。
香蕉可以當早餐吃嗎？
其實早餐吃香蕉也可以，只是最好配搭其他食物，例如有益心臟健康的脂肪和富優質蛋白質來源的食物，可調節血糖和食欲，例如雞蛋、穀物、蘋果、燕麥、雞蛋或加入杏仁、堅果等。
什麼人不適合吃香蕉？
李婉萍表示，由於香蕉含有較多鉀離子，因此如果是飲食必須限鉀的慢性腎臟病患者只能適量食用，避免腎臟負擔，另外高血壓病友如果在服用「保鉀利尿劑（spironolactone）」期間，也應避免食用此類高鉀水果，恐引發肌肉無力、心律不整等高血鉀症狀，建議如有疑慮都應向醫師或藥師諮詢。
一天兩根香蕉會太多嗎？
若是健康成年人、正常飲食的話，每天吃1 到2 根中型香蕉是不錯的選擇。 但由於香蕉中的熱量大部分來自碳水化合物，吃太多香蕉或是搭配高熱量精製甜點，可能會使糖攝取量過高，反而導致高血壓，需視個人飲食內容適當調配。 ※《癌症問康健》小提醒：日常防癌原則為均衡飲食，大量攝取單一食物無法獲得防癌功效。
香蕉有什麼壞處？
香蕉吃太多有什麼壞處？ 美國健康網站Healthline指出，香蕉熱量不高，但吃太多仍有變胖的可能，且香蕉越熟，糖分越高，恐令血糖飆升，胃酸分泌過多。 再者，香蕉的蛋白質、脂肪、維生素D和鐵含量低，若因過量攝取香蕉而吃不下其他食物，反而會營養失衡。
晚餐吃香蕉好嗎？
日本營養師三城円則表示，在食晚餐前食香蕉，能促進碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝，塑造不易發胖、容易燃燒脂肪的體質。 香蕉含有大量色氨酸及維他命B1、B6，它們合成可轉化成的血清素，有助調節壓力，減少血糖水平上升。 不過香蕉含鉀量高，腎臟疾病患者要注意少吃。
香蕉是高gi食物嗎？
雖然水果富含果糖和葡萄糖等單糖，但香蕉因含纖維及抗性澱粉，故升糖指數並不高，根據國際GI資料庫，香蕉的GI為51，屬於低GI食物(註)，所以適量食用時並不需要過於擔心其對血糖的影響。 (註)香蕉的GI值因成熟度與品種不同而有所差異，其GI值約介於46~70間，屬於低GI及中GI食物。
香蕉吃多了會怎樣？
香蕉吃太多，小心影響心臟和腸胃 余雅雯表示，冬天吃香蕉要注意可能導致腸胃受寒產生不適，因為香蕉中含有較多的鉀元素，當鉀元素攝取過多，容易導致心臟功能異常。 另外，香蕉中也有許多膳食纖維，食用太多，很容易導致腸胃功能紊亂。
吃飯前為什麼要先吃一根香蕉？
提倡該減肥法的日本腸道權威松生恒夫醫師解釋，因為晚餐前已先攝取香蕉，讓大腦產生飽足感後自然能降低食慾，在不需要挨餓情況下就能減少食量。 台灣營養師、晨光健康營養專科院長趙函穎則建議，在下午3、4點稍有飢餓感時吃香蕉，能避免肚子餓狂嗑雞排、喝珍奶增加熱量又變胖。
香蕉多久會消化？
沼津理惠監修文章指出，香蕉的醣類約20分鐘即可消化，因此建議在運動前30分鐘食用，即可持續作為能量來源。 而運動後30分鐘內吃香蕉，則可達到修補肌肉、消除疲勞等效果。
空腹吃香蕉會怎樣？
此外，空腹不吃香蕉的原因，除了因為香蕉中的鎂元素，會讓體內的鎂成分突然升高，破壞血液中的鈣鎂平衡，不利健康外，也因為熟透的香蕉含糖分高，會促進胃酸分泌；又因為香蕉助消化又性寒，會使腸胃蠕動變得緩慢，若空腹吃後， 再吃其他食物就容易引起腹痛、腹脹甚至絞痛，因此建議飯後再吃。
香蕉對胃好嗎？
許樹湖指出，在過去的研究及動物實驗中，發現香蕉具有抗潰瘍的效果，可以促進胃黏液生成，增加胃黏膜的修復，減少胃酸的分泌，加速潰瘍的癒合。 然而，香蕉含有膳食纖維等物質，攝食香蕉後會降低胃排空，產生飽足感及胃脹，此外，香蕉雖然比起其他水果糖度及酸度較低，但部分香蕉或過度成熟香蕉的甜度較高，仍然可能引起胃食道逆流的症狀。