益生菌有哪些菌種？

益生菌有哪些菌種？

內容目錄 （一）益生菌種類1：動物雙歧桿菌 （二）益生菌種類2：比菲德氏龍根菌 （三）益生菌種類3：鼠李糖乳桿菌 （四）益生菌種類4：乾酪乳酸桿菌 （五）益生菌種類5：植物乳桿菌 （六）益生菌種類6：唾液乳酸桿菌 （七）益生菌種類7：芽孢乳酸菌 （八）益生菌種類8：乳酸乳球菌乳酸

什麼人不能吃益生菌？

什麼人不能吃益生菌？ 身為好菌的益生菌，一般來說較少有限制，大多數人都能吃它來維持健康。 但益生菌本質還是細菌，在某些情況下，例如：有免疫問題、細菌感染、正在進行化療、新生兒、特殊重大疾病、服用特殊藥物的人，可能不太適合、需要多注意，建議先詢問專業醫師，經評估後再決定是否食用。

益生菌哪一種比較好？

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益生菌可以每天吃嗎？

常常有人問，益生菌可以每天吃嗎？ 擔心長期補充會有依賴性，但其實補充益生菌是一種長期的調節計畫，因此建議要定時定量的補充才是最好的喔。 尤其現代人工作壓力大、睡眠不正常，這些都會影響好菌的存活，因此要每天補充益生菌才可以達到想要的效果喔。

益生菌不能跟什麼一起吃？

和一般用藥常識相同，服用益生菌搭配冷溫水為宜，千萬別跟咖啡、茶或含有咖啡因成分的飲品一起服用，如果非喝不可，建議二者相隔約1-2小時為宜。

益生菌一天可以吃多少？

一般建議可以早上空腹或晚上睡前食用，如果無法在上述時間食用也是沒關係的，記得天天吃比什麼時候吃更重要。 一般建議一天攝取量20~100億為佳，以益暢敏益生菌為例，建議三歲以下小朋友一天半包，加強保養可以一天一包，三歲以上及成人一天一包，加強保養可以一天二包。

益生菌要吃多久才有效？

（八）益生菌吃多久才有效？ 由於每個人的體質不同，食用益生菌後產生作用的時間也不盡相同，但一般而言至少需吃4～8週以上，才會看見較明顯的效果。 此外，除了補充益生菌，搭配均衡的飲食習慣也相當重要，兩者雙管齊下，才能讓保健功效事半功倍。

益生菌什麼時候吃最有效？

抗生素會殺死益生菌，所以益生菌與抗生素或中、西藥等，至少要間隔1小時，避免益生菌未達腸道就提前陣亡。 益生菌何時吃？ 一般建議益生菌在早上空腹或睡前補充效果最有效。 空腹的時候補充益生菌，可以避免前餐所吃進去的飲食與益生菌產生交互作用，因為部分刺激性的食物尚在腹中若與益生菌結合可能會影響活性，而讓效果打折。

益生菌可以晚上吃嗎？

Zoe 營養師會推薦在睡前食用，益生菌有較長時間能夠定殖於消化道中，更有助於體內的菌相平衡。 特別提醒：根據益生菌添加的菌株為活菌或死菌，食用方法和時機可能也會不一樣，而添加複方成分的差異、製程技術不同，也會影響最佳食用時機，因此建議以產品所標示的食用方式為主，發揮益生菌的最大功效。

脹氣要吃哪種益生菌？

使用酵素及益生菌（如 ：Lactobacillus及Acidophilus）可治療胃腸脹氣和腹脹的說法，目前沒有足夠證明來支持。 胃陰不足的患者不宜長期食用酵素，體質偏寒的患者不宜過食益生菌。

拉肚子要吃哪一種益生菌？

綜合多種益生菌可能有助改善這類的腹瀉。 部分研究認為，較有效的益生菌種類包括羅伊氏乳桿菌（Lactobacillus reuteri）、鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）、布拉酵母菌（Saccharomyces boulardii）等。

不同益生菌可以一起吃嗎？

Q 我買了好幾種益生菌可以混搭一起吃嗎？ 當然可以，不同機能性的益生菌，無論是消化保健、調整體質、私保養或是晚安保養，一起吃都是沒有衝突性的。

益生菌要多喝水嗎？

舒緩便祕問題只靠益生菌是不夠的，且目前市面上大多好的益生菌大多都是水溶性纖維，更應該喝大量的水才能達到更好的效果。

吃益生菌會一直放屁嗎？

剛吃益生菌的前幾天覺得放屁變多或感覺蠕動變快，可能幾點原因： 益生菌發揮作用：幫助正常消化道機能，促進蠕動中。 益生質的影響：常見益生質為果寡糖、菊糖，可以幫助好菌生長，但身體無法消化，因此當菌在分解寡糖時會產生氣體，前期較明顯，等身體適應後則會減少。

益生菌吃多了會怎樣？

益生菌是對腸道有益的好菌，在食用方面是安全性相當高的保健食品，只要適量攝取就不會出現太大的副作用。 不過由於益生菌有促進腸道蠕動的功效，若一開始服用時出現「排氣增加」屬於正常現象，不用過於擔心，只要持續依包裝指示服用即可。