仰臥起坐可以消肚子嗎？
不過，仰臥起坐並不能消除腹部脂肪，並不意味著應該省略它們，其實仰臥起坐對於核心肌群至關重要。 不只能鍛鍊成六塊肉、減輕背部疼痛、改善平衡並增加靈活度，甚至還有支撐臀部和骨盆功能。 而且，堅強的核心肌群將幫助你建立良好的姿勢，讓體態線條更好看。
仰臥起坐幾下才有腹肌？
常聽人說一天做仰臥起坐100下，就能打造完美體態，然而，坂詰真二提出，重點並不在於次數的多寡，而是根據肌肉負荷量做調整。 他認為，10下是最佳負荷程度，過與不及都無法提升肌力。 另外，因為肌肉一次只能發揮力量的30~40%，因此一天至少做三回為佳。
腹肌可以每天練嗎？
有些人相信，為了練出腹肌，就必須天天進行高強度腹部訓練。 然而，就像其他肌肉群一樣，腹部肌肉也需要足夠的恢復期才能持續生長和恢復。 建議你，腹肌固然要操要練，但還是應該給予充足的恢復時間，每週做兩到三次針對性的訓練，而非天天。
仰臥起坐對身體好嗎？
仰臥起坐的好處 仰臥起坐對於腹直肌有較強的訓練效果，長期做仰臥起坐可以讓核心肌群變得更強，同時也能舒緩脊椎與背部的僵硬，增強下背部、臀部肌肉和骨盆的強度，降低腰背部疼痛的機率，不僅可以改善體態，也能讓背部和臀部的肌肉關節更靈活，增加身體的機動性。
女生怎麼消小腹？
瘦肚子居家運動15招 捲腹 腳踏車式捲腹 抬腿捲腹 仰臥摸腳踝 碰腳尖 空心支撐 折刀式拉舉 V字仰臥起坐 更多項目… ?
怎麼讓肚子瘦下來？
瘦肚子運動做什麼最有效？ 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。 但更重要的是要著重於強化全身肌肉的鍛鍊。 有氧運動：跑步、游泳、跳繩、競走、自行車等心肺有氧運動都能達到瘦小腹的效果。
腹肌要練嗎？
許多健身動作不論是無氧的肌力訓練，還是燃脂的有氧運動，皆需要用到腹肌。 不但支撐身體、保持平衡，而且核心力量的強弱會影響到動作的優或劣。 相較於穩定軌跡的健身器材，徒手運動對於核心訓練有較多的變化，訓練的腹肌較多且完整，如果能夠有正確的姿勢和動作，徒手運動對於腹肌是非常有幫助的喔！ 3. 想練腹肌該做哪些運動好？
坐著怎麼練腹肌？
想要訓練腹肌的女孩們可以把這一招記下來! 先坐在椅子約三分之一的位置，將下巴收起來 把身體的力量集中在腹部，用力將肚子收起 接著稍稍彎曲背部，讓身體慢慢往後推 在背部快推到底時停住，保持這個姿勢大約10秒，再慢慢恢復原來的姿勢
仰臥起坐會長不高嗎？
同學您好您放心，做伏地挺身和仰臥起坐並不會對身高有影響。 一般伏地挺身訓練的是胸肌及三頭肌的肌肉力量，仰臥起坐訓練的是腹部肌群的肌肉力量。 關於肌肉適能的增強，就是對於所欲增強的肌群，施以明顯的重量負荷，使肌肉產生拮抗作用，而達到肌力與肌耐力的提昇效果。
瘦會有腹肌嗎？
腹肌並不是狂做腹肌課表就能得到的。 許多人能夠透過減脂讓腹肌線條更明顯，但其實並不是瘦就能有腹肌。 除了「體脂率」之外，還有其他的重要因素。 一個人有沒有腹肌是由體脂率、體脂肪分布（基因）、與腹部肌肉成熟度決定的。
練腹肌多久有效果？
大約半年之後，就會慢慢看到成效。 練腹肌很重要的是搭配長時間的有氧運動，尤其是重訓後的心肺功能鍛鍊，其實是非常重要且有效的！」 祖雄指出，要讓腹肌「現形」體脂肪必須嚴格控制，所以飲食調整很重要，否則肌肉量增加但脂肪量也上升，依舊看不見腹肌線條。
腹肌是幾塊？
腹肌主要以腹直肌、腹外斜肌組成，而腹肌數量是由腱劃決定，而基因就決定了腱劃的數量，大部份腹直肌的腱劃都是橫著3條的，這樣就分割出了6塊腹肌。 腹肌主要以腹直肌、腹外斜肌組成，因此每個人天生也擁有腹肌。
練腹肌會長不高嗎？
而最常聽到的長高禁忌就是「鍛鍊肌肉」，許多人說太早鍛練肌肉會長不高、會限制身高發展。 「肌力訓練會導致孩子長不高」、「太早鍛鍊肌肉會影響身高發展」這些迷思真的正確嗎？ 國健署社區健康組表示，適量的肌力訓練其實可以幫助孩子生長板的發育，重點在於正確運動。
仰臥起坐會傷身嗎？
反過來說，若動作不當，仰臥起坐可能傷害腰部、背部及頸部。 腳底平放在地上，兩膝分開與肩同寬，膝部屈曲約90度，膝蓋要彎曲，以避免腰背部受傷。 若固定或按住腳踝時，切勿過度用力，避免使用到大腿和髖部的屈肌，反而降低腹部肌肉的消耗量。 根據腹肌的力量而決定雙手擺放的位置，雙手越靠頭部，越感吃力。
仰臥起坐可以練核心嗎？
仰臥起坐的目標是鍛鍊核心力量，主要訓練肌肉為「上腹直肌」和「下腹直肌」，其他肌肉也會起到協同作用，像是兩側的腹斜肌。 但是，沒辦法鍛練到腹橫肌、多裂肌、橫膈肌、下背肌等肌肉群等核心肌群。